改善「眼皮下垂」就靠頭部筋膜按摩！10秒超有感回春術連「法令紋」都有解 | Women's Health
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不只膚色蠟黃會顯得面容憔悴，當臉部出現「下垂線」時更顯老！除了靠保養品、醫美，平時我們還能怎麼做來拯救下垂紋路？日本知名抗老化管理師「村木宏衣」就要傳授獨家「村木式按摩」法，不僅告訴你三大「下垂線」：法令紋、木偶紋、下垂眼皮是如何產生，也針對這部份以及各種惱人紋路做改善，讓你居家保養就能立刻感受微整級的減齡效果！
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?改善「眼皮下垂」、「法令紋」前先【自我檢測】你的頭部筋膜，是否很緊繃？
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想知道自己的頭部筋膜是不是很緊繃，可以透過以下四個簡單的自我檢測。現在就確認看看，很多人根本不知道自己頭部的筋膜有多緊、應該要趕快按摩放鬆喔！
‧無法用手指抓起頭皮
將大拇指與食指立在頭頂，試著以往中間集中的方式抓起頭皮。頭皮和額頭其實應該要一樣軟才對。如果抓不起來、硬到動彈不得，就表示頭皮太緊繃了。
‧用拳頭在髮際線或眉心上按壓時會痛
雙手握拳，用平坦的那一面按壓，以邊畫圓邊滾動的方式按摩，如果按摩時會痛，就表示已經有僵硬或浮腫的問題。
‧輕撫頭皮的觸感是軟綿綿的
相反地，頭皮失去彈性、軟綿綿的話也是頭部緊繃的訊號。如果頭皮可以抓起來，可是會痛，就表示已經有浮腫的問題。
‧額頭或頭頂、後頸的髮際線左右兩邊突出／左右形狀不一
頭部本來應該是圓滾滾的形狀，一旦太緊繃，就會拉扯到頭蓋骨，導致歪斜，造成邊緣或後頸的髮際線左右兩邊往外突出，形狀不平整。
✓只要有一項打勾就表示頭太緊繃了！
?頭部筋膜緊繃，就會出現「三大鬆弛部位」！「法令紋」、「眼皮下垂」、「雙下巴」
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臉部的皮膚和肌肉，是由頭部的肌肉與筋膜構成：額肌、帽狀腱膜、枕肌、顳肌。臉看起來顯老，最大的原因就是臉頰、上眼皮和輪廓線這三個部位太鬆弛。這三個部位一旦鬆弛，就會給人憔悴的印象。而這三大部位鬆弛的原因，多半是因為頭部筋膜太緊繃。
臉部的肌肉與頭部相連接，當覆蓋在頭頂的帽狀腱膜過於緊繃，就撐不住臉部的肌肉，導致鬆弛；而當臉部的肌肉過於僵硬，就會產生鬆弛或產生皺紋等連鎖反應。接著就來一一揭曉，是什麼原因導致頭部緊繃，造成了「三大鬆弛部位」。
1.法令紋：臉頰鬆弛，顳肌太緊繃！
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「顳肌」是位在耳朵上方的大面積肌肉，與臉頰及嘴邊的肌肉相連結。一旦僵硬緊繃，臉頰及嘴角就會下垂，形成法令紋。
顳肌緊繃的原因不外乎用眼過度、臼齒咬得太緊、壓力太大等等。臉頰會因此往旁邊拉，喪失拉提肌肉的力量，導致鬆弛下垂。臉頰或嘴角的動作變得不順暢，導致整個臉頰鬆弛下垂。臉頰的肉一旦下垂，就會形成法令紋，嘴角也會下垂，看起來更顯老態。
??養出法令紋的NG 習慣：過度使用手機、電腦，有老花眼的人／工作需要非常專心的人／睡覺時不自覺地咬緊牙關的人
2.眼皮下垂：上眼皮鬆弛 額肌、帽狀腱膜太緊繃！
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額肌是覆蓋在額頭上的肌肉，帽狀腱膜則是覆蓋在頭頂的筋膜，與眉毛及眼睛的肌肉相連，一旦過於緊繃，眉毛和上眼皮就會容易下垂。
如果用眼過度或是有很多心事，額肌容易處於緊張、感到僵硬，導致上眼皮提不太起來；習慣用額頭的肌肉撐開上眼皮也是造成緊繃的原因。
