โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

ไลฟ์สไตล์

วิตามินรวมสำหรับผู้ชายวัย 40+ เลือกยังไงให้ตรงกับไลฟ์สไตล์และสุขภาพ

sanook.com

เผยแพร่ 8 ชั่วโมงที่ผ่านมา • Sanook
วิตามินรวมสำหรับผู้ชายวัย 40+ เลือกยังไงให้ตรงกับไลฟ์สไตล์และสุขภาพ? แนะนำ 8 เคล็ดลับเลือกวิตามินเสริมพลัง ฟื้นฟูร่างกาย เสริมฮอร์โมน ดูแลหัวใจและกระดูกครบ!

ร่างกายของคุณผู้ชายจะเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนในวัย 40+ ทั้งระบบเผาผลาญ ฮอร์โมน และพลังงานในแต่ละวัน การเลือกวิตามินรวมที่เหมาะสมจึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและมีชีวิตชีวา วันนี้เราจึงจะพาหนุ่ม ๆ วัยนี้ไปดู 8 เคล็ดลับการเลือกวิตามินสำหรับผู้ชายวัย 40+ ให้ตรงกับไลฟ์สไตล์และความต้องการเฉพาะตัวกัน

วิธีเลือกวิตามินรวมสำหรับผู้ชายวัย 40+

1.เลือกสูตรที่มีวิตามิน D

เมื่ออายุมากขึ้น หนุ่ม ๆ หลายคนเริ่มมีปัญหาเรื่องกระดูกและข้อ วิตามิน D และแคลเซียมจึงเป็นส่วนสำคัญที่ควรมีในวิตามินรวม เพราะช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะในผู้ชายที่ไม่ค่อยออกแดดหรือทำงานในออฟฟิศเป็นหลัก การเลือกวิตามินสำหรับผู้ชายวัย 40 ที่มีส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยให้เคลื่อนไหวได้คล่องตัวและมั่นใจมากขึ้นในทุกกิจกรรม

2.ต้องมีวิตามิน B-complex

วิตามิน B-complex เช่น B1, B6 และ B12 มีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน และช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดี หนุ่ม ๆ ที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบหรือทำงานหนักควรเลือกวิตามินรวมที่มี B-complex เพื่อช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความสดชื่นในแต่ละวัน วิตามินสำหรับผู้ชายวัย 40 ประเภทนี้ยังช่วยลดความเครียดและเสริมสมาธิได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3.มองหาสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากมลภาวะ ความเครียด และการใช้ชีวิตที่ไม่สมดุล วิตามิน C และ E เป็นตัวช่วยสำคัญในการชะลอวัยและเสริมภูมิคุ้มกัน หนุ่ม ๆ ที่ต้องเผชิญกับฝุ่น ควัน หรือทำงานกลางแจ้งควรเลือกวิตามินรวมที่มีสารเหล่านี้ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังในระยะยาว

4.เลือกสูตรที่มี Zinc และ Selenium

Zinc และ Selenium เป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และส่งผลต่อสุขภาพทางเพศของคุณผู้ชายโดยตรง เมื่ออายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนอาจลดลง ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายหรือมีปัญหาเรื่องสมรรถภาพ การเลือกวิตามินที่มี Zinc และ Selenium จะช่วยให้ระบบฮอร์โมนทำงานได้ดีขึ้น และเสริมความมั่นใจในทุกด้านของชีวิต

5.พิจารณาสูตรที่มี CoQ10

Coenzyme Q10 หรือ CoQ10 เป็นสารที่ช่วยให้เซลล์ผลิตพลังงาน และมีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพหัวใจ หนุ่ม ๆ ที่มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคหัวใจ หรือมีความดันโลหิตสูง ควรเลือกวิตามินรวมที่มี CoQ10 เพื่อช่วยให้หัวใจแข็งแรงและระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น วิตามินสำหรับผู้ชายวัย 40 ที่มี CoQ10 ยังช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความอึดในการออกกำลังกาย

6.เลือกสูตรที่ไม่มีน้ำตาล

หลายคนอาจไม่รู้ว่าวิตามินรวมบางสูตรมีน้ำตาลหรือสารปรุงแต่ง ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว หนุ่ม ๆ ที่ใส่ใจสุขภาพควรอ่านฉลากให้ละเอียด และเลือกสูตรที่ไม่มีสีสังเคราะห์ น้ำตาล หรือสารกันเสียเกินจำเป็น เพื่อให้ได้ประโยชน์จากวิตามินอย่างแท้จริง และลดความเสี่ยงของการสะสมสารเคมีในร่างกาย

