ใจเหนื่อยใช่ไหม? ลองดูวิธีง่าย ๆ เติมพลังใจให้ตัวเอง

วิธีดูแลสุขภาพจิตง่าย ๆ ในวันที่ใจเหนื่อยล้า บางครั้งใจเราก็ล้าเหมือนร่างกาย

✨ เคล็ดลับง่าย ๆ ✨

• พักหายใจลึก ๆ สูดลมหายใจเข้า-ออกช้า ๆ คลายความกังวล
• ฟังเพลงหรือเสียงธรรมชาติ เพื่อผ่อนคลายความคิดฟุ้งซ่าน
• ออกกำลังกายเบา ๆ เดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย ให้เลือดไหลเวียนดี
• จดบันทึกความรู้สึก ระบายออกมาเป็นตัวอักษร แทนการเก็บไว้ในใจ
• คุยกับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจ การได้เล่าช่วยให้ใจเบาขึ้น
• ทำสิ่งที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง วาดรูป เติมพลังบวกให้ตัวเอง
• พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนคือยาวิเศษฟื้นฟูทั้งกายและใจ

…