逾6成人自覺年紀大免疫力減弱　機構邀80長者參與運動班及健康講座

香港人口老化嚴重，長者健康問題亦備受關注。聖雅各福群會早前獲贊助推出「『動』得有『型』」計劃，首階段就於今年一月為316名年齡介乎55至89歲人士進行檢查及問卷調查，探討長者較常見的健康問題，包括腸道及免疫力健康、肌少症及心血管健康問題。調查發現，逾6成長者自覺年紀大令免疫力減弱，七成半人於過去3個月曾患感冒、腸胃不適等。同時，有逾半長者身軀及下肢肌肉量偏低，有機會出現肌少症。第二階段計劃於本月展開，80名被識別出較高風險的長者，可在專業人士指導下，參與為期4個月的運動班、健康講座及工作坊。

今年75歲譚女士表示，一直認為自己體態正常，而平日身體檢查亦未見異樣，不過參與計劃後卻被驗出屬於肥胖，尤其下肢部分。由於數十年前曾動過手術，她坦言自己活動時會特別小心，亦變得「咩都唔敢做」。為免日後會加重家人負擔，她便透過計劃參與了運動班，認為呼吸、平衡力等方面亦有所改善。

負責指導運動班的康體教練陳志誠表示，運動班的學員不少都有活動身體的習慣，例如會散步等，不過由於肌肉不足或較弱，動一動便感到不適，故班上的運動會以拉鬆及強化肌肉為主。至於能否在家中運動、鍛煉身體，他就提醒，長者在家中做運動可能會因姿勢不正確，未必有效之餘，亦有受傷風險，最好在專業人士指導下進行。

聖雅各福群會持續照顧服務高級服務經理吳鎧潁表示，今次計劃針對的肌少症、腸道健康等，是現時常見的身體檢查中較少探討的議題。而未來的運動班，除了基本的運動外，亦會加入新興運動，例如劍擊、輕排球、草地滾球等，讓長者訓練平衡力及強化肌肉等。同時亦會有營養師等提供健康講座，推動長者關注腸道及免疫力健康，並留意肌少症問題，並從飲食、運動上入手，改善健康。

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