เมื่อความเครียดกลายเป็นเพื่อนสนิท: ทำไมเราถึงเคยชินกับความเครียดโดยไม่รู้ตัว

ลองย้อนกลับไปคิดดูดี ๆ ว่า…
คุณเคยรู้สึกไหมว่า “ไม่เครียดก็แปลก”
หรือเวลาทำอะไรสบาย ๆ ดันรู้สึกผิดซะงั้น เพราะรู้สึกว่าควรยุ่ง ควรห่วงอะไรสักอย่าง?

ถ้าใช่… นี่คือสัญญาณว่า "คุณอาจเคยชินกับความเครียดมากเกินไป" จนมันกลายเป็นสภาพแวดล้อมปกติในชีวิตประจำวัน

ความเครียดเรื้อรัง: ศัตรูที่แฝงตัวในความคุ้นชิน

• คนที่อยู่กับความเครียดบ่อย ๆ จะเริ่มมองว่านี่คือ “มาตรฐานชีวิต”
  จิตใจจะไม่ค่อยยอมให้ตัวเองพักผ่อน
• เมื่อไม่ได้เผชิญความกดดัน กลับรู้สึกว่างเปล่าหรือไม่มีคุณค่า
• การตื่นมาพร้อมความเหนื่อย หรือปวดหัวโดยไม่มีสาเหตุ อาจเกิดจากความเครียดเรื้อรังที่กดทับไว้ในใจลึก ๆ

ทำไมเราถึงคุ้นเคยกับความเครียด?

• สังคมที่ยกย่องคนยุ่ง
  คนทำงานหนัก = ขยัน
  คนพักผ่อน = ขี้เกียจ
  ทำให้เราค่อย ๆ เชื่อว่าเครียดคือสิ่งจำเป็นเพื่อความสำเร็จ
• กลไกสมองเรียนรู้จากอดีต
  ถ้าเคยผ่านสถานการณ์ยากลำบาก สมองจะเตรียมตัวให้ระวังตลอดเวลา
  กลายเป็นว่าแม้สถานการณ์จะดีขึ้น แต่สมองก็ยัง “ไม่ไว้ใจ” ว่าจะปลอดภัยจริง
• ความกลัวที่จะหยุดนิ่ง
  หลายคนรู้สึกว่า ถ้าไม่ทำอะไรเลย จะล้ม จะพลาด หรือจะไม่มีใครเห็นค่า
  ทั้งที่ความนิ่งก็เป็นส่วนสำคัญของการฟื้นฟูพลังใจ

สัญญาณว่าเราคุ้นกับความเครียดเกินไป

• รู้สึกผิดเวลาหยุดพักหรือไปเที่ยว
• ต้องมีอะไรให้คิดตลอด ไม่สามารถปล่อยวางได้ง่าย
• มีอาการทางกาย เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ปวดหัวเรื้อรัง
• นอนไม่หลับแม้เหนื่อยมาก
• รู้สึกไม่ปลอดภัยแม้อยู่ในที่ที่ปลอดภัย

วิธีค่อย ๆ ปลดความเครียดที่ฝังแน่น

• ลองอยู่เฉย ๆ แล้วสังเกตตัวเองโดยไม่ตัดสิน
• เขียนความคิดหรือความกังวลลงบนกระดาษ ให้มันไหลออกจากหัว
• ฝึกหายใจลึก ๆ และรู้ทันสัญญาณในร่างกาย
• ให้ค่ากับความสงบ ไม่ใช่แค่ความสำเร็จ
• พูดคุยกับคนที่เข้าใจ หรือหานักจิตวิทยา ถ้ารู้สึกว่าหนักเกินรับมือคนเดียว

สรุป:

ความเครียดไม่ใช่ศัตรู แต่การใช้ชีวิตอยู่กับมันตลอดเวลาโดยไม่รู้ตัวต่างหากที่อันตราย
เราไม่จำเป็นต้อง “ยุ่งตลอด” เพื่อรู้สึกว่ามีค่า
บางครั้งการหยุดพัก การยอมให้ตัวเองเบาลง ก็คือหนทางที่ดีที่สุดในการรักษาทั้งใจและกายให้แข็งแรงในระยะยาว

อย่าลืมกดติดตาม Tojo News เพื่อพบกับข่าวสาร และบทความใหม่ ๆ จากเรา

Line Today TOJO NEWS , ToJoNews

#โตโจนิวส์ #TOJONEWS #สำนักข่าวโตโจนิวส์ #การทำงาน #ความเครียด