SOCIETY: เสพสุขท่าไหนเบิร์นแคลได้ดีที่สุด?! รู้จัก ‘Sexercise Calculator’ แพลตฟอร์มคำนวณการเผาผลาญแคลอรี จากการมีเพศสัมพันธ์

สำหรับบางคน พอได้คำว่า ‘ออกกำลังกาย’ ทีไร เป็นต้องคิดหาข้ออ้างขึ้นมาทุกที แต่รู้ไหมว่า ทุกกิจกรรมหากทำในช่วงเวลาที่มากพอ หรือมีหลักการและน้ำหนักที่พอเหมาะพอควรก็ถือว่าได้ออกกำลังกายเหมือนกัน โดยเฉพาะ ‘กิจกรรมบนเตียง’

งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า กิจกรรมบนเตียง หรือจะเรียกกันเองว่า ‘เซ็กซ์’ ไม่ได้เป็นเพียงกิจกรรมเพื่อความสุข แต่ยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้จริง โดยข้อมูลจาก NowPatient ผู้ให้บริการด้านเทเลเฮลท์ ซึ่งเพิ่งเปิดตัว ‘Sexercise Calculator’ เผยให้เห็นว่าท่าทางต่างๆ ระหว่างการมีเซ็กซ์สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คิด บางท่าถึงขั้นใกล้เคียงกับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบเลยล่ะ

แต่ก่อนจะเริ่มเข้าสู่ภาคปฏิบัติ เอ็มมา ฮิววิตต์ (Emma Hewitt) นักการศึกษาด้านเพศที่ได้รับการรับรอง เตือนว่าหากต้องการให้เซ็กซ์ทำงานเสมือนการออกกำลังกาย เราต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมทั้งการกินอาหารและการดื่มน้ำ ที่สำคัญคือควรตั้งเป้าไว้อย่างน้อย 30 นาทีเต็มๆ ทว่าตัวเลขนี้กลับห่างไกลจากความเป็นจริง เพราะงานวิจัยอีกฉบับชี้ว่าเซ็กซ์ของคู่รักต่างเพศโดยเฉลี่ยมักใช้เวลาเพียง 5 นาทีครึ่ง นั่นหมายความว่า หากจะให้ได้ประโยชน์ในเชิงการออกแรงจริงๆ เราอาจต้องพยายามยืดจังหวะให้นานกว่าที่เคยทำกันมา (มากๆ เลยล่ะ)

สำหรับท่าที่ถูกจัดอันดับเผาผลาญพลังงานได้สูงสุดคือ ‘Butter Churner’ ซึ่งฝ่ายรุกที่อยู่ด้านบนสามารถเผาผลาญได้ถึง 211 แคลอรีต่อ 30 นาที ขณะที่ฝ่ายที่รับเผาผลาญราว 106 แคลอรี โดยยังมีข้อดีคือเหมาะกับการรุกและกระตุ้นทั้ง G-Spot และ P-Spot ตามที่จูเลียตตา เชียรามอนเต (Julieta Chiaramonte) ครูด้าน Kink และผู้เชี่ยวชาญด้านเพศ อธิบายไว้ ทว่าท่านี้ก็อาจไม่เหมาะกับทุกคน เพราะต้องอาศัยความแข็งแรงและความยืดหยุ่นสูง

อันดับสองคือ ‘Standing’ เผาผลาญได้ 198 แคลอรี สำหรับฝ่ายที่รุก และ 145 แคลอรีสำหรับฝ่ายที่รับ ท่านี้ต้องใช้แรงแกนกลาง การทรงตัว และแขนขาอย่างหนัก แต่ก็มีงานวิจัยที่กล่าวว่า ผู้หญิงมีโอกาสถึงจุดสุดยอดเพียง 17 เปอร์เซ็นต์ เท่านั้นในท่านี้ ตอกย้ำว่าการเบิร์นพลังงานไม่ใช่สิ่งเดียวกับการเข้าถึงความสุข

อันดับสามคือ ‘Doggy Style’ ที่ฝ่ายรุกเผาผลาญได้ 182 แคลอรี และฝ่ายที่รับ 103 แคลอรี แต่งานวิจัยกลับชี้ว่าท่านี้ต่างหากที่ผู้หญิงบรรลุจุดสุดยอดสูงที่สุดถึง 79 เปอร์เซ็นต์ ทำให้เห็นว่า ‘ความสุข’ ไม่ได้สัมพันธ์ตรงกับจำนวนพลังงานที่ใช้เสมอไป

ส่วนท่าอื่นๆ ที่ตามมา ได้แก่ ‘Kneeling Wheelbarrow’ ที่ใช้แขนและการทรงตัวอย่างหนัก เผาผลาญได้ 167 และ 149 แคลอรีตามลำดับ และท่า ‘Lotus’ ที่โรแมนติก เน้นการนั่งประจันหน้าและโอบกอดกัน เผาผลาญได้ราว 148 แคลอรีใน 30 นาที ส่วนท่า Eagle, Legs-up และ Spooning ก็ยังอยู่ในกลุ่มที่เกิน 100 แคลอรี

หลังจากนั้นพลังงานที่เบิร์นก็เริ่มลดลง เครื่องคำนวณของ NowPatient ระบุว่าท่า 69 เบิร์นได้ 78 แคลอรี ท่ายอง (Squat) ได้ 50 แคลอรี ท่า ‘Reverse Cowgirl’ อยู่ที่ 48 แคลอรี และรั้งท้ายคือท่า ‘Cowgirl’ แบบดั้งเดิม ซึ่งเผาผลาญได้เพียง 39 แคลอรีต่อครึ่งชั่วโมงเท่านั้น

แต่สิ่งที่ไม่ควรถูกมองข้ามคือ ‘Foreplay’ หรือ การเล้าโลม เพราะงานวิจัยยืนยันว่าการใช้เวลากับการจูบ การลูบไล้ หรือแม้กระทั่งการนวด สามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้นด้วย ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์ อาจเผาผลาญได้ถึง 145 แคลอรี จากการนวดเพียง 30 นาที

ทั้งหมดนี้ชี้ให้เห็นว่า เซ็กซ์ไม่ได้เป็นเพียงการแสดงออกถึงความรัก แต่มันยังเป็นการเคลื่อนไหวที่ทำให้เรากลับมาอยู่กับร่างกายของตัวเองจริงๆ อีกครั้งเช่นกัน แต่ละท่าทางที่เปลี่ยนไปไม่เพียงกำหนดระดับแคลอรีที่หายไป แต่ยังสะท้อนว่า ‘ความสุข’ ไม่ใช่สิ่งที่ตายตัว หากเป็นสมดุลระหว่างแรงกาย แรงใจ และความเข้าใจซึ่งกันและกัน