am專題｜感受音樂 躍動身體 銀髮組舞團 跳出防跌舞步
隨着音樂律動、翩翩起舞，對一般人而言可能非常簡單，但對一班老友記來說，卻不是一件容易的事。事實上，對長者來說，原來舞蹈還可以是學習防跌技巧的重要工具。由社區文化發展中心推動的一個以舞蹈為基調的防跌項目「銀舞翩翩 ——樂齡舞動防跌計劃」，就向長者提供綜合舞蹈及舞蹈動作治療訓練，旨在通過舞蹈，提升其防跌能力和抗逆力。從而改善他們的身體和心理健康。驚喜的是，課程卻讓一群長者們找到跳舞的樂趣，甚至組為了一隊防跌舞團翩翩起舞，登台演出。
記者：陳穎琳／攝影：蘇文傑
75歲的鄔耀基與太太胡秀好是「銀髮翩翩」的成員，鄔生表示，一開始是因為太太常常「宅」在家中，不願外出，也不願意出社區。鄔生認為這樣對健康不太好，加上太太患有高血壓，所以便推動鄔太一起參加防跌舞蹈班。鄔生表示，一開始反而自己覺得「麻麻地」喜歡，因舞蹈班始終女性較多，「男性最多只有一、兩個，我是其中一個，跳的時候我真的覺得很無趣。」惟鄔生指，上課以後真的感受到自己身體變好，「第一，身體柔軟了，以前骨骼很硬；第二，對腦部好，我本來記憶力不太好，但跳舞時要跟著舞步，須「強迫」自己學習、練習，練着練着腦筋也清晰了，身體亦健康了」。鄔太則表示，比起以前不愛活動的自己，在參與防跌舞蹈班後，腳步變得穩定，跟著音樂心情也會開心了，不會再很抑鬱了。
另一方面，同為成員之一的曹笑心，現年71歲，她表示自己已達退休年紀，參加不同的活動也有約十年八年，「我經常跟別人說，學了這麼多東西，最開心就是跳舞。再加上治療師還會不斷提醒我們，教我們如何防跌，如何站得更穩。」60歲的王惠霞亦說，自己是一個很常跌倒的人，走幾步就會出現偏差，有時甚至會跌得整個人都「瘟瘟沌沌」，「(經過上課)年輕人教會我們很多東西，我們很樂意學習，他們也很樂意教我們。」他們均認為，把舞蹈與防跌技巧結合在一起對學習很有幫助。
「銀舞翩翩 ——樂齡舞動防跌計劃」中所提供的課程由註冊舞蹈動作治療師、資深職業治療師和註冊護士等策劃、設計及評估，團隊將體能訓練及舞蹈動作治療結合舞蹈及音樂，編成一支防跌舞，每節課堂由職業治療師針對防跌等體能訓練，融入防跌舞的訓練，提升長者的手腳協調能力，平衡力及肌肉力量，可有效增強其步行活動能力，並大大減低他們對跌倒的恐懼感。美國註冊督導級舞蹈/動作治療師郭欣欣指出，有國際文獻指出，長者跌倒的原因或與心理狀況有關，「學者發現一個叫做『 害怕跌倒』的狀況，曾跌倒的人會因為太恐懼而再次跌倒。我們想滲入一些有趣的元素，讓長者享受學習，同時達到訓練效果。」郭欣欣補充，課程中的肌肉訓練均經過專業設計，使長者能在步行方面有改善，反應比以前快。「跳舞要跟上拍子與反應有關，在一些最新的防跌研究裏，被稱為『對跌倒的反應』，即回應將要跌倒的反應，也是重要的。」
為了能夠更精細地調整老友記舞步，機構找來舞者義工擔任計劃的舞蹈助理。孫葆宜(Zoe)本是跳芭蕾舞出身，大學開始接觸街舞；黃偉鴻(ifung)為自由舞蹈者，跳街舞已有3年。黃偉鴻指出，他們的工作是把舞步再分拆得更細緻，配上口訣陪老友記練習，讓他們能更易記。他們又發現，部分看似輕易的動作，對長者也有難度，「例如舉手，但長者可能有肩周炎難以舉起，我們就立即調整、改良動作或利用一些拉筋方法協助他們，令他們不會覺得自己簡單動作都做不到而失落。」孫葆宜亦表示，基於曾經跳芭蕾舞的經驗，她認為身體的質素與柔軟度有莫大關係，「純粹是一些簡單的伸展動作，其實對長者來說已很有用。他們的筋骨鬆一點，對日常生活也有幫助。」孫葆宜又說，自己也是由奶奶陪伴長大，明白長者的身體機能會日漸減弱，認為今次計劃是幫助長者培養協調及防跌，實在非常有意義。」
「銀髮翩翩」舞團於接下來的8月至9月獲邀在香港舉辦的共融舞蹈節中表演，在舞台上翩翩起舞。郭欣欣表示，未來希望可以針對長者回應跌倒的反應再做更多，對於長遠發展亦有望給長者帶來更多的表演機會，將正面信息推廣給其他長者。
▼訪問片段▼
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