適量喝水有助於維持體溫、促進代謝、預防中暑、便秘與尿道感染，但你用的水瓶真的乾淨嗎？若保溫瓶的使用方式不當，反而可能讓細菌趁機入體，影響健康。以下整理6大水壺、水瓶使用NG地雷，快來檢查你有沒有被說中！
水壺水瓶地雷1：選錯水瓶材質！恐釋毒又藏菌
營養師高敏敏指出，為了環保、方便，許多人習慣重複使用寶特瓶裝水，但事實上，寶特瓶屬於1號塑膠，長期使用或高溫曝曬下可能釋出有害物質；瓶口窄、內壁粗糙，不易清潔的特性，還容易藏汙納垢。她建議，優先使用玻璃、不鏽鋼或有陶瓷塗層的不鏽鋼水瓶，並確認材質為食品級如304或316不鏽鋼，喝得更安心。
水壺水瓶地雷2：塑膠瓶裝水曬過頭！小心喝進塑化劑
若要選擇塑膠類水壺，應選擇5號或7號塑膠材質，有較高的耐用與耐熱性。然而，若瓶裝水長時間曝曬在高溫下，即使是使用低毒性的PET塑膠容器，也可能因高溫導致瓶身釋出有害物質。尤其夏天車內溫度高，泌尿科醫師高銘鴻特別在社群貼文示警，看似封口完整的「車內水」，要特別小心。
水壺水瓶地雷3：愛裝茶、咖啡、牛奶、果汁！小心成為細菌溫床
不少人會將茶、咖啡、果汁、牛奶、豆漿、中藥裝進水瓶方便攜帶，但高敏敏營養師提醒，這些飲品含有色素、單寧酸或糖分與蛋白質，容易殘留於瓶壁，時間久了可能成為細菌的溫床。建議保溫瓶盡量只裝「水」，如果盛裝其他飲品喝完後務必立即清洗。
水壺水瓶地雷4：天天喝水卻沒洗水瓶！瓶蓋、矽膠圈常被忽略
「只是喝水」就懶得天天洗水瓶嗎？香港理工大學2017年一項研究指出，保溫瓶與嘴巴接觸後若未即時清洗，僅在室溫下放置一天，瓶內細菌就可能迅速增長數百至上千倍，遠遠超過一般飲用水的安全標準。
高敏敏營養師建議，水壺每日都要用溫水、中性清潔劑清洗，搭配軟毛刷刷洗內壁，特別是瓶蓋、吸管與內部矽膠圈等容易藏汙納垢位置要多加留意。洗完後應倒置晾乾，避免濕氣殘留促進細菌繁殖。
水壺水瓶地雷5：水裝太滿！塑膠圈長期泡水會老化
許多水壺瓶口會有塑膠圈，達密封、防止滲漏效果。護理師譚敦慈曾提醒，裝水最好只裝八分滿，避免液體長期接觸瓶口的密封圈。原來，密封塑膠圈常泡在水裡，容易因高溫與濕氣導致材質老化，進而釋出有害物質或產生變形，長期下來恐影響安全與耐用性。
水壺水瓶地雷6：保溫瓶泡中藥恐釀爆炸！糖分會發酵產氣
有些人習慣將枸杞、藥材或中藥茶泡在保溫瓶中保溫飲用，但這種作法可能存在風險。幾年前名廚郭主義就曾因為將紅棗，當歸等中藥材，泡在保溫杯裡太久，進而發酵產生爆炸。物理老師李杰表示，若藥材含有糖分（如葡萄糖），可能在高溫密閉環境下發酵產生乙醇與二氧化碳，當瓶內氣體累積過多時，就可能導致壓力升高而發生爆炸。