跑馬拉松國際賽事，參加旅行團的心得分享

筆者參團出國跑馬拉松十餘次，每次感受都是旅途愉快且心滿意足，因此總是樂此不疲。每到夏天，也是馬拉松賽事的淡季，前往氣候涼爽的國家旅跑，最為合適…

參加晴天旅遊規劃的捷克、奧地利10天行程，搭乘阿聯酋航空杜拜轉機飛往布拉格，抵達當日即前往「布拉格馬拉松博覽會EXPO」辦理報到領取物資。

也許是週五的關係，EXPO不消1小時就逛完，完全不需要排隊，今年適逢賽事30周年，參賽禮除了T恤，居然還有雙肩後背包，賽事當天可作為寄物袋使用，可算是未公開資訊的驚喜禮包！

布拉格與台灣時差6小時，我們一行20人領完物資逛完展場，便下榻在距離舊城區地鐵三站再步行5分鐘的飯店。

隔日在舊城區的著名景點參觀，同時也是賽道巡禮。

假日步行在查理大橋欣賞街頭藝人音樂、繪畫表演，橋上是巴洛克風格的富麗雕像，遙想五星光環的聖約翰內波穆克(St.John of Nepomuk)主教的悲壯事蹟，觸摸著承載信眾祈願的發光碑石，思古幽情使查理大橋更添歷史餘韻與美麗哀愁。

舊城的磚牆與石板交錯著時代刻痕，在伏爾塔瓦母親河的溫柔環繞中，延續著寧靜而饒富生命的堅韌力量。

然後，是那場馬拉松。此行最重要的一刻。

馬拉松的起終點都在老城廣場，起跑時播放的曲目是交響樂《Vltava伏爾塔瓦河》象徵捷克的民族性與歷史文化，而我們正像這條奔流的河，勇往直前，不屈不撓。這音樂令人感動不已，共鳴聲穿透每個毛細孔，令人不由自主地顫抖寒毛直豎，跑者們正與這條承載著數百年滄桑的母親河一起流淌而出。

賽道經過七座橋、三度穿越古城區，平緩起伏蜿蜒的道路上有許多石板鋪設而成，必須格外小心，鎖緊腳踝，避免踩踏時扭傷。沿途經過城市女神《Dancing Lady》巨大鏤空金屬結構展開雙臂舞動（又似撐扶著建築物）姿勢，聯想起首爾東大門設計廣場上巨型女神雕塑，兩位城市女神冷冽的金屬材質，一柔美一剛挺，象徵科技與未來的建築藝術，是布拉格現代化的景象。

布拉格是一個需要慢慢欣賞的城市，馬拉松完賽（關門）時間7小時。我允許也接受自己，以一種不疾不徐、隨心所欲的方式完成它，無須刻意節制飲食。也因為人在他鄉，大會補給又屬認證賽事的基本規格，耗時較長的跑友，必須有自備補給的準備。總的來說，布拉格馬拉松是氣候宜人，很好跑的一場賽事。更適合用來提升人與空間的連結與對話。讓自己融入這座城市的節奏，成為其中一塊拼圖，不突兀，也不急著完成。

終點獲得一枚完賽獎牌，直徑10公分超大版面，難道這是溫泉餅的發想？（大會手冊沒寫清楚的事……真的很多），賽後寄物區有付費（刷卡11歐元）雷射雕刻成績，終點忽有樂曲《姑娘再見Bella Ciao》，這首因為戲劇《紙房子》而再次熟悉的歌曲，曾是反抗與自由的象徵，此刻作為道別曲，跑者們通過終點線告別賽道，啟程前往下個目標，完成了這段旅程。

大會T恤背後印著：All runners are beautiful。無論性別、年齡、體型，跑步的人是如此美麗。團友們有的是初馬，也有破千場的老馬。有人說：來這裡跑，是人生的一種體驗。我則想呼應30周年的布拉格馬拉松主旋律「All runners are beautiful」跑步的姿態很美、有跑步的生活很美、長距離跑步更是苦行後的甘美。

在歷史感強烈的布拉格古城，這不只是關於跑步，也是關於人生裡每一次忠於自己步伐的選擇。跑馬拉松，要嘛衝一波，或像個孩子般的探索，啟動身體五感，在漫長的賽道與時間裡捕捉曇花一現的念頭，事後回想整理這一連串的胡思亂想，才發現它的豐富和深具啟發。

馬拉松之旅：吃好、住好，還有晨跑、深度導覽與感性時間。

除了用緩步調享受旅程，每一餐也要認真對待：慶功宴在巷弄中的巴西窯烤，地下室的洞穴餐廳除了美食，狹窄走道還有串場餘興表演節目。美食體驗還包括市政餐廳、PUPP普普飯店的三道高級料理，傳統捷克「好兵帥克」餐廳、川味大圓桌合菜餐廳則是令人想念的滋味。

庫倫洛夫CK小鎮（Cesky Krumlov Old Town）街道與建築仍保留十六世紀的樣貌，每間客房各個不同，樓中有樓、忽上忽下、蜿蜒曲折，領隊提醒只攜帶一日旅行包，反觀其他遊客拉著大件行李走石板路，才慶幸我們省力很多。

