忽冷忽熱呼吸不順按壓2穴養肺！簡單拍打化寒濕

節氣「大寒」過去，即將迎向立春，天氣乍暖還寒、忽冷忽熱多變化，需要注意心肺功能的保養，中醫師陳潮宗日前在《健康2.0》節目中分享有助保養心肺的養生點心和穴位；武術教練李筱娟則分享如何利用拍打功法化解體內寒濕。

按壓勞宮穴、合谷穴保養心肺

中醫師陳潮宗提醒民眾，在最近氣溫忽高忽低的時候，更要注意衣著保暖，假日可以到戶外活動、放鬆心情，飲食中可以多加一點辛香料，有助食慾還可驅寒。

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陳潮宗說，中醫理論認為，「肺主氣、心主血脈」，所以心和肺要一起保養，如果有喘的症狀代表出問題的可能不只心肺，還有其他問題需要請醫師評估。

陳潮宗建議，依據中醫經絡，可以按屬於「心包經」的「勞宮穴」，以及與「肺經」、「大腸經」有關的「合谷穴」，每次按2～3分鐘，每天按2、3次，當作對心肺的保養。

另外，常見的點心「百合蓮子湯」，使用的材料大多是白色，在五行中屬於代表金的白色，也可以幫助潤澤心肺。

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百合蓮子湯

材料：玉竹、百合、銀耳、蓮子、沙參各15克。

拍打尺澤穴助排痰

此外，手肘內側肌肉凹陷處的「尺澤穴」也和「肺經」有密切關聯，陳潮宗說，刺激尺澤穴可以有助心肺功能變好，尤其是對痰多的人有幫助。

武術教練李筱娟也認同，分享拍打尺澤穴的方法，可以有助化解體內的寒濕，促進呼吸道的絨毛蠕動。

• 吸氣，同時把右手臂往側邊伸長。
• 吐氣，同時扭轉腰部將身體左側轉向前，同時用左手拍右手臂的尺澤穴。
• 再將身體右側轉向前，同時用右手掌拍左手臂的尺澤穴。
• 重複連續做步驟2和步驟3。

陳潮宗說，中醫認為「離穴不離經」，拍打尺澤穴不用特地把袖子往上捲，衣物厚薄對於拍打沒有太大的影響，只要有拍打到穴位即可。

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◎ 諮詢專家／陳潮宗醫師．李筱娟教練