美力時代》從體重危機到恢復少女身材　直播主重拾健康自信的旅程

在繁雜鬱悶的都市生活中，忙碌經常讓人不知不覺地偏離了健康的軌道，Alina曾是直播主，有一段時間太過專注於工作，忽略了飲食習慣與身心維護的重要性，有一天突然驚覺原本引為傲的身形與體重完全走樣，於是下定決心恢復健康身心，經過一年努力，運動加上飲食節制，終於瘦下10公斤，恢復少女時期的身材，精神也越來越好。

他回憶起從事美食直播節目的那段時間，為粉絲們介紹各式各樣美食，也經常秀廚藝展現料理的樂趣，做菜的過程中品嚐各式美食，沒日沒夜工作，生活作息一團亂，食量也隨之越來越大，大飽口福、逐步放縱之際，身形完全失控，他幾乎不敢照鏡子面對自己的改變。

慢慢地發現以前的漂亮衣服已經穿不下了，連心愛的比基尼也塞不進去，他說：「那時候朋友都不相信我這麼能吃，我可以獨自吃完14吋披薩，也不拒絕一些蛋糕類的高熱量食物，有一天當我站在體重秤上時，我完全崩潰了，體重已攀升到人生之最，從來沒想過55公斤這個數字會出現在自己身上，我立刻下定決心要改變，要恢復原來的玲瓏身材。」

他開始制定飲食計劃，並且嚴格執行，拒絕甜食與高熱量食物，連最愛吃的火鍋都盡量避免高油脂的湯底，只選擇原型食材，不吃加工食品，挑油脂少的肉片並且不沾醬料，每天要求自己喝足2000至3000cc的水，以增強新陳代謝，並將更多蔬果納入餐單中，他對奇異果情有獨鍾，每天至少吃2至3顆，豐富的維他命C讓他的肌膚重現光彩。

他也將運動列入每日的生活清單，再忙也一定要動一動，假日更會抽空接觸大自然，爬爬郊山或去海邊走走，一年下來成功減掉了10公斤，身材變好、氣色也非常健康，重回輕盈體態讓他的心情更加愉悅和積極，並且充滿自信，漸漸開啟更多的挑戰和嘗試。

現在每週至少上健身房兩次，已經成為固定的行程，每次至少訓練兩小時，進行有氧運動和肌力訓練，更加入瑜伽練習，只要有個小小空檔就會輕鬆伸展一下，尤其睡前一定要靜坐冥想、用瑜伽舒緩一天疲憊的身心，進入深層睡眠，一覺醒來神清氣爽，他覺得不熬夜與優良的睡眠品質，絕對是健康身心及保持體態輕盈的重要關鍵。

這個夏天他發現一個超級好玩的運動，他跟著朋友開始學習SUP，本來只是在網路上看到很多女生在玩，他就抱著嘗試的心態開始立槳，沒想到一試成癮，開始愛上了那種陽光下隨著波浪上上下下的感覺，用槳控制方向其實並不輕鬆，玩兩個小時下來整個人幾乎累攤了，但是就算躺在板上吹著海風曬曬太陽，也讓他身心舒暢。

對於非常重視皮膚保養的他來說，曬完太陽後回家一定會仔細呵護一番，有時間的話就泡個牛奶浴滋養全身，沒時間至少也要在洗澡後全身擦乳液，加上保濕面膜，化妝水、精華液、晚霜，她覺得自己皮膚偏乾，滋潤的工作缺一不可，才能保持晶瑩剔透的膚感。

每個人都有自己的生活方式，Alina在一段放縱後人生跌到谷底，但藉由精選飲食、將運動列入生活清單，自制讓他恢復美好身材，更重的是更健康、更快樂，隨時對自己充滿信心。

Alina 小檔案

姓名：吳宜秦 Alina

星座：處女座

三圍：34/24/34

身高：160公分

體重：46 公斤

喜歡的運動：深蹲、滑步機

興趣：爬山 、水上活動

FB粉專：Alina

Ig: alina88__

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郭運復 kodak520@gmail.com