58歲伊能靜狀態太逆齡！三伏天排濕不靠狂流汗，5個養生習慣祛濕又養陽！
58歲女星伊能靜多年來十分注重養生，每到三伏天都會在社群分享自己的保養與生活習慣。今年她特別提到近來很流行的「生陽養陽」觀念，認為三伏天是調整身體狀態的重要時機。不過，她也提醒，養陽並不代表要拼命流汗或進行高強度運動，反而過度消耗體力可能讓身體更加疲憊、燥熱。她認為，養陽更重要的是維持身體的循環與平衡，並分享自己平時實踐的5個養生小秘訣。
什麼是三伏天？
三伏天是一年中氣溫最高、濕度也最高的時期，依照節氣推算，通常落在每年7月中旬至8月中旬，共分為初伏、中伏及末伏三個階段。2026年的三伏天日期如下：
初伏：7月15日至7月24日
中伏：7月25日至8月13日
末伏：8月14日至8月23日
伊能靜三伏天養陽法1：避寒護陽，冷氣房也別忽略保暖
雖然三伏天氣溫炎熱，但辦公室、商場或車內往往冷氣強勁，頻繁進出冷熱環境，容易讓身體感到不適。伊能靜建議，在冷氣房可準備披肩或薄外套，適度保護頸部與膝蓋，減少長時間受冷風吹拂，讓身體維持舒適狀態。
伊能靜三伏天養陽法2：艾灸放鬆身心（建議由專業人員評估）
伊能靜表示，自己也會利用三伏天安排艾灸。她分享，在專業人員評估後，依照個人狀況選擇適合的位置進行艾灸，結束後再散步一下，整個人會感覺更加放鬆，也有助於舒緩一天的疲勞、提升睡眠品質。如果有興趣體驗艾灸，仍建議尋求專業中醫師或合格人員評估後再進行。
伊能靜三伏天養陽法3：天氣熱也會泡澡、泡腳
不少人夏天會避免泡澡，但伊能靜認為，即使天氣炎熱，她仍會維持泡澡、泡腳的習慣。她會在溫水中加入草本浸泡液，泡約20分鐘，幫助身心放鬆，也讓自己更容易入睡。她也提醒，泡完澡後記得補充一杯溫開水，適時補充水分。
伊能靜三伏天養陽法4：每天曬背15至20分鐘
「曬背」也是伊能靜每年三伏天都會進行的習慣。她建議可選擇上午8、9點或下午4、5點，避開正午烈日，在陽光較溫和時，穿著透氣薄衣，背對陽光曬約15至20分鐘即可。除了享受日曬帶來的溫暖，也能順便放鬆心情，但仍應依天氣狀況調整時間，避免曝曬過久。
伊能靜三伏天養陽法5：喝對祛濕飲品，薏仁先炒過更溫和
談到三伏天常見的祛濕飲品，伊能靜表示，許多人第一時間會想到紅豆薏仁水，但她分享，生薏仁其實反而是偏寒性，直接喝容易傷脾胃，所以盡量要用炒過的薏仁。她自己會先將薏仁乾炒至帶有淡淡焦香，再搭配赤小豆及少量陳皮一起熬煮。
除了紅豆薏仁飲，她最近也很喜歡喝薑棗茶，帶有自然甜味，喝起來溫潤順口。不過她提醒，薑棗茶較適合白天或下午飲用，晚上太晚喝則可依個人體質與作息調整。
封面及內文圖片來源：shutterstock，小紅書@伊能靜
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