天氣轉涼，長輩心情跟著變差？季節性憂鬱可能找上門

進入秋冬季節交替，家中長輩或慢性病患者，突然變得容易煩躁、不願外出，甚至對原本喜愛的活動失去興趣。這些看似平常的疲倦現象，其實可能是季節性情緒障礙的警訊。衛生福利部草屯療養院社區精神醫學組副護理長吳佳芬指出，當季節轉變與日照時間縮短，人體生理時鐘受到影響，容易引發情緒低落與作息異常。若這些身心變化，持續影響日常生活，便需要進一步尋求專業醫療評估。

長輩發呆並非單純老化現象　留意異常徵兆及早發覺危機

吳佳芬副護理長表示，深入社區提供照護時，常聽到家屬反映，長輩最近變得煩躁、常坐在客廳發呆，或是總覺得疲倦提不起勁。這類情緒變化，往往與季節及日照時間有關。季節性情緒障礙具有秋冬發作、春夏緩解的特徵，主要因日照變化影響神經生理機制。然而，並非所有秋季低潮都屬此症，須由專業人員綜合評估。家屬可從日常留意四大情緒警訊：

1. 情緒低落或容易煩躁：經常難過生氣或哭泣，對原本感興趣的活動失去熱情。

2. 睡眠及生活作息改變：睡眠增加、白天嗜睡疲倦，或夜間睡眠品質不佳。

3. 食慾及飲食習慣改變：食量明顯增減，偏好甜食及高澱粉食物，伴隨體重變化。

4. 社交退縮與活動意願下降：減少親友互動、不願外出參加活動，忽略自我照顧。

對抗季節性憂鬱守護心理健康　掌握居家護心四撇步

為協助民眾維持良好身心狀態，吳佳芬副護理長分享居家護心四撇步：

1. 規律作息，適度接觸陽光：維持固定作息，白天接觸自然光以調節生理時鐘。

2. 適度運動，維持社區互動：鼓勵散步伸展及參與社區活動，維持活力與人際互動。

3. 均衡飲食，照顧身心健康：多攝取魚類、蔬果及全穀類，減少精緻糖攝取。

4. 主動關懷，傾聽陪伴：當家人出現情緒低落時，耐心同理陪伴並給予支持。

吳佳芬副護理長提醒，長者若出現情緒與睡眠改變，也可能與身體疾病或藥物有關。若有持續失眠或精神症狀加劇，不宜全歸咎於季節變化，應盡速就醫。

及早察覺身心變化守護健康關鍵　善用醫療社區資源

及早察覺細微的身心變化，是防範情緒障礙惡化的核心。衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥呼籲，季節交替時務必多觀察家人狀況，若發現情緒低落，或失去興趣的現象持續兩週以上，甚至影響正常生活，應主動尋求專業協助，透過家庭支持與早期介入，陪伴度過季節轉換期。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：motionelements）

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