上眼皮一旦鬆弛，雙眼就會顯得無神，導致眼睛看起來比較小，還會產生魚尾紋，也會養成用額頭的肌肉打開上眼皮的習慣，就連額頭也產生抬頭紋。
??上眼皮下垂的NG 習慣：過度使用手機、電腦，有老花眼的人／不自覺地用額頭的肌肉睜開眼睛／個性過於認真，愛操心，總是充滿煩惱
3.輪廓線鬆弛： 後腦勺太緊繃！
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枕肌位於後腦勺下方、後頸的髮際線之處，是將整張臉往後拉，拉提臉部的肌肉。一旦緊繃，臉部的輪廓線就會看起來鬆垮下垂。
長時間以前傾、俯首埋頭的姿勢辦公，或是用眼過度，導致枕肌緊繃，從頭頂或兩側拉提臉龐的力氣就會變小。
從額頭到眼角，再從側面到臉頰、下巴周圍整個下垂，導致輪廓線鬆弛，感覺臉變大，也很容易堆出雙下巴。
??堆出雙下巴的NG 習慣：姿勢不佳、駝背的人／長時間以同樣姿勢使用手機、電腦的人／脖子、肩膀很容易僵硬的人
?10秒回春術！改善「眼皮下垂」、「法令紋」、「雙下巴」
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獨家的村木式「頭部按摩」法，可以有效改善前述三個頭部筋膜緊繃的問題，與一般的頭部按摩，最大的差別在於「直接對肌肉施力」。從肌肉深處放鬆頭部筋膜，讓肌肉恢復彈性，從根本解決頭蓋骨的歪斜、頭皮或臉的鬆弛問題。
除此之外，按摩頭部還能打通血液及淋巴的循環，皮膚也會變好。在我的美容沙龍裡，只要用此手法按壓十秒，就能出現肉眼可見的拉提效果。如果加上直接對臉部肌肉施力的「臉部按摩」，效果會更好。
按摩步驟1.「垂直按摩」，恢復肌肉彈性
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利用指腹垂直按壓、對肌肉施加壓力，從深處按壓肌肉，以細微的動作放鬆頭皮。不同於拉扯頭皮表層，與撫摸無異的一般頭部按摩，可以恢復肌肉本身的彈性，所以能從根本改善臉部的鬆弛問題。
按摩步驟2.搭配臉部按摩，效果加倍
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做好「頭部按摩」就能有明顯的效果，若能配合「臉部按摩」，在臉上看起來顯老的部位進行按壓，更能迅速感到臉部拉提的效果，持久性也更好。
?讓頭皮徹底放鬆，解除緊繃的3種手法
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1.運用指腹：重點在於運用指腹，而不是指尖；這樣按壓起來比較輕鬆，也不會傷及頭皮的皮膚。
2.手指垂直、確實地下壓到肌肉：垂直地對肌肉施加壓力，從深處放鬆肌肉。但不是拉扯頭皮喔！
3.以1∼2mm的細微間隔慢慢地移動：垂直施加壓力後，無需改變手指的位置，而是以細微的間隔慢慢地按摩放鬆。請想像成是要鬆開緊緊黏在頭蓋骨上的肌肉，而不是以迅速滑動手指的方式加壓，這點要特別注意！
NG！
X 手指在皮膚上滑動
X 用力拉扯肌肉或皮膚
X 用指尖或指甲按摩
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《驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟：減輕法令紋和雙下巴，緊實輪廓線！不打針、不動刀，徒手打造「抗老臉」的微整形效果》
作者： 村木宏衣
譯者： 賴惠鈴
出版社：境好出版
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Women's Health美力圈SAY
沒想到這些NG習慣導致的緊繃感，也會造成眼皮、臉部輪廓下垂！趕快把壞習慣改掉，並使用老師的按摩法好好放鬆一下，從而改善紋路、下垂問題吧！
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