乾眼症成現代文明病？5大日常照護要點一次看！
本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》，針對指定議題進行文本分析
觀測期間： 2024/02/16~2025/02/16
觀測來源： 討論區、社群網站、部落格、新聞（已排除抽獎文）
現代人的生活高度仰賴電腦、手機等3C產品，或因配戴隱形眼鏡時間過長、長期待在冷／暖氣房等，使眼睛乾澀、不適的情況越來越普遍，「乾眼症」更成為令許多人感到困擾的文明病。而為了舒緩不適、預防症狀加重，了解正確的日常照護方法尤為重要，一起來看看乾眼症有哪些保養重點吧！
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「乾眼症照護要點」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的5大照護重點。
補充「護眼營養素」改善眼睛乾澀 按摩、熱敷眼周舒緩雙眼疲勞
觀察近一年內「乾眼症照護」話題的討論，發現不少網友都提到可從「補充護眼營養素」做起，如攝取包含Omega-3脂肪酸、維生素A、花青素的食物或保健品。便有民眾分享自己在治療乾眼症過程中，為了多吃Omega-3，「原本不善下廚的我甚至開始研究鮭魚料理」，也有網友推薦道「我吃魚油一年改善很多」、「持續吃DHC的藍莓精華，眼睛乾澀很好多」等等，認為日常均衡飲食搭配保健品對於改善眼睛乾澀有所幫助。
此外，「適時按摩、熱敷眼周」也是經常被提及的日常保養方式，能幫助眼睛放鬆、舒緩疲勞與不適感。討論區有網友分享，自己每次因乾眼問題就診時，醫師都會提醒可以「每天熱敷眼睛」，而他實際嘗試後「覺得非常有效，點眼藥水的次數大概下降了至少一半」。另一方面，也常見網友請益如何挑選熱敷產品，引來有經驗者分享「我自己使用USB充電的眼罩，大約15分鐘就會自行斷電」、「充電式的可以調恆溫，會比蒸氣式好用很多」；若想節省花費，也可以以「乾淨的熱毛巾」替代，不過須留意熱敷溫度不要太高，且每次熱敷時間勿過長，避免眼周脆弱的肌膚因高溫流失水分。
而「正確配戴隱形眼鏡」也是改善乾眼症的一大重點，便有眼科醫師建議，乾眼症患者若有配戴隱眼需求，應選擇「低含水量或硬式的隱形眼鏡」，若是軟式隱形眼鏡，則以「日拋型丟棄式」為佳。網友也紛紛呼籲「不要戴個一整天都沒拿下來，也不要忘了拔就睡覺」、「不要把日拋當月拋、月拋當年拋使用」，除了挑選合適的隱眼款式外，保持良好的佩戴習慣也是關鍵。
最後，控制用眼時間、避免長期緊盯3C產品，以及保持規律生活作息、不熬夜等等，也都對緩解乾眼症症狀、減少眼睛疲勞不適具有重要作用。若你也常受眼睛乾澀所苦，不妨參考網友們推薦的照護方式，從飲食、生活習慣方面著手，讓眼睛保持舒適與健康，若症狀長期未改善，也別忘了除了尋求專業醫療協助！
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