2025「體脂計推薦」6款！讀懂體脂計數據，精準掌握身體狀況 | Women's Health
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編輯在一開始運動時，也透過健身房的體脂計更了解自己的身體狀況，由於以前都只在乎體重，不知道其實體脂率和肌肉量也是身體中很重要的部分，因此第一次測時被數據嚇到，編輯就是所謂的「泡芙人」！不過也因爲體脂計數據，而知道在生活習慣上應該如何調整，才能達到更好的狀態，意識到「體脂計」是很重要的存在～編輯整理了6款家用型體脂計給大家～並教大家如何從數據判斷自己的身體狀況！
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2025「體脂計推薦」6款
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體脂計推薦1：Xiaomi 體脂計 S400
體脂計推薦2：OMRON 體重體脂肪計 HBF-235
體脂計推薦3：TANITA BC-402十合一藍牙智能體組成計
體脂計推薦4：InBody 家用型體脂計H20B
體脂計推薦5：KINYO 藍牙健康管理體重計 (DS-6410)
體脂計推薦6：oserio FTG-168 無線心率體脂計
「體脂計」是什麼？
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「體脂計」可以幫助我們測量完整的身體組成成分，除了基本的體重以外，還能測量肌肉質量、體脂百分比、基礎代謝率、身體含水量、內臟脂肪等詳細的身體健康數據。
建議在開始運動或是減肥前，可以透過體脂計了解自己的身體組成，透過數據的分析不僅可以更了解身體狀況，也能在運動或是飲食上更精準的對症下藥！
「體脂計」數據怎麼看？
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InBody大致可分成六大部分，主要看以下這幾個數據：
一、【身體組成分析 】
- Weight 體重
- SMM （Skeletal Muscle Mass ）骨骼肌重：這就是健身時看的“肌肉”！
- Body Fat Mass 身體脂肪重
- TBW（Total Body Water） 身體水重：可以看身體含水量夠不夠！
- FFM（Fat Free Mass）除脂重 = 體重-身體脂肪重 或是「除脂體重指數」(FFMI) = [體重(公斤) * (100%-體脂率)] / (身高(公尺) 2
將Weight、SMM、Body Fat Mass 三個數值連在一起，呈現出的線條可分成C、I、D三種類型。如果是Ｃ型人，代表脂肪量偏高多、肌肉量偏低，非常需要開始增肌減脂！而D型人則是脂肪量低、肌肉量高的健美好身材～
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二、【基礎代謝率】・基礎代謝率：人體坐著不動時可以消耗的熱量，會隨著年紀慢慢降低。從肌肉量可以算出，肌肉量越高基礎代謝率也越高。
三、【肥胖分析】・BMI＝體重(KG)/身高平方(m2）・PBF體脂肪率：正常男生25%以下，女生30%以下。但如果想要有肌肉線條，男生要在 15%以下、女生要在 20%以下！
四 、【內臟脂肪級別】・內臟脂肪（Visceral Fat Level）： 內臟脂肪越高，越有心血管疾病風險，通常有小腹、肚子有游泳圈的人可能就很高。
五、【身體肌肉、肥胖分佈】可以看出身體左右半部的肌肉分佈，通常習慣出力的慣用側肌肉量會比較多。
六、【InBody評分】肌肉量越高就越高分，當然對人體來說就越好。當然分數越低越容易進步。
〉〉教練教你看懂inbody數據
體脂計結果分析：你是哪一型人？
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- C型人：脂肪量較高、肌肉量偏低
- I型人：脂肪量與肌肉量平均
- D型人：脂肪量低、肌肉量高
C型人：脂肪量較高、肌肉量偏低
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C型人其實就是大家常說的「泡芙人」，四肢纖細但有點小腹，體脂高但是肌肉量低。生活忙碌、飲食不均衡、愛吃精緻澱粉等習慣都會造成泡芙人的身材，若是想要改善這樣的情況，除了調整飲食外，也可以嘗試一些簡單的運動幫助增肌！
I型人：脂肪量與肌肉量平均
