你的頭皮和頭髮健康嗎？好好洗頭可是關鍵，怎麼判斷自己洗頭次數太勤還是⋯⋯太少？
洗頭非常重要；這是個人衛生中不可或缺的一步，可別找藉口隨便省略。理由呢？不僅因為它能讓你散發好聞的味道、看起來乾淨清爽，還能讓你的頭髮保持健康、有亮澤和強韌。
你的頭髮每天會接觸到很多東西，例如汗水、污染和灰塵（機車族尤其是），這些都會影響你的頭皮，使你的頭髮看起來油膩、沒有生氣，甚至髒兮兮的，這對你的個人形象（或頭髮及頭皮健康）來說都不是好事。
這就是為什麼頭髮的保養和護理皮膚或身體一樣重要，只有在你了解自己的特定需求（根據你的髮質和生活方式），並建立理想的護理程序時，才能達到這個目的，那麼，問題來了，你到底應該多久洗一次頭。
應該多久洗一次頭？
洗頭能讓頭髮保持乾淨與健康，但洗頭的頻率取決於多種因素（例如天氣炎熱或是否進行劇烈運動）。根據克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）的說法，並不一定要每天洗頭，尤其如果你的頭髮是捲髮或波浪造型的人來說，因為過度洗頭會增加頭髮受損和斷裂的風險。
所以想知道多久洗一次，首先，你需要了解自己的髮質和髮量。該網站解釋說，捲髮（無論燙髮或自然捲）的人洗頭次數應該少於其他人，細軟髮質或髮量稀疏的人至少每隔一兩天洗一次，而油性髮質的人建議最好每天都洗，否則頭髮看上去會顯得很髒或油膩。如果你的頭髮很濃密，則至少應該每週洗一次，當然，你也可以根據個人實際需要增加洗頭的頻率。
對於經常運動的人來說，每天洗頭並非必要（特別是冬天），但如果運動強度大、出汗多，或者你習慣在上班前去健身房或在家鍛煉，則建議每天洗頭比較穩妥。
此外，選擇適合自己髮質的洗髮精和優質的護髮乳也很重要，後者中長髮者最有必要，每週使用一次髮膜護理也沒有壞處。
如何判斷洗頭是否過於頻繁？
根據明星造型師 Tonya Le 向 Business Insider 透露，有幾個關鍵的跡象顯示你洗頭次數太頻繁，或是洗頭次數超過了應有的次數。
跡象 1 頭髮變毛躁或乾燥
洗頭過度會導致髮質改變，而且造成水分和油脂流失，讓你的頭髮感覺乾燥、毛躁，連頭皮也會變得更乾燥。
跡象 2 髮尾分叉變多
髮尾分叉是正常現象，但如果分叉情況比平常嚴重，就不是好兆頭了，這表示過度洗頭讓你的頭髮變得更脆弱。
跡象 3 頭髮缺乏光澤
沒有光澤的頭髮並不健康。過度洗頭會洗去頭髮必需的油脂，這會導致許多問題，其中之一就是缺乏光澤。
跡象 4 頭皮屑增加
頭皮屑出現的因素有很多，過度洗頭就是其中之一，因為它會造成頭皮乾燥，導致乾性頭皮屑增生。如果你有染髮，過度洗頭也會讓頭髮很快掉色。但專家表示，洗頭次數不足比每天洗頭造成的問題更多。
怎樣知道洗頭頻率是否太低？
正如同 Real Simple 的報導，要是洗頭次數不足，可能會出現某些問題，這些都是你需要調整日常洗頭習慣的跡象。
跡象 1 頭髮看上去油膩，摸起來也是
這是因為你的頭皮上布滿了毛囊，每天都會分泌皮脂，如果不經常洗頭，就會造成皮脂堆積，讓你的頭髮看起來更糟糕、也更加油膩。
跡象 2 頭皮發癢或發炎
油脂的堆積不僅影響你頭髮的外觀，還會導致頭皮發癢、刺激，甚至發炎，因為過多的皮脂會吸附更多的污垢、灰塵，進而增加細菌和真菌的滋生。
跡象 3 頭皮屑增生
當你頭髮洗得太勤時會出現這種情況，洗得不夠時也一樣，這是因為油脂過多會導致頭皮發炎。
跡象 4 個人常見問題惡化了
當常見問題如出油、發癢等問題變得更大更明顯時，這表示你洗得不夠勤。
跡象 5 頭髮比平時掉更多
每天掉一點頭髮是正常的，但如果你洗頭次數不足時，那麼就會因為油脂、污垢和殘留造型品的堆積，使得掉髮量變得更大。
跡象 6 頭髮看起來扁塌缺乏生氣
前面提到這些異物堆積，還會改變頭髮的外觀，使頭髮看起來扁塌、無光澤、也缺乏蓬鬆感與活力。