快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因！如果你想要成功，就要樂於你正在做的各項事業
作者 : 艾瑪‧賽佩拉
圖片 : Shutterstock
我們就像這樣，接受「過度延展」（overextension）是生活的一種方式。我們想要成為好員工，所以我們努力工作；我們想要成為好父母，所以設法花更多時間陪伴小孩；我們想要成為好配偶，所以我們煮飯、上健身房、在下班後安排家庭生活；我們想要成為好朋友，所以參加社交活動。我們雖然已經心力交瘁，還是凡事都往自己身上攬。
當緊張的生活腳步讓我們感覺壓力沉重、精力耗盡時，我們就會自責。畢竟，似乎人人都能身兼數職，面面俱到，自己怎可認輸？於是，我們相信自己只需要努力撐下去，繼續拚搏，就能成功達陣。一切辛苦的工作和煎熬不就是為了要快樂嗎？大家不是說成功就會快樂嗎？
然而，當咬牙撐過痛苦、撐過極限後，也輸掉了我們的幸福。
你對成功的理解，99％都是錯的！
近十年來，我花費許多時間和非常成功的人相處。在耶魯、哥倫比亞和史丹佛這幾所大學，我待在他們身邊學習；在巴黎、紐約、上海和矽谷，我與他們共事。雖然我的同事個個成就非凡，他們發起非營利組織、成為國會議員、撰寫暢銷小說、成為百老匯的成功演員、成立新創公司、在全世界的人道救援工作上擔任要角，又或成為華爾街的億萬富翁，與他們共事的確帶給我諸多收穫；但是看到這些「成功者」多半操勞過度，因為長期壓力過大而付出健康的代價，我也著實為他們感到心疼。
這些人都極具天分，也有很大的潛能，但可悲的是，在達成目標的過程中，他們多半都耗盡了自身最重大的資產—他們自己。他們也常使員工工作超時且過勞，在他們周遭形成一種壓力文化。
我一方面觀察存在於以前的同學、朋友與同事之間的這個現象，另一方面，我也在史丹佛大學念博士班，攻讀和研究健康和快樂的心理學。當我越深入探究相關的文獻資料，就越震驚地發現，我們被教育的「成功之道」，以及文化所支持和鼓勵的成功祕訣，根本就錯得離譜。一個又一個的研究證實，我的朋友和同事，甚至包括我自己，為了追求成功和快樂所做的事，實際上是適得其反。
從那時候開始，我慢慢意識到我們正戕害使自己達到成功與快樂的能力，因為我們對普遍卻過時的成功理論信以為真。我們從小就被教導，要保持領先，就代表我們得對落在自身的每件任務都照單全收，而且還要運用無比的專注和鋼鐵般的自律，並且犧牲快樂。於是，我們猶如苦行者，為了追求快樂而陷入痛苦的深淵，許多人也成為成功卻不快樂的人。
以下六大迷思，是我們對「成功」之所以有錯誤認知的始作俑者：
迷思一：隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。
成功的人生，就應該不斷衝刺，力爭上游，讓自己保持忙碌，是保持競爭力、通往成功的必要手段。因此要隨時處於自我鞭策的狀態，秉持「加班就是認真，做越多事就代表越負責」的觀念，兢兢業業地勤奮工作。
迷思二：壓力越大，才會越成功。
如果想要成功，就要把吃苦當吃補，因為壓力總是無可避免地會伴隨成功而來。
這是步調快速的生活所無法擺脫的副產品。
迷思三：堅持到底，成功就會找上門。
「堅持」是人生中最可貴的精神之一。只要鍥而不捨、永不放棄，終會有成功的一天。
因此，我們必須對會令人分心和誘惑之事視而不見，就算已經疲累不堪，仍要堅守崗位，完成任務。
迷思四：發揮潛能，讓自己成為特定領域的專家。
天賦就是你所擅長的事情。要找到屬於自己的成功密碼，最好的辦法就是努力不懈，專攻某項技能，成為特定領域的箇中高手。
迷思五： 不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。
成功者之所以成功，是因為懂得充分發揮自己的長處，避免暴露自身的缺點。所以，如果是不擅長的領域，就千萬別冒險涉獵。
迷思六：不夠成功，是因為還不夠自私。
人之所以成功，大部分都是因為他們夠自私。因此，凡事只為自身利益著想，才能成功致勝。
研究證實，這些錯誤的理論讓你與成功和快樂完全背道而馳，因為它們會造成許多負面後果，包括危及你與他人建立連結的能力，妨礙工作的創意，削弱你的能量，阻撓你的表現，還會讓你在面對挑戰和失敗時缺乏韌性，一遇到挫折就兵敗如山倒。
研究更顯示，你最後也可能因此過勞，並飽受身心不健康的折磨。
想想看，在過去一年內，你是不是有過下面這些感覺：
●讓壓力無限上綱，受困其中，完全無法尋得解決之道。
● 陷入「一定要完成待辦事項」這種永無止境的進度追趕中。
● 沒時間做自己想做的事。
● 忙到無法和所愛的人共度。
● 做自己喜歡做的事而不是有生產力的事時，會產生罪惡感。
● 在生活中找不到意義或成就感。
如果你有上述的任何一種情況，你並不孤單。在美國，人們的壓力程度正逐漸攀升，速度之快也令人憂心。根據全球知名人力顧問公司雷格斯集團所做的一項調查發現，有百分之五十八的美國人聲稱他們的壓力越來越大。焦慮是美國人因精神健康問題而就診的首要原因，每年耗費政府四百二十億美金。在過去十年內，抗憂鬱藥物在美國各年齡層的使用率已增加百分之四百。
根據二○一四年蓋洛普的一項調查顯示，全美職場也面臨同樣的危機：百分之五十的員工在工作時心不在焉（他們人在其位，卻沒什麼出色的表現），另外還有百分之二十的人打算換工作（也就是說，他們並不滿意現在的工作，當然表現也不會太好）。
人們通常認為「成功會使人快樂」，但長達數十年的研究已經證實，此種說法應該倒過來：快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。換句話說，如果你想要成功，就必須像在地下室工作的那群法國報業工人一樣，樂在工作。
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（本文摘自《你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，讓幸福化為成功力【快樂致勝版】》時報出版，艾瑪‧賽佩拉著）