寫下你的 2026 夢想清單：用原子習慣累積 365 天小勝利，活成自己期待的模樣
2025 年來到尾聲。每年到這個時刻，總會冒出一句熟悉的想法：明年，我想過得更好。
但什麼叫「更好」？是更健康？收入更穩？心情更平靜？或是有更多屬於自己的時間和能力？
如果沒有策略，「更好」常常只會停留在願望。今年，我們換個作法，用能執行、能追蹤、能累積的方式，踏實帶你走向 2026。
向大谷翔平學習：把大目標拆成小任務
棒球巨星大谷翔平曾用九宮格清晰規劃自己的訓練與目標，完成投打二刀流的成就，並多次榮獲 MLB MVP。同樣，台灣柔道選手楊勇緯也借助類似的目標管理方法，精準掌控技術與心態，在奧運舞台上奪得銀牌。
他們的成功不僅來自天賦，更來自具體化目標，並持續行動。
這也正是經理人「商管 LAB」推出「改變人生的目標實踐法」線上課與「理想生活實踐模版」 的核心精神：這套模版並非僅僅是一張表單，而是專為目標管理與實現設計的全方位實用工具。
它結合科學化的九宮格規劃、每日習慣追蹤與復盤日記 3 大核心功能，幫助你將腦海中的構想變成具體行動，再透過持續執行，讓每個小步驟累積成可見成果。
九宮格設計理念：從抽象到具體，畫出你的夢想藍圖
經理人
在我們的模版中，九宮格是將夢想拆解為具體行動的關鍵工具。首先，你需要在格子的中心寫下最核心的夢想，例如「2026年加薪」或「學會第二外語」。接著，將這個夢想拆解為 4 大面向：
屬於自己的計畫： 專注於提升個人技能。
與他人相關的目標： 例如促進合作或建立深厚人際關係。
具體可衡量的成就： 像是考證照、優化履歷表，讓進步變得可見。
無形但深具價值的追求： 比如改善情緒管理或建立正向心態。
經理人
為了協助你思考，我們設計了 2 種九宮格邏輯：
1.放射型思考： 適合初期發想，無需拘泥順序，將所有相關的想法填入九宮格。這種水平式的思考，能激發你的創意靈感，從而找出未曾考慮的目標或行動計畫。
2.螺旋型思考： 適合具體執行階段，從核心目標開始，順時針依次填寫各步驟，建立因果關係，使目標的拆解更有深度。
AI 規劃管理師：透過提問釐清思緒，拆解目標與步驟
如果你在規劃時卡關，我們特別設計了一個 ChatGPT 小助手「AI 規劃管理師」，頁面上設有兩個選項：「工作目標拆解」 與 「生活目標拆解」，針對不同面向提供貼心的支持。例如，點選「工作目標拆解」後，GPTs 小助手將引導你輸入以下資訊：
產業與職位： 目前在哪個產業？擔任什麼職位？
工作內容： 你的日常工作任務有哪些？
目標描述： 希望在什麼時間範圍內，達成什麼具體目標？
其他背景資訊： 目標的動機是什麼？是否已經有一些相關的資源、技能或挑戰？
根據你的回答，「AI 規劃管理師」會幫助你拆解出 8 個適合的子目標，並提供具體行動指引，讓方向與步驟更清楚。
每日習慣追蹤：累積微小成就，見證巨大改變
如果九宮格是你的目標地圖，那麼每日習慣追蹤就是實現目標的動力來源。許多人在開始目標管理時，最大的挑戰是如何克服惰性。
我們的模版不僅提供了簡單易用的習慣打卡系統，還加入了一項充滿趣味與激勵的設計：根據完成率，讓你的數據以花朵的形式呈現。
你可以寫下「每天運動 20 分鐘」、「早晨冥想 5～10 分鐘」等想要培養的原子習慣。每天完成後，只需在方格內打勾，就能立即看到數據變化，得到成就感。
隨著完成率逐步提升，一朵小芽會慢慢成長，最終開展成一朵盛開的花朵，象徵你在習慣培養路上的累積與突破。這項設計不僅提升了記錄過程的趣味性，更讓數據從冷冰冰的數字，轉化為溫暖的視覺回饋。
同時，進度視覺化圖表也能幫助你清晰檢視每週、每月的習慣達成率，即使偶有波動，整體數據仍然展現你的堅持與努力。
復盤日記：每天的溫暖對話與反思
透過每日情緒、行動與反思紀錄，追蹤進步與調整方向。 經理人
忙碌的生活中，我們很少停下來與自己對話，在復盤日記中，除了「心情指數」、「睡眠狀態」這些反映身心健康的欄位，我們特別設計了以下提問：
值得讚美自己的 3 件事： 寫下讓你感到自豪的小事，大方的給自己一個肯定。
經歷 3 件美好的事物： 也許是一頓可口的晚餐、他人一句貼心的問候……，透過記錄，將溫暖的瞬間重新珍藏。
今天學到了什麼： 你可以把這一欄當成心願清單，像是「多花幾分鐘陪伴家人」、「面對壓力記得深呼吸」，每一個改善的想法，都是邁向更好的自己。
如果真的想不到要寫什麼，我們在模板中設計了小錦囊，只要跟著提示走，就能幫助你反思過去、挖掘生活中的動力來源，讓每一天都成為邁向夢想的墊腳石。
你的 2026，從寫下第一格開始
經理人
這份「理想生活實踐模版」不僅是一份工具，更是你實現理想生活的指南。搭配「改變人生的目標實踐法」線上課，幫助你從目標的構想到具體實踐，讓夢想變得觸手可及。
今天就開始，寫下你的第一個九宮格，打卡你的第一個好習慣，記錄你的第一份復盤日記。讓我們共同期待，一年後，你所繪出的夢想清單，會變成最動人的故事。
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