美國職業摔角選手約翰希南（John Cena）曾獲16次冠軍頭銜，至今深具影響力，日前他參加活動自曝「戰勝皮膚癌」，包含切除右胸、肩膀上的癌化組織，讓粉絲驚訝不已。他認為皮膚癌化可能是過往習慣性不防曬惹禍，呼籲每天都要多花幾秒鐘擦防曬，才能保護自己。
約翰希南（John Cena）戰勝皮膚癌，籲每天多花幾秒防曬
約翰希南出生在海灘小鎮，對夏天的記憶就是走在沙灘散步，但童年時他卻從未擦過防曬用品，20多歲搬到陽光普照的佛羅里達後，更是愛上當地的陽光明媚，卻也未曾關心皮膚健康。他坦言一直以來都沒有想過要養成防曬的習慣，也認為皮膚癌永遠與自己無關，直到去看了皮膚科醫師，才發現罹患皮膚癌，並陸續透過手術移除右胸、肩膀的癌化斑點。
如今47歲的約翰希南處於拚事業的黃金期，對於能即時躲過「兩顆癌症子彈」感到非常感激，他也公開呼籲，男生也該養成日常防曬的好習慣，增加防護、降低健康風險，才能在陽光明媚的日子享受世界。
約翰希南的經歷，也在提醒大家注意皮膚的微小變化。例如若發現皮膚斑點不對稱、邊緣不平滑或不規則、顏色不均勻，或是在數周至數月的短時間內，有變大、變色、凸起、潰瘍或疼痛，最好儘速就醫檢查。因為若能早期發現皮膚癌，治療效果會大幅提升。
慎防這幾處罹患皮膚癌！防曬才不只是防曬傷而已
防曬只是為了不曬傷嗎？大錯！因為紫外線除了造成肌膚曬傷與老化，更會破壞DNA、削弱免疫防線，進一步增加癌變風險。所以注重防曬就是在加強抗老抗病的防線！
美國皮膚科醫師Victor Quan提醒，男性對於防曬觀念普遍較薄弱，尤其常以為皮膚曬黑就不太會曬傷了，然而，把皮膚曬黑並不能代表就不會受到紫外線的傷害！研究就發現，男性更容易在頭皮、臉部、頸部等部位罹患皮膚癌，這些都是戶外活動時最常暴露卻最少防護的部位。
正確防曬該做到哪些事呢？首先，衛福部建議，戶外活動應使用SPF30以上防曬產品，並每兩小時補擦一次。同時搭配防曬衣、陽傘與遮陽帽，加強「物理性遮蔽」提升保護效果。
擦防曬哪些部位最容易忽略？
另外，醫師提醒，多數人防曬乳擦得「遠遠不夠」，因為要達到標示防曬係數的保護效果，每平方公分要擦到2毫克，但研究曾實際調查顯示，多數人僅擦到0.5毫克，防曬力相對不足，若以SPF30的防曬乳為例，如塗抹劑量為0.5mg/cm2，實際的SPF只有2.3。
皮膚科醫師莊盈彥曾拍片分享，以30ml的防曬乳為例，小臉族每天至少要擦0.7g，約40天會用完一罐；大臉族每天要擦到1.3g，約20天就會用完一罐，或許可以以此評估平時防曬用量是否充足。尤其「鼻翼兩旁、眼睛、耳朵前方、嘴巴周圍」這4個部位，是擦防曬時最容易忽略的地方，別忘了多加注意！
最後，日本皮膚科醫師三浦麻由佳則推薦防曬用「拍的」取代塗抹，更能把防曬乳壓進凹凸不平的皮膚中，避免塗抹不均勻；另外，出門在外可以每兩小時就補一次防曬乳，撐陽傘時傘頂離鼻子約30公分、不要舉太高，更能進一步預防皮膚受紫外線傷害喔！