อย่าคิดว่านั่งเฉยๆ ไม่อันตราย 5 ปัญหาโรคที่สาวออฟฟิศเจอประจำ

สาวออฟฟิศที่ต้องนั่งติดโต๊ะทั้งวัน ควรหันมาใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น เพราะการนั่งนานเกินไปอาจทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ตัว

โดย 5 ปัญหาโรคที่สาวออฟฟิศเจอประจำ มีดังนี้

1. ปวดหลัง คอ บ่าไหล่ มักเกิดจากท่านั่งที่ไม่เหมาะสม เช่น นั่งหลังค่อม หรือ จอคอมต่ำเกินไป ควรปรับระดับเก้าอี้ให้พอดีกับโต๊ะ วางจอในระดับสายตา และลุกยืดเส้นทุกชั่วโมง เพื่อลดความเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม

2. ระบบไหลเวียนติดขัด เสี่ยงเส้นเลือดขอด การไขว่ห้าง หรือ นั่งนิ่งนานเกินไป อาจทำให้ขาบวม ชา หรือ เป็นเส้นเลือดขอด วิธีป้องกันคือ ขยับเท้า เปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ และหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน

3. ปัญหาสายตา และ ตาแห้ง จ้องหน้าจอนานทำให้ดวงตาเหนื่อยล้า เสี่ยงตาแห้ง และพร่ามัว ใช้กฎ 20-20-20 พักสายตาทุก 20 นาที ติดฟิล์มกันแสง หรือพักตาด้วยการหลับตาเบาๆ เป็นระยะ

4. น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว การเคลื่อนไหวน้อยทำให้ระบบเผาผลาญแผ่วลง ส่งผลให้ไขมันสะสม แนะนำให้เดินให้มากขึ้น ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายเบาๆ ระหว่างวัน เช่น ยืดตัว หรือ สควอตในห้องน้ำ

5. เครียดสะสม ส่งผลต่อฮอร์โมน ความเครียดจากงานสะสมอาจทำให้ร่างกายหลั่งคอร์ติซอลมากเกินไป ส่งผลให้เกิดปัญหานอนไม่หลับ ผิวเสีย หรือประจำเดือนผิดปกติ ควรพักใจด้วยการฟังเพลง หายใจลึกๆ หรือ พูดคุยกับคนรอบข้าง

เรียบเรียงโดย news.in.th