《逐玉》男神曾胖100公斤照片曝光！被喜歡女生嫌棄4個月狂瘦逆襲

由張凌赫、田曦薇領銜主演古裝劇《逐玉》，開播以來聲勢銳不可擋，其中主演張凌赫以劇中冷峻又深情的侯爺形象圈粉無數，挺拔身形與精緻五官更讓不少觀眾一眼淪陷。不過這位如今穩坐古裝男神寶座的演員，其實過去體態與現在判若兩人。他曾在節目《青春環遊記》中坦言，大學時期體重一度飆破200斤（約100公斤），整個人圓潤到幾乎沒有下顎線，臉與脖子幾乎連在一起，連自己照鏡子都難以接受，甚至直言「看不下去」。也正因如此，他下定決心改變體態，透過自律管理，在短短4個月內成功減去40多斤（約20公斤），完成驚人逆襲。

談到減重過程，張凌赫強調自己並沒有採取極端方式，而是以「飲食控制＋規律運動」為核心。他透露，當時幾乎每天以清淡的水煮蔬菜為主，降低熱量攝取，同時搭配高頻率運動，包含跑步與重量訓練，例如每天固定跑5公里，並透過「先無氧、後有氧」的方式提升燃脂效率，在維持肌肉量的同時加速消耗脂肪。他也多次公開提醒，減肥不應依賴節食或藥物，否則容易造成內分泌失調、掉髮甚至復胖，反而得不償失，唯有穩定控制飲食與培養運動習慣，才能讓身材長期維持在理想狀態。

除了外在改變，支撐他減肥的動力，其實也來自一段情感挫折。張凌赫曾透露，高三時喜歡一名女同學，當時兩人約定大學再聯繫，但之後再度聯絡對方時，卻發現女方已經有對象，甚至對他的身材表現出嫌棄。這段帶點遺憾的經歷，也讓他意識到外在形象對人際與自信的影響，成為他決心瘦身的重要契機之一。

成功瘦身後，張凌赫身高190公分，體重長期維持在70至80公斤之間，體脂甚至一度壓在10%左右，身形精實勻稱，成為不少人口中的「潛力股代表」。近年為了戲劇角色需求，他還會進一步調整體態，例如為拍攝《逐玉》中的武將角色，特別加強增肌訓練，以支撐厚重戲服與盔甲，展現更具力量感的線條。