影音》壓力一大就想大吃？破解心理陷阱，找回對食物的主導權【Hami書城｜AI店長】
60 觀看次數你有沒有過這種經驗：明明不餓，卻忍不住買零食，或者壓力一大就想吃點東西來放鬆，這是心理學所說的「情緒性進食」，我們不是餓，而是在用食物安慰自己。
《我不餓，但我就是想吃》書中告訴我們當情緒不好時，大腦會自動尋找能讓自己快樂的東西，而食物往往是最快的解方，但這樣的快感只是短暫，久而久之反而讓情緒更失控。
《瘦一輩子的本事書中指出，真正改變飲食習慣，靠的不是意志力，而是覺察。下次想吃東西時，不妨問自己：我是真的餓，還是只是需要休息，吃了真的比較快樂嗎？
書中也建議一些練習，比如深呼吸三分鐘、寫下吃的觸發點、貼一句提醒自己的話，幫助我們慢慢找回對食物的主導權。
以上內容在 Hami 書城月讀包裡找得到，挖掘更多有趣的知識，Hami 書城月讀包，開始閱讀吧！
================================
👉 Hami書城電子書50元折價序號：HLDAY205
本券至2025/12/31前有效，售價滿200元電子書每本可折抵50元。
👉 LINE TODAY頻道粉絲獨享月讀包優惠：
自動播放下一則
沒有留言。
留言 0