加班會增加中風的風險？專家：職業女性健康工作極限為每週不超過39小時，要重新找回生活的平衡 | ELLE
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有了手機、網路之後，是不是覺得總是有做不完的工作？即使回到家，也忙著回訊息和電子郵件，這樣隱性的超時工作，已經也是加班的一種，有研究指出，女生在每週的工作最好控制在標準裡，因為還要忙於照顧小孩、家務等等，要如何好好平衡生活與工作的時間，來看看研究報告怎麼說。
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有了網路之後，沒有人真正"下班"了
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自從網路變得普及之後，再也沒有人真正“下班”了，只要有網路、手機或筆記本電腦，收發電子郵件、電話都不成問題，雖然有許多人會在下班後很長時間才回覆e-mail，實際上， 澳洲研究機構 對1459人的調查發現，澳洲人平均每週有著無薪的六小時加班時間，合計雇主每年總共獲得1060億澳幣的免費工作。
每天僅兩小時的加班就可能危及你的健康
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看完這個法國的研究後，會讓你開始重新省思工作與生活的平衡。
該研究對143,000多名參與者進行了調查 ，發現對於每天工作10個小時或以上的人，一年中的50天內，中風的風險增加了29％。這意味著每天僅兩小時的加班就可能危及你的健康。研究還發現，定期加班10年或更長時間的人再次中風的風險更高。
過度的加班會導致精神健康和酒精問題
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康奈爾大學（Cornell University）的一項研究表明，每週工作50至60小時的員工中大約有10％會有著嚴重的工作家庭衝突，對於工作時間超過60小時的人，這一數字躍升至30％。離婚率也隨著每週工作時間的增加而增加。這些因素反過來又會導致精神健康和酒精問題。
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越來越多的科學證據表明，過多地依賴加班會導致許多問題，與過度加班有關的健康問題包括
- 手動抬起作業時腰部受傷
- 白領階級血壓升高
- 精神健康問題增加
- 工傷總損失率增加
- 降低婦女的新生兒體重或胎齡
- 男性大量飲酒
- 自殺率更高
自殺警語：珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。 若需諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」或衛福部安心專線「1925」。
工作超過40小時對心理，情感和也會影響
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實際上，最近的研究表示，即使每週工作僅40個小時以上，也會對心理，情感和社會健康產生不利影響，更不用說心血管問題，與疲勞有關的問題、生產力的下降都會造成影響。
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健康的工作時間該控制在多久小時以內？
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根據澳洲國立大學（ANU）分析的數據，健康生活的工作時間限制不應超過每週39小時，而不是大約80年前國際上設定的每週48小時極限。
長時間的工作會侵蝕一個人的心理和身體健康，因為這樣會減少吃飽和適當照顧自己的時間。該研究還建議，考慮到女性通常承擔的家庭工作和照料負擔，女性的健康工作極限為每週34小時。
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ANU人口健康研究學院的首席研究員Huong Dinh博士補充，對於女性來說，一旦考慮其他因素，健康的工作限制為每週34小時。男性的健康工作限制通常每週最多47個小時，因為與女性相比，他們在護理或家務勞動上花費的時間少得多。
Dinh博士說：儘管事實上女性平均水平與男性相同，但女性平均工資卻比男性低，自主權更少，她們在家務工作上花費的時間更多。
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