นี่คือ 6 อาหารที่จะช่วยให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก

เพจAvbhealthystyle ได้โพสต์เกี่ยวกับ6อาหารที่ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง

1. ปลาแซลมอน

อัดแน่นด้วยโอเมก้า-3 และโปรตีนคุณภาพดี กินแล้วช่วยลดการอักเสบ เติมความชุ่มชื้นให้ผิว ดูอิ่มฟู สุขภาพดีขึ้นแบบเห็นได้ชัด

2. อะโวคาโด

ผลไม้เนื้อมันที่หลายคนรัก เต็มไปด้วยวิตามิน E และไขมันดี ช่วยให้ผิวนุ่ม ไม่แห้งกร้าน และยังช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัย

3. มะเขือเทศ

มีสารไลโคปีนที่ทำหน้าที่เหมือนเกราะกันแดดธรรมชาติ ช่วยปกป้องผิวจากแสงและทำให้ผิวดูใส เนียนขึ้น

4. ถั่วและเมล็ดพืช

ไม่ว่าจะเป็นอัลมอนด์ วอลนัท หรือเมล็ดแฟลกซ์ ล้วนเต็มไปด้วยโอเมก้า-3 วิตามิน E และสังกะสี ที่ช่วยสมานแผล ลดสิว และเสริมคอลลาเจนให้ผิวเด้ง

5. เบอร์รี่ต่าง ๆ

บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ หรือราสป์เบอร์รี่ อุดมด้วยวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ กินแล้วช่วยให้ผิวกระจ่างใส เต่งตึง

6. ดาร์กช็อกโกแลต (70% ขึ้นไป)

ไม่ได้แค่ทำให้อารมณ์ดี แต่ยังมีฟลาโวนอยด์ที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ผิวเนียน ชุ่มชื้น และลดความหยาบกร้าน

ทริคเล็ก ๆ: ถ้ากินพวกนี้ควบคู่ไปกับการดื่มน้ำเยอะ ๆ นอนให้พอ และเลี่ยงอาหารทอด/หวานจัด ผิวคุณจะสดใสขึ้นจนคนรอบตัวทักเลยครับ นอนต้องอย่างน้อย 7 ชั่วโมงครับ

#Newsthepoint #สายสุขภาพ

#avbhealthy#ผิวเปล่งปลั่ง#อโวคาโด#ปลาแซลมอน

สายสุขภาพอิตาเลียนสไตล์ ลอง Crudigno Balsamic Vinegar สดชื่น + ได้สารต้านอนุมูลอิสระ https://th.shp.ee/FsRnPCL