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若是數據顯示你是I型人，那是非常值得高興的事情！代表你目前的狀態很好，脂肪與肌肉平均，可以繼續維持正常的生活習慣～若是希望體態能更好，可以嘗試運動增加肌肉量，讓身材更完美！
D型人：脂肪量低、肌肉量高
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D型人肌肉量高、體脂低，是很健康的體態！如果你的測量結果是D型人，說明你只要繼續保持鍛鍊習慣，不需要多作調整，想要擁有更好的體態，只要再多努力一下便很快能成功！
體脂計推薦1：Xiaomi 體脂計 S400
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NT$495
Xiaomi 體脂計S400全新升級身體組成檢測功能與整合米家App，並採用大直徑電磁貼片，透過高低雙頻交流電穿透細胞膜，精準測量細胞內液和細胞外液的電阻抗值，從而掌握體脂肪、水含量與肌肉量等身體資料。
Xiaomi 體脂計S400 採用的脂肪測量演算法，6-80 歲都可使用，單次測量即可生成 25 項身體組成指標，開啟米家App，即可輕鬆詳細檢視所有分析報告。該報告會評估體脂肪、肌肉量、水含量、蛋白質和骨礦物質密度等身體組成要素，還會評估內臟脂肪率，找出隱藏的肥胖風險，一組設備最多可儲存 36 位家庭成員資訊。
體脂計推薦2：OMRON 體重體脂肪計 HBF-235
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NT$2,680
⚡️顏色：天空藍、珊瑚粉、簡約白
此款小巧輕薄好收納、功能齊全！站上主機後在4秒內就能快速測量數據，且能依據體重及體組成數據來推使用者，可以自動辨識4位使用者。其顯示數據包含體脂肪率、內臟脂肪程度、內臟脂肪程度判定和體質指數（BMI）並能自動切換結果。
體脂計推薦3：TANITA BC-402十合一藍牙智能體組成計
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NT$2,680
⚡️顏色：黑、白
相信大家對TANITA都不陌生，編輯初次進入健身房時所測量的體脂計也是TANITA！這台體脂計可以依據體重和體內電阻值自動辨識使用者，初次使用需輸入資料，之後直接測量即可～且能透過藍芽連接，將數據報告直接上傳至手機APP，能更快速地檢視數值變化。APP中不僅內建圖表功能，還能設定目標值，幫助達成最佳狀態！
體脂計推薦4：InBody 家用型體脂計H20B
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NT$15,799
⚡️顏色：白色
InBody也是大家相當熟悉的體脂計品牌，此款除了面板上的4個接觸電極點外，手把上也有4個接觸點，可以針對上半身進行更精準的測量，並且採用多頻阻抗測量與節段多頻組測量技術提高數據的精準度。除此之外，它也能透過手機藍芽與APP的連接觀看身體組成數據，且不限制人數配對，全家人都可以一起使用！
體脂計推薦5：KINYO 藍牙健康管理體重計 (DS-6410)
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NT$799
⚡️顏色：白色
KINYO體脂計可以連結手機監測17項身體數據，且一支手機可以儲存8位用戶資料，輕鬆又方便的追蹤身體狀況！高精確度測重傳感器，低電量與超載提示功能，最大秤重180公斤，簡約大方的外觀搭配鋼化玻璃秤面讓使用上更安心，且能轉換三種單位 kg（公斤）／lb（磅）／st（英制磅），不需手動開關，站上即可秤重，離開後自動關機，機台底部有防滑設計，更加安全穩固！
體脂計推薦6：oserio FTG-168 無線心率體脂計
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NT$2,980
⚡️顏色：白色
除了基本的身體組成數據，這款還能測量心率，總共可以監測7項數據，透過手機無線傳輸更容易掌握數值，且不限人數使用，可以快速又精準的掌握自己的身體狀況！面板與其他體脂計面板不同的是，沒有傳統極版，因此不用擔心因為站歪而造成誤差，各種腳型尺寸都適用～
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