《善良的他》李聖經最愛「1運動」造就鏡頭零死角！飲控、運動菜單公開 | Women's Health

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韓劇《善良的他》定檔7/18，由李聖經與李棟旭主演，期待這對高顏值CP的演出！模特兒出身的李聖經，擁有一雙令人稱羨的美腿，即便出道多年，體態依然維持在最佳狀態，不只螢幕前360度無死角，就連私服穿搭也總是讓人眼前一亮。

到底李聖經是怎麼做到的？這次就讓我們一邊追劇，一邊解密她背後的瘦身秘訣！
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李聖經瘦身法1：吃原型食物為主，養成自然瘦體質

李聖經的瘦不是靠極端節食，而是靠日常飲食習慣的養成。她在訪談中提過：「如果你為了減肥而挨餓，最終只會適得其反。」她強調自己不會強迫挨餓，也只是會避免吃重口味或澱粉製品。她最重視的原則就是：盡量吃原型食物。

像是烤地瓜、雞胸肉、生菜、酪梨、煎豆腐、水煮蛋、無糖優格，都是她餐盤上常見的選擇。少加工、低糖、低鹽，讓身體維持良好代謝。

李聖經瘦身法2：規律做重量訓練，打造模特級緊實身形

很多人以為模特兒只靠節食變瘦，但李聖經早就打破這種迷思。她在私下非常注重重量訓練，不追求「紙片人」體型，而是想要線條緊實、有力量感的身體。
她曾在採訪中說過：「我非常喜歡重訓，我每天休息的時候都會做至少一小時的重訓。」

比起節食，她更願意努力鍛鍊、吃好吃的美食！

李聖經瘦身法3：放慢吃飯速度更滿足

除了飲食內容和運動，李聖經也非常重視「怎麼吃」。她曾分享自己會刻意放慢吃飯速度，平均一口都會咀嚼10~20下，不讓吃飯變成無意識的進食行為。

這個習慣讓她比較容易感受到飽足感，自然就不會吃過量，同時也有助於消化和維持腸胃健康。她認為，與其嚴格控制卡路里，不如學會尊重身體給的訊號。

李聖經瘦身法4：不求瘦，只求健康自然

李聖經的瘦，不是那種刻意壓榨自己、不健康的瘦，而是透過規律作息、均衡飲食與自己喜歡的運動，一步一步養成的自然體態。她透露過去的自己曾因過度節食，導致飲食失調，有了這樣的經驗，也更認知到執行正確的飲食與運動的重要性。

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