สร้างพื้นที่ปลอดภัยในใจตัวเอง: เริ่มจากตรงไหนดี?
คำว่า “พื้นที่ปลอดภัย” ฟังดูเหมือนเป็นคำใหญ่
แต่จริงๆ แล้ว มันหมายถึงแค่ “ที่ตรงหนึ่งในใจเรา ที่เรารู้สึกว่า…ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องดีพิเศษ แค่เป็นตัวเองก็พอ”
ทำไมเราต้องมีพื้นที่ปลอดภัยในใจ?
เพราะโลกภายนอกมักเต็มไปด้วยเสียงวิจารณ์ ความคาดหวัง หรือแรงกดดันจากสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้
ถ้าเราไม่มีพื้นที่ให้ใจได้พักบ้างเลย เราจะเหนื่อยง่าย ล้มง่าย และไม่กล้ากลับมายืนอีก
สัญญาณว่าเรายังไม่มี “พื้นที่ปลอดภัยในใจ”
- รู้สึกผิดหรืออายที่มีข้อเสีย
- ชอบด่าตัวเองเวลาทำผิด
- ไม่กล้าพูดความรู้สึกกับใคร แม้แต่กับตัวเอง
- ต้องเป็นคนดีเสมอ เพื่อให้คนอื่นรัก
- พยายามแกล้งเข้มแข็งตลอดเวลา
วิธีเริ่มสร้างพื้นที่ปลอดภัยในใจตัวเอง
1. พูดกับตัวเองเหมือนพูดกับเพื่อนรัก
เวลาผิดพลาด ลองเปลี่ยนจาก
“ฉันแย่มาก” → เป็น “ทุกคนก็พลาดได้ เดี๋ยวก็เรียนรู้”
แค่เปลี่ยนประโยค ความรู้สึกก็เปลี่ยนทันที
2. ยอมรับว่า “ฉันไม่ต้องเพอร์เฟกต์”
มนุษย์ทุกคนมีมุมที่ยังไม่สมบูรณ์
ยิ่งเรายอมรับจุดนั้นได้เร็วเท่าไหร่ ใจก็จะเบาลงเท่านั้น
3. มีเวลาส่วนตัวกับความคิด
ปิดมือถือบ้าง เพื่อฟังเสียงข้างใน
การนั่งเงียบๆ สัก 10 นาทีต่อวัน คือการเคารพใจตัวเอง
4. กล้าแสดงความรู้สึก แม้จะยังไม่เข้าใจมัน
ถ้าเศร้า ให้พูดออกมา (กับตัวเองหรือคนที่ไว้ใจ)
อย่ากลัวที่จะบอกว่า “ตอนนี้ยังไม่โอเค”
ความกล้านี้แหละคือจุดเริ่มของความปลอดภัย
5. อยู่กับคนที่ “ฟัง” ไม่ใช่แค่ “ตัดสิน”
คนที่รับฟังเราโดยไม่พยายามแก้ปัญหาให้ทันที
คือคนที่ช่วยให้ใจเรามีพื้นที่พักจริงๆ
สรุป
พื้นที่ปลอดภัยในใจ…ไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นสร้างให้
แต่คือของขวัญที่เราสร้างให้ตัวเอง
ถ้ารู้จักฟังตัวเองด้วยความอ่อนโยน ความเข้มแข็งก็จะตามมาอย่างเงียบๆ
อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา
Line Today TOJO NEWS , ToJoNews
#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #นิสัย #พฤติกรรม