“นม” กินแล้วหลับสบาย.. แต่ทำฝันร้าย!!
หลายคนอาจเคยได้ยินว่า "นม" หรือ "ผลิตภัณฑ์จากนม" ช่วยให้หลับสบาย แต่ล่าสุดมีงานวิจัยที่อาจทำให้คุณต้องคิดใหม่! เพราะมีข้อมูลชี้ว่า การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมในปริมาณมากก่อนนอน อาจเป็นสาเหตุของฝันร้าย
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมอนทรีออล ประเทศแคนาดา ได้เผยแพร่ผลการศึกษาที่น่าสนใจในวารสารวิทยาศาสตร์'Frontiers in Psychology' โดยวิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่าง อาหาร การนอนหลับ และความฝัน
ศาสตราจารย์ตอร์เร นีลเซน หัวหน้าคณะผู้วิจัยกล่าวว่า "ฝันร้ายมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด กับภาวะแพ้แลคโตส และการแพ้อาหารชนิดอื่น" และผลการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่า การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน อาจช่วยบรรเทาอาการฝันร้ายสำหรับผู้ที่มีความไวต่ออาหารได้
การศึกษาครั้งนี้ ทำในรูปแบบของแบบสอบถามจากนักศึกษา 1,082 คน ในมหาวิทยาลัย MacEwan ประเทศแคนาดา โดยสอบถามถึงนิสัยการกิน สุขภาพ การนอนหลับ ความถี่ในการฝัน และการรับรู้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับความฝัน
แพ้แลคโตส อาจนำไปสู่ฝันร้าย และการนอนหลับไม่มีคุณภาพ!
จากผลสำรวจพบว่า:
40.2% ของผู้เข้าร่วม เชื่อว่าอาหารส่งผลต่อการนอนหลับ
24.7% รู้สึกว่าอาหารบางชนิดทำให้การนอนหลับแย่ลง
20.1% พบว่าอาหารบางชนิดช่วยให้หลับดีขึ้น
อาหารที่รบกวนการนอนหลับ ได้แก่ ของหวาน อาหารรสเผ็ด และที่สำคัญคือ "ผลิตภัณฑ์จากนม" ขณะที่อาหารที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นคือ ผลไม้ ชาสมุนไพร และผัก
น่าแปลกที่ผู้ตอบแบบสอบถามเพียง 5.5% เท่านั้น ที่คิดว่าอาหารที่กินส่งผลต่อความฝันโดยตรง แต่ส่วนใหญ่กลับระบุว่า รู้สึกวิตกกังวลและฝันแปลกๆ มากขึ้น หลังจากกินขนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมก่อนนอน
นักวิจัยยังพบความเชื่อมโยงที่ชัดเจนเป็นพิเศษระหว่าง ภาวะแพ้แลคโตส (Lactose Intolerance) กับฝันร้าย และคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี!
"ผู้ที่แพ้แลคโตสจะฝันร้ายรุนแรงมากขึ้น เมื่อมีอาการทางระบบทางเดินอาหาร และมีอาการนอนไม่หลับ" ศาสตราจารย์นีลเซนอธิบาย "นี่เป็นผลตามธรรมชาติ เนื่องจากความรู้สึกทางร่างกายอื่นๆ สามารถส่งผลต่อความฝันได้" นั่นหมายความว่า อาการไม่สบายท้องที่เกิดจากการแพ้แลคโตส อาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อความฝัน และคุณภาพการนอนหลับของเรานั่นเอง!
แม้ผลการศึกษาจะชี้ให้เห็นความเชื่อมโยง แต่คณะวิจัยก็ยังเน้นย้ำว่า จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เพื่อระบุความสัมพันธ์ที่ชัดเจน และครอบคลุมกลุ่มประชากรที่หลากหลายมากขึ้น
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบดื่มนม หรือกินผลิตภัณฑ์จากนมก่อนนอน แล้วมักจะฝันร้าย หรือนอนหลับไม่สนิท ลองสังเกตตัวเองดูนะครับ! หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นและปราศจากฝันร้าย
ที่มาและภาพ : insight korea, gemini