โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

ไลฟ์สไตล์

"น้ำมะพร้าว" ดีต่อลำไส้จริงไหม บอกประโยชน์ที่อาจยังไม่รู้

sanook.com

เผยแพร่ 1 ชั่วโมงที่ผ่านมา • Sanook
รู้จริงเรื่องน้ำมะพร้าว !

น้ำมะพร้าวถูกยกให้เป็น “ซูเปอร์ดริงก์” ของสายสุขภาพ เพราะทั้งสดชื่น เติมน้ำให้ร่างกาย อีกทั้ง "น้ำมะพร้าว" เครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ถูกขนานนามว่าเป็น “น้ำทิพย์จากธรรมชาติ” ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา น้ำมะพร้าวกลับได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในกลุ่มคนรักสุขภาพ แล้ว น้ำมะพร้าว ดีต่อลำไส้จริงไหม ทาง Sanook จะบอกประโยชน์ ที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้

ดร. Saurabh Sethi แพทย์ทางเดินอาหารจากสหรัฐฯ ยืนยันว่า น้ำมะพร้าวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น กระตุ้นการทำงานของลำไส้ บรรเทาอาการท้องผูกเล็กน้อย และช่วยลดอาการกรดไหลย้อนระดับอ่อน ๆ ได้

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวได้จากลูกมะพร้าวอ่อนอายุราว 6–7 เดือน ซึ่งมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 94% และมีไขมันเพียงเล็กน้อย ในน้ำมะพร้าว 240 มล. มีคุณค่าทางโภชนาการดังนี้

  • คาร์โบไฮเดรต: 15 กรัม

  • น้ำตาล: 8 กรัม

  • แคลเซียม: 4% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน

  • แมกนีเซียม: 4%

  • ฟอสฟอรัส: 2%

  • โพแทสเซียม: 15%

  • พลังงานประมาณ 60 แคลอรี

น้ำมะพร้าว มะพร้าว สุขภาพ ข้อควรรู้ น่ารู้ ร่างกาย ระบบขับถ่าย

น้ำมะพร้าวกับสุขภาพลำไส้

ดร. Sethi เห็นด้วยว่าน้ำมะพร้าวดีต่อการเติมความชุ่มชื้น ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น และเกลือแร่ในน้ำมะพร้าว เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ยังมีบทบาทในการควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ รวมถึงกล้ามเนื้อเรียบในลำไส้ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกเล็กน้อยได้ อีกทั้งยังช่วยลดความระคายเคืองในผู้ที่มีกรดไหลย้อนระดับอ่อน ๆ ได้ด้วย

ประโยชน์น้ำมะพร้าว

หลายคนที่ควบคุมน้ำหนักชอบดื่มน้ำมะพร้าว แต่จริง ๆ แล้วน้ำมะพร้าวไม่ได้เป็น “สูตรลับ” สำหรับการลดน้ำหนัก ดร. Sethi ยืนยันว่าเป็นเพียงความเชื่อเท่านั้น
แต่สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง น้ำมะพร้าวอาจช่วยได้เพราะมีโพแทสเซียมสูง รวมถึงมีงานวิจัยขนาดเล็กที่บ่งชี้ว่าอาจช่วยลดความเสี่ยงนิ่วในไตได้ ส่วนประเด็นที่ว่าช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้า ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจน

นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังเป็นทางเลือกที่ดีแทนเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬา เพราะมีน้ำตาลน้อยกว่า และมีโพแทสเซียมมากกว่า แม้จะไม่ใช่เครื่องดื่มวิเศษที่รักษาโรคได้ แต่ก็ถือว่าดีต่อร่างกายและความชุ่มชื้น

ดื่มน้ำมะพร้าวได้แค่ไหนต่อวัน ?

การดื่มในปริมาณที่เหมาะสมสำคัญไม่แพ้การเลือกดื่มอะไร น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย (240 มล.) มีพลังงาน 45–60 แคลอรี ดร. Sethi แนะนำว่า ปริมาณนี้ถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่สุขภาพแข็งแรงทั่วไป แต่ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับไต หัวใจ หรือระดับน้ำตาลในเลือด ควรปรับปริมาณและปรึกษาแพทย์ก่อน

ดูข่าวต้นฉบับ
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

ล่าสุดจาก sanook.com

เปิดตัว Samsung Galaxy A07 อัปเกรดนาน สเปกดี เริ่ม 2,999 บาท

26 นาทีที่แล้ว

จำได้ไหม? "หนึ่ง มาฬิศร์" โพสต์รูปคู่นางเอก เคยร่วมงานตั้งแต่ยังเป็นเด็กน้อย

27 นาทีที่แล้ว

ทริกจากญี่ปุ่น วิธีเอาทรายออกจากหอยลาย ภายใน 15 นาที โดยไม่ต้องใช้เกลือ

28 นาทีที่แล้ว

บ้านแบบนี้แหละ! 5 สัญญาณ บ่งบอกเจริญรุ่งเรือง อยู่แล้วดี มีโชคลาภ ความมั่งคั่ง

30 นาทีที่แล้ว

วิดีโอแนะนำ

ข่าวและบทความไลฟ์สไตล์อื่น ๆ

เขมจิราต้องรอด เรื่องรักของพ่อหมอที่จริงใจใส่ความเป็นไทยได้ลงตัว

THE STANDARD

ทริกจากญี่ปุ่น วิธีเอาทรายออกจากหอยลาย ภายใน 15 นาที โดยไม่ต้องใช้เกลือ

sanook.com

7 สิ่งที่จิ้งจกกลัว พร้อมวิธีไล่จิ้งจกให้ออกจากบ้านแบบโนรีเทิร์น!

sanook.com

อช. ดอยอินทนนท์ ประกาศเตรียมขนย้ายต้นไม้ล้มปิดเส้นทาง “อ่างกา” ในวันที่ 8-9 ก.ย. 68

Manager Online

เทศบาลชิบูย่า ปิ๊งไอเดีย เชิญชวนให้คน มาบริจาค ภาษีให้เขต รับไปเลย กาชาฟรี ในเกมมือถือชื่อดัง

CatDumb

MOODY: เพราะเราต่างมีจังหวะของตัวเอง สำรวจ ‘Time Personality’ ยิ่งรู้จัก ยิ่งจัดการตัวเองได้ดีขึ้น

BrandThink

เหตุใดรัชกาลที่ 4 ทรงออกประกาศพระบรมราชโองการ “ห้ามขายหมี่ให้พระ”

ศิลปวัฒนธรรม

วันสารทจีน คือวันอะไร วันสารทจีน 2568 ตรงกับวันไหน ไหว้วันไหน พร้อมประวัติ

Thairath - ไทยรัฐออนไลน์

ข่าวและบทความยอดนิยม

Loading...
Loading...
Loading...
รีโพสต์ (0)
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...