冬季皮膚乾癢、濕疹好發，皮膚發炎成因及飲食禁忌與建議！ | ELLE

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臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，冬季皮膚乾癢在西醫診斷常為缺脂性濕疹，不只好發於小腿前側，連四肢及身體軀幹也可見到，門診上已見到不少本身無皮膚問題，但在新冠確診後開始皮膚容易乾癢，甚至本身有皮膚疾患，在得到新冠後問題加重，除了西醫皮膚科能治療之外，中醫治療的特點在於能夠根據病人不同體質做調理，使容易過敏的皮膚問題轉恢復回正常肌膚。

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冬季乾癢（缺脂性濕疹）是因為在冬天乾冷且濕度變低，加上皮膚分泌油脂及保水功能下降，因而產生乾燥、脫屑、搔癢等問題，中醫認為皮膚油脂不夠的問題屬於陰虛的多見，治療上則將人體比喻成一棵大樹，皮膚就相當於樹的表皮，看到一棵枯萎的樹，不是用水澆到乾枯樹皮上，而是到它的根部才會有幫助，外用藥處理的樹皮的部份，而內服藥的治療才是澆水到樹根，兩者相並用才能達到標本兼治。

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中醫門診的"換膚方3.0"對於冬季乾癢的有效原因在於，裡面的一味藥「生地」恰恰是皮膚的補水藥，在中藥的功效為滋陰涼血，補充陰液，對於乾癢發炎皮膚也能夠抗發炎止癢，且搔癢發炎厲害則有「知母」、「石膏」、「黃芩」這三味藥可以清熱消炎，因此對於冬季乾癢的問題能夠從內在改善，搭配外用的紫雲膏修復肌膚，讓受損的皮膚加速康復。

冬季肌膚乾癢時的生活小提醒

1. 冬天少穿毛衣類衣物，因為較厚的衣服不容易透氣且易引起癢感，反而要多層次穿搭，以棉質衣物較佳，減少引發皮膚搔癢的狀況。

2. 飲食上要注意禁食薑母鴨、羊肉爐、麻辣火鍋等燥熱食物，會越吃越上火加重皮膚乾癢，反而應該多吃銀耳、甘蔗、梨子、白蘿蔔等滋陰潤肌膚，蘿蔔還讓腸道順暢，腸道一通身體自然輕鬆，皮膚修復得快。

3. 推薦茶飲：杏仁麥冬補陰茶

(1) 材料：杏仁6g，麥門冬9g，桑葉9g。

(2) 煮法：將上述材料加水煮沸後，再用小火煮10分鐘，過濾後即可飲用，可加入些許白糖調味。

(3) 使用方法：一天飲用一次，補充肌膚需要的水份。

(4) 功效：杏仁、麥冬、桑葉皆能養陰生津，且潤肺止咳，除了肌膚乾癢有效，對於乾咳無痰的情況也能緩解。

(5) 注意事項：藥材以涼性為主，適用於體質偏熱、乾癢、無法入眠的人效果較好。

（資料來源：台北市政府衛生局）

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而了解濕疹原因有助於預防和管理病情，針對不同的成因，採取適當的預防措施和治療手段，可以有效地控制濕疹的發作和症狀的嚴重程度。以下是濕疹常見的主要原因：

