你躺床後秒入睡嗎? 日醫揭「藏2健康警訊」曝:身體在求救
睡眠經常成為現代人生活中的一大困擾,但也有人總是「躺下秒睡」,不過有專家出面表示這樣的睡眠習慣其實暗藏健康危機,並列出幾個有關睡眠的警訊,若符合恐怕就是身體在向你求救!
《J Cast》報導,日本知名主持人羽鳥慎一近日在節目中談論睡眠問題,期間透露自己每天躺下後約5分鐘就能立刻入睡,沒想到這被現場的醫生判斷為壞事,直言「這不是好事!」。
節目嘉賓、睡眠專家梶本修身指出「5分鐘快速入睡看似普通,實際上卻是『交感神經疲勞』的象徵,代表身體已經累到無法維持清醒、只想趕快關機」,接著還列出8個「睡眠負債」的身體警訊,如下:
在火車和公車上很容易睡著 躺下5分鐘立刻入睡 半夜會突然醒來2次以上 起床4小時後會感到疲倦 周末的睡眠時間比平時多至少2個小時 起床總是不覺得有睡飽 鬧鐘叫不醒自己 下午容易打瞌睡、精神渙散
由此可見羽鳥慎一本人就中了第2點和第5點,他表示「我5分鐘內就能睡著,休假日睡得更久,大概多2個小時,但也不一定」,並透露「我總是納悶為何周六休假時自己會凌晨4點醒來,所以又強迫自己睡回去」。
此外,快速入睡也可能使睡眠品質下降,專家更坦言「慢慢入睡、一覺到天亮才是真正優質的睡眠」。
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