「阿嬤覺得你餓」，為何是一種「慢性焦慮」？諮商心理師解析2種焦慮根源

通常我們很少探索焦慮下深不見底的原因，反而用上網、吃大餐、大量飲酒的方式掩蓋，直到下一次的焦慮再次爆發。

焦慮，是一切心理問題的根源，也是過去一百多年間，深度心理治療不斷嘗試破譯的謎題。著名的精神分析師羅洛‧梅（Rollo May）說：「心理治療的核心問題在於焦慮的本質。」為什麼說核心是焦慮呢？因為它是一種心靈將堵塞的能量改由灌注到其他事情上的現象。

堵塞時，若我們沒辦法解決，意識中就會不停思考、不停感到煩躁，也不停地為了緩解內心混亂而做出許多逃避或麻痺自我的行為。

既然堵塞了，那麼可以繞道而行嗎？當然可以，但原本的事件倘若沒有得到處理，那麼，我們就只是將它壓抑，而壓抑久了，就容易爆炸。表現出易怒，一點點小事就影響整天的心情，內心總是感到脆弱……

雖說焦慮是其根源，但它也只是這些根源的「泛稱」，細緻一些地說，它可能是不被愛的焦慮、失去連結的焦慮，以及被否定自我價值的焦慮。

這也是為什麼我想要出版這本書的目的，也就是讓人更了解所謂一般的焦慮和造成困擾的焦慮的不同。在書中，我稱作「原初焦慮」與「複雜型焦慮」。

原初焦慮
原初焦慮是當我們遇到潛在的危險，很自然地會出現預期性警覺反應。原初焦慮有以下幾個特點：

1.焦慮與現實中的事件大致符合比例。
2.能感受到自己的情緒與變化，較少將情緒壓抑，允許自己表達情緒，能夠適當地宣洩。
3.未被心智使用其他防衛機制，加以扭曲變形。
4.當外在壓力減少後，焦慮也跟著減緩。

原初焦慮是人們普遍的經驗，每個人在生活中面臨壓力、威脅、兩難、病痛時，肯定會遇到的情緒反應。

複雜型焦慮
複雜型焦慮則是由複雜型創傷後壓力症候群（complex post-traumatic stress disorder）造成的焦慮，它的定義為：不是由「當下」「單一」的危險引發，而是由「過去到現在」「多重」的恐懼所啟動。複雜型焦慮有以下幾個特點：

1.焦慮與現實中的事件不成比例。
2.有些人難以感受到自己的情緒與變化，較多時刻將情緒壓抑，不允許自己表達脆弱，無法適當地宣洩。經常被內在創傷引發連續模糊的焦慮感。
3.心智使用其他防衛機轉，加以扭曲變形，可能演變成其他情緒或精神症狀。
4.當外在壓力減少後，焦慮並不會減緩，或是馬上轉移到另一種現實中的壓力。

慢性焦慮是沒有處理的複雜型焦慮，它逐漸變成一種性格，不會因為事件過了就好轉。

焦慮成為你的生活常態，各式各樣的事件都能讓你焦慮不安。漸漸地，焦慮變成一種習慣，雖然很少爆發嚴重的恐慌，需要急診，但會讓你的生活過得不順心，且會出現在你最在乎的事情上，也就是你擔心出錯會完蛋的事件。

像是因為害怕讓爸媽失望，因此每次考試前都會拉肚子；即將要結婚的伴侶似乎想要分手，因此覺得不安時就會奪命連環call；只要沒有達到老闆的期待就會被裁員，因此拚命工作，不讓自己休息。

人不會一直處在焦慮中，除非有事情讓他持續擔心受怕，而這些事情通常不會是當下的事情，是我們心底恐懼過去的事情將在未來重演，因此持續讓自己保持在警覺狀態。

這份恐懼，若會持續很久，那我們會將過去的那些事件稱作「創傷」，因為讓你當下痛過，還烙印在心中，揮之不去。

慢性焦慮的背後是害怕與不安

焦慮是創傷後最明顯的困擾，因為創傷會產生「一朝被蛇咬，十年怕草繩」的警覺心境，我們會不斷產生與現實不符比例的焦慮。

就像有一種餓叫做「阿嬤覺得你餓」。這份擔心如果與外在現實明顯不符（家中經濟狀況良好，你也每次都吃很飽），且不成比例的被放大（阿嬤總是給你三倍分量的食物，還跳腳覺得煮不夠）。可能她的過去曾親身經歷這些困境，在當時對她造成深刻的心理傷害，再加上殘忍，但也常見的是，當初沒有人能夠安撫她受傷受怕的心靈（阿嬤的爸媽都忙於工作，沒空給予照顧）。

因此，未來有可能發生這些狀況的每一刻，她都要時時提防落入困境，也就變成了一種慢性焦慮（阿嬤總是急著問你有沒有吃飽、錢夠不夠用）。

慢性焦慮的背後藏有多種過往的害怕與不安，導致你做出連自己都覺得不理智的行為。
許多人會把慢性焦慮歸咎於某些「大事」，例如如果你問阿嬤，她也許會說，年輕時有一餐沒一餐，導致現在很注重溫飽。

這有一部分是對的，但那些時刻是屬於一種原初焦慮。事件過後，慢慢會復原。如果沒有，而且現實條件好轉，但焦慮還越來越嚴重，肯定伴隨其他大大小小的事件，例如阿嬤當初的媽媽持續鄙視她，男友也因為看她沒錢而轉為冷淡、分手，而這些關係中的不安，其實早就不斷發生，只是在有一餐沒一餐時，讓關係中的傷害加劇，也讓有一餐沒一餐變成阿嬤口中嚴重的焦慮事件。

但其實是各種「大事」、「小事」累積，演變成複雜型焦慮，且沒有處理這些事件與情緒，最終變成一種情緒上的慢性病。

書籍介紹

慢性焦慮：焦慮，是過往未曾處理的生命創傷
作者：莊博安
出版社：寶瓶文化
出版日期：2022/04/29

作者簡介
莊博安

諮商心理師，現為「微光心理諮商所」所長。致力將困難的心理治療概念轉譯為白話文，協助來談者應用在實際生活中。

於多個網路平台擔任駐站作家。主要撰寫焦慮、憂鬱、伴侶相處困難等議題，讓讀者有機會探索自己與原生家庭的深層連結。

曾出版《為什麼我們總是愛錯？──梳理你的原生家庭，走出鬼打牆的愛情》。

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責任編輯：陳宛欣
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