「有這麼嚴重嗎？」爸媽老是當低頭族，可能讓孩子自己也走向螢幕成癮？

一邊陪玩、一邊回訊息，是不少家庭的日常。但當手機反覆搶走爸媽的注意力，孩子失去的可能不只是幾分鐘陪伴，也可能逐漸學會用螢幕填補失落、安撫情緒，這一個惡行循環，值得爸媽了解其因果的關係是如何形成的，而不是只歸咎給孩子的行為。

當爸媽「只是滑一下」孩子可能也把螢幕當依靠

吃飯時回訊息、陪玩時刷短影音，常被視為忙碌爸媽的小小喘息。然而，當手機一再打斷回應，這種「家長手機冷落」便可能成為孩子問題性手機使用的風險之一。

2026年10月一項追蹤807名中國青少年的研究發現，較多家長手機冷落，能預測一年後較嚴重的問題性手機使用，其中部分關聯透過孩子較低的「核心自我評價」呈現，也就是對自身價值與能力的整體看法。可能的解釋是，反覆被忽略讓孩子較難肯定自己，進而轉向螢幕尋找安慰。不過，這仍是觀察研究支持的可能路徑，不能說爸媽低頭必然直接造成成癮；孩子的人際關係、心理狀態及家庭環境也會共同影響風險。

爸媽低頭、孩子也低頭？「代際傳遞」不只靠模仿

「代際傳遞」（Intergenerational Transmission）在此可理解為，一代人的行為與情緒因應方式，透過家庭互動影響下一代，而非手機成癮必然遺傳。例如，大人一無聊就滑手機，孩子可能跟著學；孩子分享趣事卻屢被「等一下」打斷，也可能轉向影片尋求陪伴。當「家長手機冷落導致較弱的親子依戀形，並成較低的自我控制，造成過度使用電子媒體的連鎖關聯」，提示問題可能同時涉及關係與自我調節。但這項研究是橫斷面問卷，不能證明各環節依序發生，更不能稱為「精準因果機制已破譯」。但它提供了孩子手機成癮與家庭冷漠的一項職得的參考之一。

從鬧脾氣到靠吃紓壓，情緒困難可能向外延伸

問題若持續，可能不只表現在螢幕使用。「外化行為」是情緒困難向外表現，例如發脾氣、攻擊或違抗。一項追蹤183對伴侶及其幼兒的研究指出，科技干擾與孩子外化行為可能互相影響 孩子越難安撫，爸媽壓力越大，越可能轉向裝置喘息；當互動受到更多干擾，又可能伴隨更多行為困難。

2026年另一項納入128名青少年的研究，則發現孩子的手機冷落與情緒調節困難、情緒性進食有關；後者是因難過或壓力而吃，不等於生理飢餓。若螢幕也持續排擠睡眠與活動，更需留意日間疲倦、作息失序等問題。

孩子需要的，就藏在平凡片刻裡

「技術干擾」（Technoference）指手機、平板等科技打斷日常互動，比手機冷落的範圍更廣：共讀突然停下來看通知，或吃飯時注意力一直被工作訊息拉走，都可能發生。值得正視的是所謂「平凡片刻」的累積流失！

例如孩子指著窗外等你一起看，或睡前想說一件小事，都是練習分享與被理解的機會。2022年一項嬰兒實驗發現，家長模擬使用手機而中斷互動時，嬰兒出現更多抗議、較少正向投入，但這不代表一次中斷就會造成長期傷害。爸媽可從餐桌、共讀與睡前保留不受通知打擾的時段，或許可以重新重拾爸媽自己小時候，曾經真實體會過的那些「平凡片刻」，並想想自己的孩子，是否有可能會失去這個機會？

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