一張圖學會「思考斷捨離」！把大目標拆成小步驟，2026 願望不再空談
當我們踏入新的一年時，總是充滿希望與期待。許多人都會在年初為自己設立新年目標，例如要提升健康、獲得晉升、學習一門新技能、甚至開啟新事業。但實際上，我們經常會在過去的某個時刻，發現這些目標在年中或年底時，被拋在腦後。
為什麼我們會遇到這樣的問題？答案很簡單：方向和方法錯了。許多時候，我們不是缺乏上進心，而是用錯了策略，導致目標無法落地，成為「空談」。
《經理人》商管 LAB 推出「改變人生的目標實踐法」線上課，借助「曼陀羅九宮格思考法」，重新審視並強化我們設定目標的能力，讓大方向更明確、路徑更清晰，真正落實標管理，在新的一年達成你的願望！
什麼是曼陀羅思考法？九宮格思考法怎麼用？
「曼陀羅思考法」是一種幫助我們設定和細化目標的視覺化方法。這個方法最早源自佛教中的「曼陀羅圖譜」，它是一種幫助修行者專注和冥想的工具。在現代，曼陀羅被發展成一種系統化的思考框架，特別受到日本商業界、體育界的歡迎，被用來幫助人們釐清思路和制定計劃。
這種方法的基礎結構是一個 3x3 的九宮格。最中心的一格是「核心目標」，而外圍的 8 個格子，則是為了實現這個目標所需要的 8 個關鍵要素。
一流運動員都在用！揭密大谷翔平的曼陀羅
為了讓大家更直觀地理解這個方法，「改變人生的目標實踐法」線上課提到了一個真實的成功案例 —— 日本棒球選手大谷翔平。
大谷翔平是職棒大聯盟知名的「二刀流」選手，同時擔任投手和打者，成就斐然。但你知道嗎？早在他高中時期，他就已經利用「曼陀羅思考法」為自己設定目標。
大谷翔平的中心目標是「成為 8 大球團第一指名的新人」。為了實現這個夢想，大谷翔平在九宮格的外圍填入了 8 個小目標，包括：控球、球速、變化球、體能訓練、心理素質、品德、戰術理解以及運氣等元素。他深信，這些環節的共同提升，才能讓他成為一名全方位的棒球選手。
「改變人生的目標實踐法」線上課中，《經理人》總編輯齊立文，將以大谷翔平、台灣金牌柔道國手楊勇緯為例，帶你一步步深入解析一流運動員如何撰寫曼陀羅九宮格，幫助他們達成目標，做出非凡的成就。
經理人
如何撰寫曼陀羅九宮格思考法？兩種展開方式
曼陀羅思考法的精妙之處，在於它可以適應不同的思維模式，可以用兩種主要方式來進行：
放射型九宮格思考法：想到什麼寫什麼
這是一種水平發散的思考方式，適合用來設定長遠的職涯目標或人生規劃。它的原則是「想到什麼就寫什麼」，不設順序，從多角度來豐富你的計劃。例如，你可以從技能提升、時間管理、人脈拓展等多個面向同時思考，讓計劃的每個部分更全面。
螺旋型九宮格思考法：從單一問題點下手改善
垂直深入的思考方式，適合用來「針對一個問題進行細化」。你可以從最中間的核心目標出發，依次探討實現它的每個步驟。例如，在「準備工作面試」這個目標下，可以展開「研究公司背景」、「撰寫簡歷」、「練習面試問答」等行動細節，讓你清楚看到每一步驟之間的邏輯關聯，避免遺漏。
「改變人生的目標實踐法」線上課，帶你繪製自己的曼陀羅九宮格
「改變人生的目標實踐法」線上課中，將帶領你繪製專屬於自己的夢想九宮格，並透過獨家開發的「理想生活實踐模版」，結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記三大核心功能，與 AI 目標規劃師，幫助你將腦海中的構想，變成具體的行動計畫，再透過持續執行，讓每個小步驟逐漸累積成可見的成果。
在設定九宮格時，如果發現自己的目標還是過於籠統，或是很難找到具體的執行方案，那麼我們可以借助「未來 4 象限」這個工具來幫助你。這個方法將目標區分為 4 個象限，透過這 4 個象限，我們可以從不同的層面檢視並完善目標，讓它更全面、更有意義。
- 有形・自己：如收入、職位、健康數據等。
- 無形・自己：如自信心、學習成就感、心理韌性等。
- 有形・社會及他人：如公司業績提升、捐款額度等。
- 無形・社會及他人：如帶給團隊的啟發、對家人的支持與陪伴等。
「改變人生的目標實踐法」線上課的第一部分，將透過曼陀羅思考法，帶你初步學會了如何將一個抽象的夢想，拆解成具體可行的行動計劃。設定目標的第一步就是釐清方向，而第二步則是確保這個方向能夠被細化和執行。
接下來，「改變人生的目標實踐法」線上課的第二部分、第三部分，將深入探討如何將這些目標落實到日常生活中，並透過原子習慣的科學化系統養成方式，幫你建立可持續的行動習慣，發揮好習慣的複利效應。
跟著《經理人》的「改變人生的目標實踐法」線上課，與獨家開發的「理想生活實踐模版」AI 筆記工具，一天進步 1%，一年強大 37 倍！成就更好的自己，真正迎來充滿改變與契機的 2026！
本文初稿由 AI 協助整理，編輯：林柏源
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