7.เลือกตามไลฟ์สไตล์

วิตามินรวมในตลาดมีหลายสูตรที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับไลฟ์สไตล์ต่าง ๆ เช่น สูตรสำหรับคนออกกำลังกายที่เน้นการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หรือสูตรสำหรับคนทำงานหนักที่เน้นการเสริมพลังงาน หนุ่ม ๆ ควรเลือกสูตรที่ตรงกับกิจกรรมประจำวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสม และเสริมประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

8.ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเลือกใช้

แม้ว่าวิตามินรวมจะดูปลอดภัย แต่การเลือกใช้โดยไม่รู้ความต้องการเฉพาะของร่างกาย อาจทำให้ไม่ได้ผลหรือเกิดผลข้างเคียงได้ หนุ่ม ๆ ที่มีโรคประจำตัวหรือกินยาประจำควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเลือกวิตามิน เพื่อให้แน่ใจว่าสูตรที่เลือกเหมาะสมและปลอดภัยต่อสุขภาพในระยะยาว

การเลือกวิตามินรวมที่เหมาะสมสำหรับคุณผู้ชายวัย 40+ ไม่ใช่แค่เรื่องของสุขภาพ แต่คือการลงทุนในคุณภาพชีวิตระยะยาว หากเลือกสูตรที่ตรงกับไลฟ์สไตล์และความต้องการเฉพาะตัว จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีพลัง และพร้อมรับมือกับทุกความท้าทายในแต่ละวันอย่างมั่นใจ

อ่านเพิ่ม

ดูข่าวต้นฉบับ
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

ล่าสุดจาก sanook.com

ชวนรู้จัก รมว.ยุติธรรมเกาหลี สุดฮอต! อวดกล้ามจนเป็นไวรัล ปชช.เรียกร้องให้ใส่แขนสั้น

1 ชั่วโมงที่ผ่านมา

"ชมพู่" เปิดภาพวันเกิดสามี "น็อต วิศรุต" อบอุ่นมาก พาทัวร์อาณาจักร 130 ไร่ ธุรกิจใหม่โรงคั่วกาแฟ

1 ชั่วโมงที่ผ่านมา

สะใจกองเชียร์! แฟนลูกยางเวียดนามหัวร้อน "พิมพิชยา" ตอบกลับคอมเมนต์สุดแสบ

1 ชั่วโมงที่ผ่านมา

ไม่หยุดสวย! "หนูแหม่ม สุริวิภา" ภาพคลิปล่าสุด สวยตะลึงทั้งโซเชียล!

2 ชั่วโมงที่ผ่านมา

วิดีโอแนะนำ

ข่าวและบทความไลฟ์สไตล์อื่น ๆ

Beyoncé ปล่อยวิดีโอ The Denim Cowboy เพื่อส่งท้ายแคมเปญ Levi’s® REIIMAGINE

THE STANDARD

กลับมาอีกครั้ง! Dragonfly Summit 2025 กับแนวคิด FLOW ปลุกพลังผู้นำ

กรุงเทพธุรกิจ

ครั้งแรก ! อาหารไทยลุยภารกิจระดับโลกกับ NASA

BT Beartai

เตือนภัยใกล้ตัว อาการจะเป็นลมไม่ใช่เรื่องปกติ อันตรายถึงชีวิต

ThaiNews - ไทยนิวส์ออนไลน์

เช็กลิสต์หลักสูตรอบรมดูแลผู้สูงอายุฟรี มีที่ไหนบ้าง

Thairath - ไทยรัฐออนไลน์

กระแส ‘แบนเกมและเว็บโป๊’ กำลังเกิดขึ้นทั่วโลก มาตรการจำกัดการเข้าถึงนี้จะเป็นผลดีหรือผลักให้คนเข้าหา ‘ช่องทางใต้ดิน’

Thairath Plus - ไทยรัฐพลัส

รู้จัก ลิล เทย์ อดีตเน็ตไอดอลดัง หลังข่าวลวงเรื่องการเสียชีวิต สู่การเปิดตัวใน OnlyFans

Thairath - ไทยรัฐออนไลน์

หลายคนคิดว่าการมีสุขภาพดีของคนทำงานต้องจ่ายแพง… แต่

The MATTER

ข่าวและบทความยอดนิยม

Loading...