元宵吃太多腹脹、消化不良？中醫師授穴位「敲敲操」 1茶飲也助消食順氣
作者／KingNet國家網路醫藥編輯 吳儀文
元宵節許多民眾會根據習俗來一碗湯圓或元宵，但是它們都屬於糯米製品，是高熱量、不易消化的精緻澱粉，過量食用可能會導致腸胃積食、脹氣。
50歲王女士平時喜愛吃甜食，一口氣吃了7顆包餡大湯圓，導致胃部泛酸、脹氣不適並持續好幾天，前往台北慈濟醫院中醫部就診後，中醫師評估其為脾胃虛弱的體質，因此給予健脾理氣的中藥及飲食建議，經過治療王女士胃部泛酸、腹脹感才大幅緩解。
台北慈濟醫院中醫部中醫師林亞萱提醒，民眾享受節慶氛圍的同時也要注意飲食健康，並建議民眾可對2穴位進行「敲敲操」，或是透過茶飲幫助消食順氣。
為什麼湯圓、元宵吃多會消化不良？ 哪些體質易積食？
糯米具有濃稠的特性，容易造成腸胃負擔，再加上元宵節又緊跟在農曆新年之後，過年期間大魚大肉、飲食習慣改變，民眾吃得比平常份量多，口味也更重，此時腸胃負擔就已加重，若在元宵節又食用過量的湯圓，可能容易因此消化不良、腹脹不適。
林亞萱中醫師指出，在中醫觀點中，消化不良的原因可概略分為以下2種類型：
- 脾胃虛弱：消化能力不佳，容易造成食物囤積在胃中，導致腹脹、胃痛或腹瀉症狀，可以山藥、薏仁、半夏或陳皮等健脾理氣的藥物緩解。
- 濕熱體質：多與飲食油膩、生活作息不規律有關，通常伴有解便黏稠不暢、胃酸過多等症狀，可以黃連、茯苓等清熱利濕疏通治療。
如何改善消化不良？ 穴位「敲敲操」、中醫茶飲助消化
另外，民眾若有飲食過量、輕度消化不良的情況，林亞萱中醫師表示，也可藉由穴位「敲敲操」幫助消化：
穴位：天樞穴（肚臍兩側約3指寬處）、大橫穴（天樞穴外側三指寬處）
「敲敲操」進行方式：雙手握拳，輕敲天樞穴、大橫穴，持續3－5分鐘，可協助調理腸胃蠕動、防止便秘。同時，林亞萱中醫師也分享一款適用於多數民眾的日常茶飲「消食順氣茶」，作為飲食調整的輔助選擇:
【消食順氣茶】食材：山楂、陳皮、炙甘草各15克
若容易便秘：可加入決明子，有助潤腸，亦可明目、緩解眼睛乾澀。
- 若想加強健胃：可加入山藥、茯苓，協助脾胃運化。
- 若想增加甜味：可加入未削皮的水梨，亦有止咳功效；或以少量冰糖提味。
作法：
鍋中加入500cc水，煮滾後放入上述材料。
- 小火煮10–15分鐘，溫熱飲用。
吃元宵、湯圓應適量 細嚼慢嚥顧腸胃健康
元宵節象徵團圓圓滿，但仍應注意飲食健康。林亞萱中醫師提醒，享用湯圓時應以「適量、細嚼慢嚥」為原則，避免一次攝取大量高油、高糖、糯米類食物，若出現腸胃不適，應就醫經由醫師評估治療。
林亞萱中醫師呼籲，民眾不要輕易嘗試網路上的養胃偏方，每個人體質有所差異，任意嘗試可能會導致反效果，應依醫師專業建議，根據個人體質調整飲食習慣、生活作息，才能在歡度節慶的同時守護腸胃健康。