1. 遺傳因素

如果家庭中有成員患有濕疹、哮喘或過敏性鼻炎等過敏性疾病，那麼後代患濕疹的風險會增加。

2. 免疫系統異常

濕疹患者的免疫系統可能對環境中的無害物質過度反應，導致皮膚發炎和濕疹症狀的出現。

3. 皮膚屏障功能受損

濕疹患者的皮膚屏障功能可能較弱，皮膚容易失去水分，變得乾燥，容易受到外界刺激物的影響，進而引發炎症。

4. 環境因素

乾燥的氣候、過敏原（如塵蟎、花粉、動物皮屑等）、污染物、極端溫度變化、潮濕等環境因素都可能誘發或加重濕疹。

5. 過敏反應

某些食物（如牛奶、雞蛋、堅果、海鮮等）、藥物、洗滌劑、香水、肥皂、化妝品等過敏原可能引起或加重濕疹。

6. 壓力和情緒波動

精神壓力、焦慮、抑鬱等情緒波動可能會影響免疫系統，從而加劇濕疹症狀。

7. 激素變化

一些女性在月經周期或懷孕期間，由於激素水平的變化，濕疹症狀可能會加重。

8. 不良的生活習慣

不規律的作息、飲食不均衡、過度疲勞、過度使用清潔劑或熱水洗澡等不良生活習慣也可能誘發或加重濕疹。

9. 感染

細菌、病毒或真菌感染可能會引發或加重濕疹，特別是在皮膚屏障功能受損時更易發生感染。

10. 其他因素

濕疹也可能與其他慢性病如糖尿病、甲狀腺疾病等相關，這些疾病可能影響免疫系統，進而誘發或加重濕疹。

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濕疹的症狀為何？

濕疹的症狀因人而異，且根據濕疹的類型和嚴重程度可能有所不同，濕疹症狀可能反覆發作，有時症狀會有所緩解，稱為「緩解期」，但隨後可能再次惡化。對於濕疹患者來說，及早診斷和正確的治療非常重要，以減少症狀的嚴重程度和發作頻率，以下是濕疹的主要症狀：

1. 皮膚瘙癢

瘙癢是濕疹最典型的症狀，可能在皮膚發紅或出現皮疹前就已出現。瘙癢感常常讓人感到非常不適，尤其在夜間加重，影響睡眠。

2. 皮膚紅斑

濕疹的發病部位通常會出現紅色或粉紅色的斑塊，這些紅斑可能散佈在皮膚的不同區域，如臉部、頸部、手肘內側、膝蓋後側等。

3. 皮膚乾燥、脫屑

濕疹患者的皮膚常常乾燥粗糙，伴隨脫屑現象。皮膚屏障受損，容易失去水分，導致皮膚更加乾燥。

4. 皮膚增厚、苔蘚化

如果濕疹長期未得到有效控制，反覆抓癢會導致皮膚變厚，形成苔蘚樣的變化，皮膚紋理變得更加明顯。

5. 皮疹和水泡

濕疹可能出現小水泡或皮疹，這些水泡可能會破裂，滲出液體，形成結痂，進而導致感染風險。

6. 皮膚裂紋

濕疹嚴重時，皮膚可能出現裂紋，特別是在手指、手掌、腳踝等部位，這些裂紋可能會疼痛且容易感染。

7. 色素沉著或色素減退

長期發作的濕疹可能導致皮膚色素變化，受影響的皮膚區域可能變得比周圍皮膚更深或更淺。

8. 感染跡象

濕疹受感染時，患處皮膚可能變得更紅、更腫，甚至出現膿包或黄色結痂，並伴隨疼痛感。

9. 皮膚感覺過敏

受濕疹影響的皮膚區域通常對外界刺激（如汗水、化學物質、粗糙衣物）特別敏感，容易引發瘙癢和不適。

10. 精神壓力和情緒影響

長期反覆發作的濕疹可能導致情緒問題，如焦慮、抑鬱，尤其是在瘙癢嚴重、影響睡眠時。

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濕疹要避免吃什麼水果？

濕疹患者應該注意避免食用某些可能加重症狀的水果，特別是那些可能引發過敏反應或增加體內濕熱的水果。以下是幾種濕疹患者應該避免或限制食用的水果：

1. 高糖分水果

荔枝、龍眼、榴蓮：這些水果含有較高的糖分和熱量，可能會增加體內的濕熱，加重濕疹症狀。

2. 易引起過敏反應的水果

芒果、草莓、奇異果、菠蘿：這些水果對某些人來說是常見的過敏原，可能會引發或加重過敏反應，從而惡化濕疹。

3. 刺激性水果

柑橘類水果（橙子、檸檬、柚子）、番茄：這些水果的酸性較高，可能會刺激皮膚，加重瘙癢和其他濕疹症狀。

4. 熱性水果

荔枝、龍眼、榴蓮、芒果：這些水果性熱，會增加體內的熱氣，對於濕熱型濕疹患者來說，應該限制食用。

5. 未成熟的水果

青色的香蕉、未成熟的木瓜：這些未成熟的水果可能對腸胃有刺激作用，對部分濕疹患者的腸胃功能造成負擔，進而加重症狀。

6. 含有防腐劑或化學物質的水果

罐頭水果或加工過的水果：這些水果可能含有防腐劑或其他化學物質，可能會刺激皮膚或引發過敏反應。

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