開學收心十招，做了嗎？循序漸進地引導孩子回到學習模式，「這一點」最難！

當暑假即將結束，孩子常會出現「收假焦慮症」，晚睡晚起、沉迷3C、不想開學…！這些狀況你是否也遇到了？其實「收心」不需要急轉直下，而是可以循序漸進地引導孩子回到學習模式。以下是實用建議，幫助你知道 「收心該如何開始」

一、逐步的調整日常作息

部分孩子在暑假時可能變為晚睡晚起，當面臨開學時會非常痛苦，上課精神也會不佳，鼓勵親子一起調整日常作息，而也要提醒親子，調整是一個過程，不要一次大幅度的調整，孩子可能會適應不良或是有反彈，「有計畫」且「逐步」的調整每天入睡和起床的時間才是最好的做法。

二、檢查暑假作業並複習

到最後兩天才在找暑假作業嗎？寫作業從來就不只是為了繳交，更是為了複習、加深記憶。在提醒孩子完成暑假作業時，也可藉此與孩子一同複習，找回舊知識，讓孩子開學後能更快的進入狀況，找回學習步調。

三、準備開學清單勾勾表

剛開學常常手忙腳亂嗎？一同和孩子列下開學清單表，再次檢查學用品、日常用品、課本等並可以審視前幾學期使用的狀況，是否有需要新增或減少，讓每個帶去學校的物品都有意義，藉此培養孩子珍惜物品的品格。

四、列上下學SOP流程表

每天起床後上學前以及放學回到家的做事「優先次序」非常重要，好的習慣養成能夠幫助孩子重新把感覺和習慣抓回來，可以利用這幾天和孩子再次討論生活次序，並且用文字或圖畫加深記憶。有次序的做事策略會讓孩子專注力提升！

五、整理學習工具與書包

書包洗了嗎？文具確認了嗎？與孩子上一趟書局不是為了大採買，而是跟著孩子一起準備迎接學習，文具多和美不是關鍵，而是要夠搭配孩子的個性來選用，若孩子容易分心，則建議把文具量降低，實用優先，多寡是次要考慮，降低分心源，讓學習更加專注。

六、打掃並重整學習環境

開學後，寫作業的區域在哪？閱讀區、休息區又在哪裡呢？開學前與孩子一同整理學習區域，讓家庭有學習的儀式感，孩子也能夠在整理過程中感受到開學的氛圍，有助於開學後回到家的學習狀態，更是拉近親子關係的好時機。

七、統整並回顧暑假生活

暑假去了哪裡？最喜歡、最印象深刻又是哪一件事？回顧與統整能幫助孩子有意識進入下一個階段，過程中可以用文字、圖畫、照片和影片輔助回顧，甚至可以和孩子討論下一次假期的規劃，給予孩子期待也鼓勵孩子要「認真的學，再來認真的玩」。

八、重新對話3C使用時間

3C使用一直都是家長頭痛的議題，特別開學收心之際，一定要再次和孩子規劃和討論開學後3C的使用規範，雖然這一點最難，但是還是從「使用目的、何時使用、使用多久」三個層面，幫助孩子重新列下3C使用條款，過程親子一起遵守，階段性的調整和設限，讓3C不成為親子雷點，能成為新世代孩子優良的學習工具。

九、彼此分享學期新期待

除了限制和規範，分享學期期待也非常重要，或許過去有一些挫折和犯錯，但每個學期都可以是重新開始的旅程。開學前利用時間和孩子聊聊未來，列下親子成長計劃，也不僅限於學科成績，人際互動、情緒表達、生活常規、多元發展等等都可以，讓激發學習的是期待，而不是規範。

十、列下目標給獎勵機制

當有了期待，可進一步討論短中長的目標，讓孩子能有依循的行動和進步，過程家長也可放入一些獎勵制度，有成就感是親子關係和成長歷程中很重要的一環。不僅孩子有目標，家庭更可以設下共同目標，每週一次家庭會議、每兩週一次無3C日，讓家庭一起努力，為新學期做好準備！

本文由【親職講師趙逸帆】授權，未經同意禁止轉載。 　
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