吃飯不看3C、不要太早給手機！近視1500度的Janet超怕小孩近視，8個生活化「護眼」秘訣爸媽們必學
近年來，孩子們使用 3C 產品的年齡越來越小，加上課業繁重，近視問題幾乎成了「全民困擾」。從小就是高度近視的 Janet ，對這件事特別有感。她坦言，如果沒有戴眼鏡，看出去的世界就只剩模糊顏色和不清楚的形體，因此她和老公從孩子出生開始，就很留意孩子的視力狀況和用眼習慣。以下整理 Janet 的護眼育兒經驗，父母們一定要參考，幫助孩子從小養成良好習慣，遠離近視威脅。
Janet護眼原則：增加戶外活動，看遠方保護眼睛
不管是小公園還是大公園，Janet 幾乎每天都會帶孩子們出門，讓他們有機會多看遠方的景色。戶外自然光與遠距離注視，可以幫助眼球放鬆，減少近視的風險。她強調，這個習慣比一直限制孩子「不能用 3C」更有效。
Janet護眼原則：聰明使用3C與大螢幕
在家裡，Janet 不完全禁止孩子看電視或使用 3C，但她會掌握「方法」：例如看電影時選擇大螢幕，偶爾看電影1.5小時她可接受，主要是避免孩子長時間近距離盯著小螢幕。同時，她目前還沒有讓孩子擁有自己的手機或平板、電子手錶，而是統一用家裡的大螢幕，一方面保護眼睛，一方面也增加了親子互動。
Janet護眼原則：培養「30-10 原則」休息習慣
Janet 分享家中有個基本原則：孩子看書、做作業或使用 3C，30 分鐘後一定要休息 10 分鐘，讓眼睛放鬆。她甚至會設鬧鐘提醒，幫助孩子養成自動自發的習慣。這個簡單的小技巧，不僅能減少眼睛疲勞，也能避免長時間近距離用眼造成傷害。
Janet護眼原則：吃飯不看3C
Janet說不會讓小孩在吃飯時使用3C也很少讓他們打電動，但如果其他參加派對，其他小朋友在玩電動、玩平板，她會讓小朋友加入其他人一起玩，但他們都明白這是在別人家可以這樣，Janet分享其實養成小朋友的習慣，他們就不會一直問。
Janet護眼原則：越晚擁有手機越好
Janet分享越晚讓他們擁有手機越好，因為拿到手機後小朋友的生活圈就會在手機裡面，有時候也不知道他們在聯絡誰、下載了什麼APP？當然父母也有方法可以控管手機，但小孩擁有手機後真的就會太過專注手機，她不是不接受手機，畢竟這個年代的小朋友就是身處在AI、3C的世界，Janet認為小朋要接觸3C，但年紀尚小不一定要擁有自己的3C。
Janet護眼原則：注重光線與用眼環境
用眼環境也是關鍵！Janet 特別留意孩子房間、書桌和客廳的光源是否足夠，避免在昏暗環境下長時間用眼。她提醒父母，光線不足會讓眼睛更容易疲勞，加速近視的發生。她並不排斥3C產品，但要保持良好的習慣。
Janet護眼原則：父母身教大於言教
Janet 認為小孩視力的維護不能只靠「嘴巴提醒」，而是父母要以身作則。孩子的學習都是模仿而來，如果大人常常在昏暗燈光下滑手機，小孩自然也會跟著模仿。與其一再叮嚀，不如把「身教」做好，孩子自然會把正確的習慣帶進生活。
Janet護眼原則：定期檢查把握黃金防治期
最後，Janet 強調「定期眼科檢查」的重要性。不論孩子是否有近視跡象，每年都應該安排回診，及早發現視力變化，才能即時做出調整。