依依懷孕「體重目標不胖媽」 公開飲食控制法：偶爾放縱也沒關係
記者王靖淳／綜合報導
依依（陳依依）和藝人納豆（林郁智）2024年完成結婚登記，去年底公開懷孕喜訊。平時會在社群記錄生活的她，今（6）日在IG上傳短片分享孕期體重管理心法，「我把我35w這段時間的方法都濃縮在影片分享給大家，大部分時間我都會是這樣吃的，當然如果身體疲累、情緒低落時偶爾放縱也沒關係的！我們不需要太苛求自己。」
面對孕晚期生理與體態的挑戰，依依坦言，目前最大的目標就是希望能只胖到小孩，不要胖到媽媽，並盡力把營養給小孩。她強調，控制體重的關鍵並非一味地少吃，而是要落實吃對內容、吃對比例的飲食法。
依依指出，在孕期的最後六週，胎兒正處於快速長肉時期，這時需要精準吃。她解釋，蛋白質是胎兒成長的主要養分，像是雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋，或是無糖優格、豆腐與豆漿，都是極佳的選擇。依依分析，攝取好的蛋白質會優先提供給胎兒成長，而非轉化為脂肪囤積在媽媽身上，反之，真正讓媽媽體重失控的元兇，其實是精緻糖、油炸及過量澱粉。
依依強調，千萬不要完全不吃碳水，以免寶寶養分不足。她建議應選擇慢吸收的澱粉，例如地瓜、糙米或燕麥。此外，為了幫助寶寶長腦，適量補充酪梨、堅果及橄欖油等好的脂肪也很重要。面對孕晚期增加的食慾，她分享可以透過少量多餐的方式，在三餐外增加1到2個健康的點心，如水煮蛋或堅果配無糖優格，平衡營養需求。