โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

ไลฟ์สไตล์

เคล็ดลับคงความอ่อนวัยด้วยอาหาร 8 ประเภทที่คนญี่ปุ่นแนะนำให้รับประทานเป็นประจำ!

conomi

อัพเดต 2 วันที่แล้ว • เผยแพร่ 17 ชั่วโมงที่ผ่านมา • conomi.co

นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายแล้ว คนญี่ปุ่นจำนวนมากยังเลือกรับประทานอาหารเพื่อช่วยชะลอความแก่และทำให้ดูอ่อนกว่าวัย มารู้กันว่าอาหารอะไรบ้างที่คนญี่ปุ่นแนะนำให้รับประทานเป็นประจำเพื่อคงความอ่อนเยาว์ไว้ได้นาน ๆ กันค่ะ

อาหารแบบไหนช่วยคงความอ่อนเยาว์ไว้ได้นาน?

1. เนื้อสัตว์ ปลา และไข่

8 อาหารช่วยให้ดูอ่อนวัย เนื้อสัตว์ ปลา และไข่

โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ปลา และไข่ มีความสำคัญในการสร้างเซลล์และองค์ประกอบของผิวหนัง เช่น คอลลาเจน การรับประทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นและกระชับ ทั้งนี้หากกังวลเกี่ยวกับไขมันจากเนื้อสัตว์ก็สามารถเลือกรับประทานเนื้ออกไก่เป็นแหล่งโปรตีนได้

2. ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

8 อาหารช่วยให้ดูอ่อนวัย ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือ

ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอุดมไปด้วยไอโซฟลาโวน (Isoflavone) ซึ่งมีคุณสมบัติเหมือนกับฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน) ซึ่งจะช่วยคงความกระชับและความชุ่มชื้นของผิวหนังและช่วยต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินอีซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายทำงานได้ดี และส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิว เป็นต้น

3. ถั่วต่าง ๆ

อาหารช่วยให้ดูอ่อนวัย ถั่ว

ถั่วต่าง ๆ อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายทำงานได้ดี และส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิว นอกจากนี้ ถั่วยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงผิวและเส้นผมอีกด้วย

4. เห็ดและสาหร่ายทะเล

อาหารช่วยให้ดูอ่อนวัย เห็ดและสาหร่ายทะเล

เห็ดและสาหร่ายทะเลอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นสารอาหารที่มีผลในการฟื้นฟูร่างกาย และเส้นใยอาหารที่ช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดไกลเคชั่น (Glycation) ซึ่งเป็นกระบวนการทางเคมีที่น้ำตาลในร่างกายทำปฏิกิริยากับโปรตีนหรือไขมัน อันทำให้เกิดสารประกอบที่เรียกว่า AGEs (Advanced Glycation End Products) ตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดความแก่และความเสื่อมสภาพของผิวพรรณ

5. มะเขือเทศ

อาหารช่วยให้ดูอ่อนวัย มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมไปด้วย ไลโคปีน ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยชะลอความแก่ อีกทั้งยังมีผลในการป้องกันการเสื่อมของหลอดเลือดที่มีสาเหตุมาจากสารอนุมูลอิสระจึงช่วยป้องกันภาวะหลอดเลือดแดงแข็งได้

6. คาเคาและองุ่น

อาหารช่วยให้ดูอ่อนวัย คาเคาและองุ่น

สารโพลีฟีนอล ที่มีมากในคาเคา (เมล็ดต้นโกโก้) และองุ่นมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งช่วยชะลอความแก่และป้องกันการอักเสบของร่างกายได้

7. นัตโตะและโยเกิร์ต

อาหารช่วยให้ดูอ่อนวัย นัตโตะและโยเกิร์ต

นัตโตะและโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์อาหารหมักซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมโพลีฟีนอลและแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้ง่ายขึ้น อีกทั้งนัตโตะและโยเกิร์ตยังช่วยปรับสภาพแวดล้อมในลำไส้ให้ดี ซึ่งช่วยให้การขับถ่ายดีและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงของร่างกายอีกด้วย

8. ผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้ตระกูลส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยปกป้องผิวหนังจากความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวีและมลภาวะ นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นกระชับด้วย

อาหารช่วยให้ดูอ่อนวัย ส้ม

ความแก่เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถชะลอความแก่ได้ด้วยอาหารและพฤติกรรมที่ช่วยคงความงามไว้ได้ เช่น การออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะเป็นประจำ หลีกเลี่ยงจากแสงยูวี และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยหากต้องการคงความอ่อนเยาว์ไว้นาน ๆ ก็ให้เพิ่มอาหารดังกล่าวในปริมาณที่พอเหมาะเข้าไปในมื้ออาหารประจำวันดูค่ะ

สรุปเนื้อหาจาก: mcsg.co.jp

ดูข่าวต้นฉบับ
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

ล่าสุดจาก conomi

เที่ยวฮาคุบะช่วงฤดูร้อน ชมธรรมชาติสีเขียวและสนุกกับกิจกรรมในป่าเขา

14 ชั่วโมงที่ผ่านมา

ซุกหน้าในถุงป๊อปคอร์น โรงหนังดังคานากาวะเจอดราม่าหนัก หลังคลิปพนักงานทำพฤติกรรมไม่เหมาะสมว่อนโซเชียล

21 ชั่วโมงที่ผ่านมา

วิดีโอแนะนำ

ข่าวและบทความไลฟ์สไตล์อื่น ๆ

STARS AT CELINE ดาราที่แฟชั่นโชว์แรกของ Michael Rider

THE STANDARD

7 กรกฎาคม วันช็อกโกแลตโลก (World Chocolate Day)

INN News

ขนมปัง-ปลาร้า ของกินพระราชทานสมัยกรุงศรีอยุธยา ทูตฝรั่งรีวิวไว้ว่าอย่างไร?

ศิลปวัฒนธรรม

ตลาดลักชัวรีกำลังมุ่งหน้าสู่ธุรกิจโรงแรม ความงาม และสุขภาพมากขึ้น

THE STANDARD

ดุสิตฯ เผยโฉมแรก-ชวนตั้งชื่อ "สวนลอยฟ้า" 7 ไร่ ใหญ่สุดใจกลางกรุง!

กรุงเทพธุรกิจ

V AT CELINE การกลับมาครั้งสำคัญของ Global Brand Ambassador ที่ปารีส

THE STANDARD

งมคันฉ่องโบราณจากแม่น้ำเพชรบุรี พบชิ้นใหญ่-ชิ้นเล็กห่างกัน 5 ปีแต่ประกบกันได้พอดี

ศิลปวัฒนธรรม

รู้จักสรรพคุณ "บัว" สมุนไพรมหัศจรรย์ มีประโยชน์ทุกส่วน ตั้งแต่ดอกยันราก

sanook.com

ข่าวและบทความยอดนิยม

รู้จักความแตกต่างระหว่าง “เซนไซ” กับ “โอชิรุโกะ”

conomi

เพื่อกลุ่มคนหลากหลายทางเพศ! นักเรียนญี่ปุ่นพัฒนา ‘ชุดชั้นในช่วยทำให้หน้าอกดูแบน’ หวังสร้างสังคมที่เอื้อต่อการใช้ชีวิตของทุกคน

conomi

แจก 2 เมนูปลาซาบะแห้งแสนอร่อยแบบไม่จำเจ

conomi
ดูเพิ่ม
Loading...