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天亮時間（大約05:30），隨團主播跑者（田鴻魁／魁哥），便擔任自主晨跑前導，這是跑者習慣，難得在經典歐風路徑上慢跑，人生能有幾回，所以更要珍惜把握機會多跑幾回。記得清澈的維也納多瑙河，草叢的小野兔與河中天鵝近在眼前；布拉格伏爾塔瓦河上游的CK小鎮與查理大橋下變寬的河道，河水沉積質影響顯得色澤深濁，在河上體驗協力船及船宴，以雙腳實地跑過的這兩條河流，原來《藍色多瑙河圓舞曲》的浪漫風情與《我的祖國-伏爾塔瓦河交響樂》的壯麗旅程，就在此啊！

有溫度的深度導覽與車行感性時間。

旅遊景點的官方導覽機與客製化的真人深度導覽，精采程度可說是天壤之別。旅程中共欣賞了三位華人中文導覽，唱作俱佳妙語如珠，導覽節奏時間掌握得恰到好處，錯開排隊等待時間、找到最佳拍照點、提前通知可停留的免費WC、精準掌握時間、結合時事吸引聽眾，一切的熟能生巧，除了經驗值，事前也必定用功下足功夫。

CK小鎮往維也納210公里車行時間，我們從捷克來到奧地利，跨越邊界的過程也順道在領隊涵婷與駐場魁哥的引導下，互相分享跑步心得，我們當中有6對是夫妻，團員的年齡跨距很大（從4年級到9年級生），也因為是旅程尾聲，直接跳過自我介紹。通常言語無法形容會用筆墨來表達，沒有筆墨而要以言語述說的場合情境，則需要適當的引導，這個感性時間，在魁哥逐一邀請、適時接話、追話發問之下，讓大家很輕鬆自然打開話匣子，跑步入門、減重調理、跑團訓練、家人支持、國外跑旅經驗、人類學者的研究…，不問成績的體貼默契，以及能被主播訪談的經驗，是此行很精髓的一部分。

有品質的高尚旅行，是「跑旅」還是「旅跑」呢？

用時間比例來看，旅行居多；以目的性而言，則是跑步最重要。如果在旅程中仍然穿插著跑步活動呢？行程可能要緩一點、少一點，才能讓跑者在每個停留之處，留有餘裕多跑一些，如要趕行程則勢必犧牲從容吃早餐和盥洗的時間，當然還要顧慮同行眷屬的遊興。因此，旅遊的主題應該是在一開始便要定位清楚，環繞聚焦在主題上，無論是安排飲食、住宿、舒緩或重點消費等，團員們基本上同質性高、需求也類似，也能較快適應彼此提升熟悉度。

至於，此行要說是有品質的高尚旅行，有些旅者素養值得參考：

1、準時：

領隊涵婷提到本身的經驗，有些團員是聽覺系、有些是視覺系，所以在行程上經常需要反覆以語言和文字方式來提醒，而且為了避免混亂，儘量專注在當天的行程，讓團員們對時，到定點時也能互相告知狀態，哪怕是少了一位或慢了幾位，整個團的進度都會因此受到影響。

2、充分授權果斷處理狀況：

此行臨時遇到餐廳訂位超收情形，領隊說明之後提供了替代及回饋方案，當天晚餐改吃飯店披薩，另以兌換克朗幣的方式退款給每位團員，當下如果必須call out請示再安排，而導致大家在街頭晃蕩乾等待，一定會餓到不開心。孫子兵法有言「將在外，君命有所不受」出國時，領隊必須承擔極大壓力，根據利害變化，迅速應變處理，才是專業。

3、誠實告知最佳建議：

捷克的菠丹妮Botanicus是遊客到訪名店，離開布拉格旗艦店，其他景點例如CK小鎮也會有，外行人無法輕易分辨商品價差，此時領隊不帶偏頗的建議，將有決定性的影響，因此，誠實告知可能遇到的狀況與最佳建議，是累績彼此信任的基礎。

4、退稅很麻煩，就一一處理所有的麻煩：

歐洲機場退稅手續及海關抽檢很麻煩、很僵化，這是一開始就讓團員們清楚了解的事，有些旅行團可能會安排不需要退稅的行程，或根本不提退稅程序，越提就越顯複雜，直到親自在維也納機場操作機器時，領隊逐一協助處理，口中雖叨念著不要急，卻沒有放生任何一位需要辦理退稅的人，這是「負責」。

5、 遵守秩序與尊重文化：

出國在外，常會因為群聚效應而忘我，例如：大眾運輸工具上的喧嘩、公然蹲在地上開啟行李箱取物整理、上手扶梯電梯時爭先恐後、無視穆斯林戴頭巾脫便帽文化等牴觸或脫序行為，這些可能的失誤需要有人從旁提醒，才能避免侵擾在地人的風土民情，也維護自身作為優質旅行者的尊嚴。

「2025年布拉格馬拉松」是我心目中堪稱品質高尚的旅行，而我也將記得：橋與石板的碰觸、啤酒的清爽飽滿、普普飯店的經典電影畫面、掬起一杯溫泉水、加上蛋酒與鮮奶油的維也納咖啡，還有在布拉格跑完一場馬拉松，用雙腳與旅行詮釋生活的姿態～很美。