有藉口出國了！研究：旅行可預防失智症　這樣玩降4成風險

更新於 1天前 • 發布於 1天前 • 游舒婷

研究指出，旅遊能預防失智症。（示意圖／達志影像shutterstock）

旅行可以讓人暫時脫離煩悶的日常，體驗不同的生活方式，如今有科學研究指出，旅行除了能帶來心情愉悅，還對大腦健康有好處，甚至可能延緩認知衰退、降低失智症風險。

《紐約郵報》報導，罹患失智症的人數逐年增加，不過如果透過簡單的日常生活習慣調整，有45％的人可以延緩病症甚至是避免，專家就點出，旅行是其中一個好方法。不過，「護腦旅行」並不是單純訂好機票出發這麼簡單，想要一趟幫助腦力的旅行，有三個重點：

1. 選擇新目的地，刺激大腦

若想讓旅程對大腦產生更多刺激，建議可以放下熟悉的度假勝地，改去沒去過的地方。新的環境、文化與體驗會促使大腦保持活躍，延緩甚至提升認知功能。逛博物館、參加歷史導覽、走進大自然健行，或嚐試當地美食，都能帶來全新的感官與思考挑戰。神經學家Augusto Miravalle博士表示，旅行迫使人們學習新事物、適應陌生環境與不同作息，有助於維持腦部敏銳度。

2. 讓行程動起來

到了觀光地，不要只是觀光拍照，可以安排更多需要身體活動的行程，對腦部也是很好的刺激。研究顯示，每週僅35分鐘的中高強度運動，就能將失智風險降低41％。

3. 維持社交互動

缺乏社交互動是失智症的風險因子之一，和家人、朋友結伴出行，不僅能增進感情，也能保護大腦健康。旅途中與陌生人的交流，更能增加認知刺激。研究顯示，積極參與社交活動，能讓老年人的失智症發病時間延後約五年。社交能強化神經網絡、提升抗老化損傷的能力，並刺激與記憶和思考相關的大腦區域。拉什大學的 Bryan James博士強調，複雜的人際互動能保持神經網絡活躍，此外，社交也能減少孤獨與憂鬱，進一步降低失智症風險。

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