9點半睡覺還不夠！蔡依林曝愛吃白飯 不私藏揭「荷爾蒙飲食」

天后蔡依林日前在節目上提到凍齡祕訣之一，就是每天晚上9點半入睡，成了網路上熱門討論話題，而在最新一集中，蔡依林也透露飲食秘笈，正在執行「荷爾蒙飲食」，強調補充蛋白質比吃澱粉來說，血糖不會波動太大，但她還是很喜歡吃白飯，能感受到吃東西的快樂和愉悅。

蔡依林睽違6年推出新專輯，今年8月更是開Podcast節目《Pleasure Talks》暢聊，日前她自曝凍齡祕訣之一，就是每天晚上9點半入睡，還驚呼她連續兩天這樣做，隔天起床發現自己超漂亮，在網路上掀起熱烈討論，更出現效法潮。

而節目最新一集中，她更分享飲食秘笈，她表示自律是為了要自由，像是早點睡才有更多自由去表演、展現自己，這對她而言是很輕易可以做到的事情，而嚴格控制飲食她自己也經歷過，不知道現在大家還會不會覺得，藝人苗條身材一定是靠不吃東西而來。

蔡依林更笑說，常常看到一些蔡依林營養師食譜，她都滿臉問號想說這位是誰，對方寫的內容好像也不是她今天早上吃的食物。

蔡依林也透露正在執行「荷爾蒙飲食」，她點出早上還是要吃蛋白質比較好，因為補充蛋白質比一直吃澱粉來說，血糖不會波動太大，但她還是很喜歡吃白飯，能感受到吃東西的快樂和愉悅，她強調要根據自己身體荷爾蒙變化選擇食物，而非一直看熱量和數字，這個過程中就是身體在跟自己對話，透過食物認識自己身體，選擇食物、認識食物。

台北／張綺云　責任編輯／張碧珊

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