肥胖更怕熱、容易流汗？怕熱體質9大原因解說

每個人對冷和熱的忍受程度不同，但若溫度高於28度，多數人都會覺得熱；若待在冷氣房或較低的室溫下，還是覺得熱，除了可能有潛在疾病之外，也可能是其他原因作祟，例如肥胖或藥物副作用引起。《Hello醫師》為您說明常見9個怕熱的原因。

• 肥胖比較怕熱

研究顯示，肥胖跟體溫有密切關聯，特別是男性和更年期後女性。有研究也指出，肥胖者的核心體溫（Body Core Temperature）較低，因此在同樣氣溫下，肥胖者感覺更熱就相當合理。

此外，肥胖怕熱的可能潛在原因，則與體重愈重基礎代謝率（BMR）愈高，體溫也較高有關。由於皮膚是散熱的主要器官，肥胖的人相對於正常體重者，皮膚占總體重的比例較少，所以散熱的能力相對較差。

• 藥物副作用

部分藥物的副作用，可能會讓身體產生多餘的熱能並導致出汗多，例如：含有鋅元素的藥物或營養補充品、某些抗憂鬱劑、荷爾蒙藥物、抗生素、止痛藥、心臟病或高血壓藥，都可能使身體感到燥熱而出汗。

• 咖啡因或酒精

喝熱湯、吃熱食容易使體溫升高，其他如含有咖啡因、酒精等成分的飲品會提高身體代謝率與心率，含有辣椒素的辛辣食物則也會使體溫升高、排汗增加。

• 咖啡喝太多

早上需要來杯咖啡，除了提神也會增加工作效率；其實，咖啡因屬於興奮劑，會使血壓和心率上升，體感溫度會上升。衛生福利部表示，根據歐盟食品科學專家委員會評估，建議每日攝取咖啡因含量300毫克以下，較不影響健康。若攝取咖啡過量，除了感覺更熱，還可能產生焦慮。

• 身體適應氣溫變化

對一般健康的成人來說，適應新環境的溫度，約須兩週的時間；若年紀較大或健康狀況不佳者，則需要更久。過了適應期後，即使活動量大，體溫和體內水分也會保持恆定，就不會容易感覺到熱。

如果長時間待在冷氣房，建議設定溫度勿低於室外超過5°C，外出時更能適應室外的氣溫。

• 發燒體溫飆高

保持人體正常運作的最佳溫度約攝氏37度，體溫過高可能會發燒，感覺熱和流汗便是發燒常經歷的症狀；不過，發燒是身體對抗病菌和疾病的自然機制，若持續感覺身體不適或高燒超過39.5°C，建議應尋求專業醫護人員協助。

• 運動產生熱能

人體體的運作會消耗熱量、產生熱能，運動則會產生更多熱能，為了降溫，體內會將溫度較高的血液，送往皮膚表層，並透過排汗來降體溫。

• 天氣太濕熱

台灣氣候濕熱，尤其是梅雨季，不僅氣溫高、降雨頻繁，當空氣中濕度愈高，皮膚上的汗水就愈難蒸發，散熱越慢，體感溫度更高。

• 年紀大心臟無力

氣溫或體溫過高時，身體須輸送更多血液到體表，幫助散熱；但隨著年紀增長，心臟不再像以往有力，加上血管也不如年輕時健康，血液的運送就容易受阻，對溫度變化的調適速度，便會變得遲緩；特別是65歲以上的年長者，更容易感覺熱。

人體有調節體溫的機制，當感覺熱後，便會開始流汗，藉此排出體內過多熱能；不過，每個人的身體狀況、對熱的承受度或排汗能力不盡相同，有些人慢跑數公里仍臉不紅氣不喘，有些則走幾步路就渾身出汗，建議若感到不舒服，應盡快至陰涼處補充水分，以免中暑或脫水，如果狀況遲未改善，應立即就醫檢查。

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