85歲資深演員陳淑芳日前接受媒體訪問時説自己沒有每天洗澡，一週洗2、3次，卻被朋友直呼「這樣不會很髒嗎？」但是對於年長者來說真的需要每天洗澡嗎？不天天洗澡就是不衛生嗎？依照專家說法，到了一定年紀，過度清潔可能帶來健康隱憂，適當調整洗澡頻率，反而對皮膚與身體健康更有幫助！
3個原因告訴你，為什麼上了年紀不一定要天天洗澡？
許多人認為洗澡是為了清潔與衛生，但從細菌學角度來看並不完全正確，過度洗澡則可能帶來三種面向的問題，包含過度乾燥、細菌風險、以及行動上不便與受限。
- 皮膚乾燥、龜裂：
隨著年齡增長，只要不像年輕時那樣出汗，皮膚就不會分泌油脂，當皮膚的皮脂腺分泌減少，經常洗澡、過度清潔，都容易導致乾燥、龜裂，甚至提高皮膚感染的風險。
- 細菌入侵風險增加：
哥倫比亞大學傳染病專家Elaine Larson曾表示，洗澡的主要功能並非除菌，而是去除異味，如果是想避免生病，勤洗手的效果比洗澡還重要。此外，皮膚就像身體最外側的「城牆」，有防禦的功能，尤其是隨年齡增長，皮膚較薄、較乾的狀況下頻繁洗澡，相當於加速破壞了最外層的天然油脂，可能對支持皮膚免疫系統的菌群造成影響，增加罹患某些疾病的機率。
- 行動不便者的挑戰：
除了皮膚健康，洗澡對於行動不便或失智長者來說，甚至是一件充滿壓力的事情。日本老年醫學專家大塚宣夫曾在著作中提到，許多高齡患者不願頻繁洗澡的原因，除了體力不足、行動受限，還包括對身體裸露的不適感，這在生活起居需要兆赫的長者身上尤其明顯，不管對照護者與被照護者而言，都需要勞心勞力。
沒有每天洗澡有條件！75歲後洗澡的3大健康建議
根據大塚宣夫醫師的建議，高齡者的洗澡頻率可以適度調整，不必強求每天洗澡，但仍需維持基本的身體清潔，以下是幾點關鍵建議：
- 頻率：一週洗2次即可，但可視情況調整
就健康角度而言，確實可以一周洗澡2次也無妨，但如果是跟外表或氣味有關，比如有運動、流汗、異味、頭皮出油、外出到人多的公共場所，還是建議要洗澡、提高頻率。
- 洗澡時：避免過度清潔
不必全身都使用沐浴乳，可只清潔容易產生異味的部位，如腋下、臀部、鼠蹊部等。同時，選用清潔用品時，應避免使用強效去脂的洗劑，以免過度清潔導致皮膚乾裂。大塚宣夫也強調，對於需要照顧的長者來說，洗澡應以輕鬆、減少負擔為原則。若是行動不便者，可以考慮使用濕毛巾擦拭身體，或是改用溫和的清潔產品，以減少體力消耗與洗澡時的不適感。
- 洗澡後：洗完澡後應立即加強保濕
年紀越大皮膚越容易缺水缺油，大塚宣夫建議洗完澡在後3分鐘內擦乳液，以減少乾燥與搔癢問題。並且選擇含有保濕成分（如乳木果油、神經醯胺）的乳液，以避免酒精成分刺激皮膚。
每年都有人因洗澡而喪命？適度洗澡，比天天洗更好
大塚宣夫醫師認為，沒有人會因為不洗澡而喪命，但卻有許多高齡者因洗澡不慎導致跌倒、失溫，甚至猝死。統計數據顯示，日本每年約有2萬名長者因洗澡相關事故而喪生，因此，調整洗澡頻率，並根據個人狀況量身打造清潔方式，才是維護健康的關鍵。
上了年紀後，「乾淨」不一定代表「天天洗澡」，而是找到適合自己的清潔方式，讓身體保持舒適，才是最健康的生活習慣。