眼皮一直跳怎麼辦？該看哪科？眼皮跳5原因一次整理，醫師教你靠2大類食物及5穴位緩解

壓力大、睡眠不足、熬夜等，可能造成神經過度緊繃，引起眼皮跳。

眼皮一直跳是什麼原因？老一輩常認為眼皮跳與運勢相關，更有「左眼跳財、右眼跳災」一說。一般而言，眼皮跳通常不是一種疾病，無須過度擔憂，但少部分眼皮跳可能是病理性引起或是疾病前兆所致。眼皮跳原因及緩解方式，本文帶您一次瞭解。

眼皮跳原因是什麼？

由於眼部肌肉在壓力下受到刺激造成不停抽動，學名為眼瞼抽蓄（eyelid twitching），也就是大家常說的「眼皮跳」。眼皮跳通常是生理性引起而非疾病所致，通常持續幾個小時或幾天之久。根據腦神經內科醫師林志豪表示，眼皮跳原因大致分為以下5點：

• 刺激性食物：如抽菸習慣、刺激性飲料如酒精、咖啡因等，可能造成神經過度興奮。

• 生活習慣：壓力大、睡眠不足、熬夜等，可能造成神經過度緊繃。
  

• 眼部疾病：眼瞼發炎、結膜炎、紅眼症或乾眼症等眼部疾病，造成眼皮肌肉不自主跳動。

• 藥物副作用：服用中樞神經刺激劑、氣喘的支氣管擴張劑或肌無力症藥物，都有可能造成肌肉容易跳動。

• 疾病問題：如顏面神經麻痺的後遺症，多發性硬化症、肌張力不全、巴金森氏症、妥瑞氏症、癲癇或是壓迫腦神經的腫瘤或血管。根據中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山解釋，眼皮跳有可能是眼睛重症肌無力、腦腫瘤或是蜘蛛網膜沾黏引起顏面神經刺激，不過在臨床上案例稀少約1%。

眼皮一直跳，可能是「眼輪匝肌亢進症」

若眼皮一直跳甚至左眼跳完換右眼，並伴隨眼睛睜不開、視力受影響及不由自主一直眨眼皮，則可能是「眼輪匝肌亢進症」。三軍總醫院眼科部一般眼科主任呂大文解釋，眼輪匝肌亢進症最典型的特徵為臉部表情看起來「怪怪的」，如：眉頭深鎖、眼皮張不開，並且眼睛易漲痛、酸澀。患者經常誤以為是罹患青光眼或乾眼症。

眼輪匝肌亢進症目前治療方式以注射肉毒桿菌素為主，將肉毒桿菌素注射入眼皮四周，能減輕症狀並淡化眉間皺紋，效果約可持續半年，大多治療一到二次即可改善；部分嚴重者則可能需要考慮手術割除部分眼輪匝肌。

（延伸閱讀：左右眼皮一直跳，不是跳財也不是跳災…原來是「眼輪匝肌亢進症」在搞鬼！）

眼皮一直跳可以看哪一科？

眼皮跳不停怎麼辦？若眼皮一直跳，造成生活困擾，可至眼科就醫。若為上述提及之腦部疾病則可至神經內科就醫。林志豪醫師提醒，如果發現眼皮跳已經持續數天都未好轉，建議仔細觀察一下，是否有以下5狀況：

• 眼睛發紅、腫脹。

• 上眼瞼下垂，或是複視。

• 每次眼瞼跳動時，眼瞼完全閉合。

• 眼皮跳持續時間過長。
  

• 跳動影響臉部的其他部位。

若有上述其一症狀切勿輕忽，應立即就醫、釐清病因。

眼皮一直跳怎麼緩解？

生理性引起的眼皮跳動，如睡眠不足、缺乏鈣鎂，只要多休息並採熱敷，補充身體元素即可，平時應放鬆壓力、避免用眼過度、適當休息。

• 放鬆壓力、多休息，睡前伸展運動、減少使用3C產品有助提升睡眠品質。
• 熱敷。
• 補充維生素B群、鈣片、鎂。
• 使用非處方人工淚液或滴眼液保持眼睛表面濕潤。

• 緩解眼皮跳可使用非處方人工淚液或滴眼液保持眼睛表面濕潤，應避免用眼過度。

陳瑩山醫師建議，必要時可經由醫師檢查，並適時補充營養品以穩定並緩解眼睛周圍小神經不適；若是病理性引起的眼皮跳動，如眼睛重症肌無力，有需要可施打肉毒桿菌來緩解。此外，若眼皮跳持續時間長且大幅度跳動，應謹慎留意是否為疾病前兆並就醫檢查。

眼皮跳飲食怎麼吃？

緩解及避免眼皮跳，平時可多攝取抗氧化力食物，如蔬菜水果、深海魚、補充魚油及維他命B群，避免飲用刺激性飲料如咖啡、茶及酒精性飲品等。若為體內鈣鎂濃度不足，則可透過以下食物來補充：

鈣
黑芝麻、小魚乾、乳酪、髮菜、杏仁果、紫菜、黑豆、牡蠣、牛奶、地瓜葉、海帶等。
鎂
腰果、南瓜籽、黑豆、黑巧克力、鯖魚、菠菜、豆腐、糙米、酪梨、香蕉等。

黑芝麻含鎂量多，可適當補充。

早晚溫敷「一穴區」改善眼皮跳

根據《宜陞中醫診所》表示，使用溫水早晚溫敷「乾坤線」穴區10分鐘，或以清涼油、活絡油等沿水平線來回輕推，早中晚各3～6分鐘。持續按摩1～3天並補充睡眠、減輕壓力，有助改善眼皮跳動。

「乾坤線」穴區，包括翳風穴、安眠一、翳明穴、安眠二以及風池穴，共五個穴位。穴道位置為耳垂後凹窩的翳風穴，水平直線至髮際內上，以及頸部肌肉旁凹窩的風池穴。

參考資料
林志豪醫師：眼皮跳 不停是生病了嗎?
宜陞中醫診所 如何快速撫平眼皮跳？

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眼皮跳不停，是生病了嗎？眼科醫師：最常見的原因是身體缺少這兩種營養

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