อย่าคิดไปไกล ตากระตุก ไม่ใช่ลาง แต่อาจเป็นการบอกสุขภาพ
ตากระตุก อาการที่หลายคนเจอ! สาเหตุและวิธีรับมือแบบง่ายๆ
“ตากระตุก” หรือการกระตุกของกล้ามเนื้อตา เป็นอาการที่พบได้บ่อย และมักสร้างความรำคาญใจให้ผู้ที่ประสบพบเจอ อาการนี้เกิดจากการหดเกร็งแบบไม่สมัครใจของกล้ามเนื้อตา ซึ่งส่วนใหญ่มักไม่เป็นอันตรายรุนแรง แต่ก็อาจส่งสัญญาณบางอย่างของสุขภาพที่ต้องใส่ใจได้
สาเหตุของตากระตุก
- ความเครียดและความเหนื่อยล้า: การทำงานหนัก พักผ่อนน้อย หรือนอนหลับไม่เพียงพอ
- ดวงตาใช้งานหนักเกินไป: เช่น ใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือเป็นเวลานาน
- คาเฟอีนและเครื่องดื่มกระตุ้นประสาท: การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป
- ตาแห้ง: มักเกิดในผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ หรือทำงานอยู่ในห้องแอร์
- ขาดแร่ธาตุบางชนิด: เช่น แมกนีเซียม
- ปัจจัยอื่นๆ: เช่น การแพ้สารเคมี อาการภูมิแพ้ หรือการระคายเคืองจากสิ่งแวดล้อม
อาการตากระตุกแบบไหนควรไปพบแพทย์?
- กระตุกตานานเกิน 1 สัปดาห์
- มีอาการกระตุกรุนแรงจนตาปิดหรือเคลื่อนไหวผิดปกติ
- มีอาการอื่นร่วม เช่น ตาพร่ามัว ปวดตา หรือบวมน้ำ
- กระตุกเป็นอยู่ในกล้ามเนื้อบริเวณอื่น ๆ ของใบหน้า
วิธีบรรเทาและป้องกันตากระตุก
- พักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียด
- ลดการใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์และมือถือ ควรพักสายตาทุก 20 นาที
- ลดการบริโภคคาเฟอีน
- ดื่มน้ำมาก ๆ และเพิ่มการรับแมกนีเซียมในอาหาร เช่น ถั่ว ธัญพืช
- ใช้น้ำตาเทียมหรือลดอาการตาแห้งตามคำแนะนำแพทย์
- ประคบอุ่นบริเวณตาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
สรุป
ตากระตุกเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปและส่วนใหญ่มักไม่อันตราย แต่ถ้าปล่อยไว้โดยไม่ดูแลหรือมีอาการรุนแรงควรพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและรักษาอย่างเหมาะสม