開工首日提不起勁？桃園張老師分享4招調適 助上班族找回節奏

長達9天的春節假期在宣告結束，今（23）日是許多上班族重返崗位的首日。面對長假後堆積的工作事務，每個人找回工作節奏的速度不盡相同，其中，不少人會感到意興闌珊、提不起勁。對此，桃園「張老師」建議，如果意識到自己沒辦法立刻「高速運轉」，與其強求效率，不如先透過簡單的調適方法，用最自在的方式找回生活步調。

面對收假疲憊感，桃園「張老師」分享4個簡單的調適方法給大家。首先是充足睡眠，這幾天試著提早入睡，睡飽是消除收假疲勞最簡單的方法。體力恢復後，處理工作自然更有精神；第二，整理環境，工作堆積如山時，先從整理桌面、列出清單開始。當手邊的雜物變少、優先順序變明確，大腦的思緒也會跟著清晰起來。

第三，清淡飲食，過年大魚大肉讓身心負荷變大，情緒也容易起伏。試著多喝水、飲食改以清淡為主，能減輕身體負擔，讓整個人更輕快；最後是適時運動，工作間隙起身動一動或簡單伸展。適度的活動能緩解身體緊繃，讓心情放鬆不焦慮。

每個人調整狀態的速度本來就不一樣。如果試過這些方法，心情還是覺得卡卡的、提不起勁，歡迎找桃園「張老師」聊聊，或許能陪伴一起分擔壓力。1980輔導專線請直撥1980，桃園代碼21，由受過專業訓練的義務「張老師」進行服務。網路信箱則可寄至1980ty@1980.org.tw。桃園「張老師」亦提供預約制面談諮商，請先電洽03-491-6999。