生理期能運動嗎？這幾個好處原來我們以前都想錯了！ | Women's Health
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每個月總會有那麼一週，是女孩們最不想面對的日子。每次只要生理期一來就得停擺減肥計畫，常常會有女孩們問，到底能不能運動呀？但妳知道嗎？其實身體若沒有到太虛弱，做一些適量運動反而會能舒緩經痛、緊繃的情緒也可以達到放鬆，讓身體更健康。網路也謠傳生理期減肥可以瘦更快，讓我們來一探究竟吧！
“經期運動其實比你想像的好處多多！”
好處1:經痛退散！緩解舒壓
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主要減緩經痛問題的原因在於「養成長期良好運動習慣」但對於經痛比較嚴重的女孩來說，可以做一些瑜伽伸展運動，來放鬆身心。也可依照生理期週期訂出自己的生理期運動菜單。盡量以低強度、時間較短的訓練為主。
好處2:心情會變得更好
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運動可以分泌令人心情愉快的多巴胺，當然生理期時也不例外！與其躺在床上對著自己的肚子生氣，不如起身走走活動一下筋骨吧！絕對會有意想不到的結果呦～
好處3:經期水腫改善
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生理期看什麼都不順眼，尤其是浮腫的臉、小腿讓人更煩躁了。在生理期間做運動，使身體新陳代謝加快，可以解決水腫問題之外，氣色也會變得更好！
好處4:有助於減肥
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對於生理期可以瘦更快的問題一直存在著，因此讓人誤以爲大吃大喝都沒事！但其實主要原因為生理期所燃燒的熱量，會比一般時間高，直接影響到整日的基礎代謝率提高，如果搭配規律的運動與健康飲食，在生理期間可能會是你突破減肥停滯期的好時機歐！
“看到這邊我們都知道經期運動的好處，但同時這幾件事絕對不能做！”
萬萬不可1：節食
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雖然我們說生理期可以瘦更多，但千萬不可以就此吃得更少。在這個階段身體需要特別多的能量與營養，刻意節食反而會讓身體更虛弱，這段期間就不要對自己太苛刻了吧～
萬萬不可2：忽略低血壓問題
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生理期需特別避免高強度的運動，活動量大的運動會使血液往四肢流動，造成頭暈、頭痛等症狀。再加上生理期容易有低血壓問題，因此本來就有或沒有低血壓的女孩們都該注意。
萬萬不可3：游泳、泡湯
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隨著棉條、月亮杯的推出，使得在生理期間女生能更自在的運動，但這期間的陰道同時相對脆弱。在大眾游泳池、溫泉這類型的活動應盡量避免感染。
萬萬不可4：有子宮疾病者
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對於生理期可以運動僅適用於子宮健康的女性，若為有婦科疾病者，生理期能否運動需事先尋求醫生建議後，再評估自身狀況決定是否執行。
Women'sHealth美力圈SAY
其實生理期來運動真的是好處多多，只是要避免游泳、泡溫泉，但不適用於有子宮疾病的人 。
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