冷知識：「吃糖會讓孩子變過動」研究其實一直找不到證據，兒科醫更在意這兩件事！

「吃那麼多糖，孩子會不會high到睡不著？」「吃太多會不會蛀牙？」「還剩一堆糖果怎麼辦？」……

心理預期會影響看到的樣子

兒童成長醫師吳其穎分享了一個冷知識：「吃糖會讓孩子變過動，研究其實一直找不到證據。」
1990年代就有雙盲研究，讓孩子分別吃糖或吃代糖，孩子和家長都不知道吃的是哪一種，結果兩組孩子的行為和專注力沒有明顯差別。後來整理多篇研究的統合分析，也得到類似的結論。
還一個很有意思的實驗：研究人員告訴媽媽「孩子剛吃了很多糖」，但其實孩子吃的是代糖。
結果這些媽媽比較容易覺得孩子很躁動。也就是說，大人的預期，本身就會影響我們看到的樣子。
孩子在萬聖節玩到停不下來，多半是因為裝扮、討糖、跟朋友一起跑來跑去，這些事本來就讓人興奮。
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注意添加糖、排擠效應

不過，這不代表糖果可以隨便吃。以兒童成長醫師角度，吳其穎更在意下面兩件事：

一、添加糖的量很容易超標

美國心臟協會建議，2歲以上的孩子，一天添加糖最好不超過25公克，大約6茶匙；2歲以下最好不要吃添加糖。
一條迷你巧克力棒大約就有8公克多的糖，吃個兩三條，一天的額度就差不多用完了，這還沒算上手搖飲、餅乾和早餐的甜麵包。

二、點心的排擠效應

孩子的胃容量不大，點心吃飽了，正餐的蛋白質、蔬菜和水果自然就吃不下。
一兩天沒關係，但如果萬聖節的糖果一路吃到下個月，熱量多了、營養卻少了，長期下來體重往上走，骨齡也可能跟著提早，反而讓長高的時間變短。

多出來糖果怎麼處理？

萬聖節過後，剩下來的糖果怎麼辦？吳其穎建議家長們，和孩子事先約好每天的量，例如一天1到2顆、飯後吃。
讓孩子自己挑想吃的那一顆，其他的收起來，不要整袋放在孩子隨手拿得到的地方。
另外，盡量不要把糖果當成獎勵，甜食變成「表現好才有」的東西，孩子反而會更想要。多出來的糖果，也可以讓孩子拿去換一本書或一個小玩具。
家裡有小小孩的話，記得要留意硬糖、果凍噎到的風險。
如果孩子平常就特別愛吃甜食、體重一年增加很多，或身高在生長曲線上往下掉，可以帶著歷年的身高體重紀錄到成長門診評估。
過節開心最重要，過完節回到正常的三餐和作息就好。
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各位爸爸媽媽都怎麼處理萬聖節多出來的糖果呢？歡迎和我們分享做法！
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本文由【吳其穎】授權，未經同意禁止轉載。 　
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