เช้านี้ดื่มเลย! อย่ามองข้าม 3 น้ำบ้านๆ แต่ช่วยล้างพิษ-ลดพุง-ปลุกระบบย่อยอาหารให้ตื่น

เผยแพร่ 10 ชั่วโมงที่ผ่านมา • Sanook

ตื่นเช้าอย่าพลาด 3 เครื่องดื่มล้างพิษ สุขภาพดี-พุงยุบ-ลำไส้โล่ง สูตรง่ายๆ วัตถุดิบในครัวราคาแค่หลักสิบ!

ตอนเช้าหลังตื่นนอน ร่างกายอยู่ในสภาวะ "ว่างเปล่า" จึงสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดี และกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างเต็มที่ นี่จึงเป็นช่วงเวลาทองที่ตับ ไต และลำไส้ทำงานอย่างเข้มข้นเพื่อขับสารพิษที่สะสมมาตลอดคืน หากรู้จักใช้ "ช่วงเวลาทอง" นี้ให้คุ้มค่า ด้วยการดื่มเครื่องดื่ม 3 ชนิดต่อไปนี้ จะทั้งสุขภาพดีและสวยจากภายในสู่ภายนอกเลยทีเดียว!

1. น้ำมันสำปะหลัง (บัวลอยมันสำปะหลัง) – ล้างพิษ ช่วยขับถ่าย ลดหิว

สำหรับใครที่มีปัญหาท้องผูก ร้อนใน หรือระบบย่อยไม่ดี น้ำมันสำปะหลัง (หรือแป้งมันสำปะหลังละลายน้ำอุ่น) คือทางเลือกที่ดีมาก โดยในแพทย์แผนจีน เชื่อว่าสำปะหลังมีฤทธิ์เย็น ช่วยระบายความร้อน ขับสารพิษ และช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น ในด้านวิทยาศาสตร์ แป้งชนิดนี้อุดมด้วย "แป้งทนการย่อย" ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว ลดการดูดซึมแคลอรี่ และลดความอยากอาหาร

วิธีดื่ม

ผสมแป้งมันสำปะหลัง 1 ช้อนโต๊ะ กับน้ำอุ่น (20–35 องซาเซลเซียส) คนให้ละลาย
เพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มฤทธิ์ล้างสารพิษและช่วยลดน้ำหนัก
ดื่มหลังน้ำเปล่า 1 แก้ว หรือหลังอาหารมื้อเบา ไม่ควรดื่มตอนท้องว่างจัด

2. น้ำกรองอุ่นๆ – เครื่องดื่มธรรมดาที่ดีที่สุด

น้ำเปล่าอุ่นคือสิ่งง่ายๆ ที่หลายคนมองข้าม แต่ให้ประโยชน์มากที่สุดในตอนเช้า เพราะช่วยปลุกลำไส้ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และป้องกันอาการท้องผูก และงานวิจัยบางฉบับพบว่า การดื่มน้ำอุ่นก่อนมื้ออาหาร ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานได้ถึง 30% และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วย

วิธีดื่ม

ใช้น้ำอุณหภูมิ 35–45 องซาเซลเซียส ปริมาณ 200–350 มล. กำลังดี โดยจิบช้าๆ ไม่ควรดื่มรวดเดียว

3. น้ำอุ่นผสมน้ำผึ้ง – เสริมภูมิ ลดพุง ขับสารพิษ

น้ำผึ้งอุ่นในตอนเช้าไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามิน เอนไซม์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ลดอาการท้องอืด และยังช่วยฟื้นพลังหลังตื่นนอนได้ดี นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน โดยเฉพาะเมื่อผสมกับน้ำมะนาว

วิธีดื่ม

ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา กับน้ำอุ่นไม่เกิน 60 องซาเซลเซียส (เพื่อคงเอนไซม์ที่ดีในน้ำผึ้ง)
ใช้น้ำผึ้งแท้ ไม่ผสม
สำหรับผู้มีภาวะน้ำตาลสูงหรือเบาหวาน ควรดื่มในปริมาณจำกัด

แค่เปลี่ยนนิสัยเล็กๆ หลังตื่นนอน ก็ช่วยให้คุณสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นผลในระยะยาว ไม่จำเป็นต้องหาซื้ออาหารเสริมแพงๆ แค่มี “น้ำอุ่น” กับวัตถุดิบในครัว ก็สามารถล้างพิษ เสริมภูมิ และช่วยลดไขมันสะสมได้ตั้งแต่เช้าแล้ว!