慈大團隊跨海傳遞健康法寶 馬來西亞推「長者適性運動」

為因應全球人口高齡化浪潮，協助長者實現「健康老化」的目標，慈濟基金會與慈濟大學體育教學中心團隊合作，攜手將兼具科學性與實用性的「長者適性運動訓練課程」推廣至海外，首站於馬來西亞馬六甲靜思堂隆重登場。本次課程由慈濟大學陳聰毅、黃森芳及黃新作教授共同授課，結合理論與實作，吸引來自馬來西亞的樂齡長者、志工、照護者及醫護專業人員熱烈參與，現場獲得廣大迴響。

三位教授領軍 從微習慣建立健康老化之道

此次課程由慈濟大學資深教授黃新作、陳聰毅與黃森芳共同授課。三位教授長期投入運動醫學、健康促進與長者體適能領域的研究，並參與多項國家級健康促進計畫，將學術研究成果轉化為長者能親身操作的運動處方。活動採「理論加實作」方式進行，教授團隊除講解運動激素如何強化各器官功能、延緩老化的科學原理，也親自帶領現場民眾操作動作，從「微習慣」開始，鼓勵大眾提早、規律地養成運動習慣，逐步預防衰弱、跌倒、尿失禁與失智症的發生。課程強調安全性與居家易行性，僅利用椅子、彈力帶、抗力球與方塊踏步地墊等日常工具，即可有效訓練肌力、平衡感、心肺功能及大腦認知，幫助長者延緩失能，自理生活到終老。

海外學員熱烈迴響 翻轉健康認知與照護觀念

實體培訓課程，讓海外學員掌握了正確的運動技巧，並帶來深刻的健康與照護啟發。現場多位學員分享切身感受與學習收穫：76歲志工江新慧說：「以前覺得自己體力還行，但平衡力稍差。經過教授一步步帶領訓練，現在單腳站立的平衡時間明顯變長了！我希望把這些安全的運動帶回長者學堂，幫助更多老人家鍛鍊肌力、活出尊嚴。」

執業藥劑師鄧偉權表示：「許多長者因肌少症而雙腿無力，甚至問我有沒有藥可以讓腳變有力。這次課程讓我深刻體會到『藥物能治病，但無法讓肌肉變有力』！教授示範一張椅子就能做肌力訓練，簡單又安全，是翻轉長者健康、建立運動微習慣的最佳法寶。」

帕金森氏症患者家屬林女士：「以前陪伴母親做復健，只會叫她『要做』，卻不了解動作背後的原理。經過教授解說運動激素與肌力訓練的科學根據後，我終於明白這些訓練的目的，未來更有信心與耐心陪伴母親進行康復訓練。」

從自身做起 打造社區健康老化防護網

慈濟大學教授團隊於雙向交流中提醒學員，「預防勝於治療，健康老化要從自己做起，並建立規律的微習慣。」運動產生的「運動激素」需要持之以恆的規律訓練來維持，期待學員將運動落實於個人與家庭生活，進而將這套科學化的長者適性運動延伸至社區，共同建構完善的樂齡關懷與防護網絡。

慈濟大學表示，隨著全球邁向高齡化社會「如何讓長者活得長壽，同時維持健康、活力與生活自主」已是社會共同面對的課題。此次，馬來西亞長者適性運動指導員培訓計畫，除了二場次長者適性運動指導員培訓研習外，還會舉辦四場「動出奇蹟！降壓、穩糖、防癌的科學運動處方」講座會。未來也將持續發揮高等教育與醫療保健的專業社會責任，將健康促進資源推廣至更多海外社區，讓全球長者都能「動出健康力」，享有尊嚴、自主且高質量的樂齡生活。

撰文、攝影／慈濟大學提供