Hyrox 為何變成全球健身熱潮？職業選手告訴你 Hyrox 賽事讓人上癮的八個理由！
上週在台灣舉辦的 Hyrox 競賽引發社群熱烈討論與分享，到底什麼是 Hyrox ？又有什麼神奇的魅力，讓各個年齡層以至於全世界都為之瘋狂呢？我們請曾經參賽的多位選手來分享。
上健身房運動雖然可以擁有個人最佳成績和增加肌肉量帶來的成就感，但有時也不免出現動力下降的危機。這就是為什麼健身愛好者們對 Hyrox 如此著迷的原因。沒錯，這項功能性健身挑戰已經為全球超過65萬名運動員（人數還在持續增加爭）提供了一個去健身的好理由。
眾所周知，Hyrox 比賽是將一系列的魔鬼訓練項目巧妙地與 8 公里的跑步路線結合在一起，每公里都穿插著不同的功能性訓練站，其中包括雪橇推、波比跳遠和沙袋弓箭步等令人膽寒的恐怖項目，一般人都會選擇避開，但還是不乏想自我挑戰的勇士。
除了高達 35 萬美元（約合台幣NT$1,110萬）的獎金和極具打卡價值的賽場之外，Hyrox 還有一個引人注目的亮點。那就是它堅持「人人皆可參與的健身比賽」的概念，這也是它吸引一波新參賽者的原因。各種程度的健身愛好者都很快意識到，只要付出一些努力（以及大量的汗水），無論是誰都能掌握要領，並成功衝過終點線。
為何 Hyrox 令人如此著迷？
- 優勢 1 穩定性讓人專注自身表現
- 優勢 2 把參加比賽當成一場旅行
為何 Hyrox 令人如此著迷？
身為人類，我們的天性中渴望自我成長，而 Hyrox 是促使你進步的最佳場域，因為，無論參與世界哪個角落的比賽，賽道都完全相同。
優勢 1 穩定性讓人專注自身表現
「人們都想為了某個目標而訓練，」私人教練、Hyrox Pro 認證教練、 Resilience Fitness 聯合創始人 Andrew Gillis 說。 「Hyrox 給了他們一個明確的目標，並提供了切實可行的進度指標——你的訓練時間、排名和進步，這些都能激發動力。」
他又說：「標準化的 Hyrox 賽制對這項運動的發展至關重要。可重複的比賽結構為訓練方式增添了持續改進的元素。它還確保了所有賽事在評判和計分方式上的一致性。」
賽事的可預測性，對於新晉的 Hyrox 愛好者 Keval Patel 來說就像是火箭燃料：「這種穩定性意味著我可以比較自己在不同的賽事中的表現，這增加了讓人無比興奮的競爭優勢，同時也消除了賽道上的所有不確定性，讓我可以專注在自己的表現上。」
優勢 2 把參加比賽當成一場旅行
34 歲的 Patel 是眾多 Hyrox 愛好者中的一員，他將 Hyrox 賽事變成短期度假：「為參加 Hyrox 而旅行增添了另一層動力。這是一種體驗新城市的絕佳方式，同時還有明確的目標要達成。在我參加的 11 場 Hyrox 比賽中，有一半是在國外舉行——我的城市之旅現在已經變成了健身假期。 我可以肯定，在過去的兩年裡，我在與 Hyrox 相關的活動上大概花了 2,500 英鎊（約合台幣NT$10萬），但我並不後悔。」
優勢 3 使運動不再單一化
每個領域都喜歡幫同溫層貼標：「專屬領域」，健身界也不例外，並要求他們堅持下去。但 Hyrox 正在打破這種觀念，打造出一種全能型的運動員。
「Hyrox 正在重新定義『健身』的含義，」Gillis 說。 「傳統的健身房文化通常將運動員分為『重訓』和『有氧』兩大陣營。Hyrox 打破了這種思維模式，開啟了混合型運動員的時代——既強壯又體能充沛。」
就像所有成功的企業一樣，創辦人注意到了市場上的一個缺口—— 與 Crossfit 不那麼遙遠的表親所留下的缺口。正如 Gillis 清楚指出的：「這種平衡是 CrossFit 競賽從未完全實現的，這也是 Hyrox 逐漸成為業界主導力量的原因。」
「Hyrox在主流吸引力方面已經超越了 CrossFit，因為它允許普通人進行高水平的訓練和比賽，而無需具備精英體操技能或豐富的重訓經驗。」
優勢 4 驅策自己的動力與熱情
Hyrox 的一大特色在於它能激發我們每個人內心深處的那團火焰，Hyrox 首席教練兼 Redbull 運動員Jake Dearden 解釋：「大家都想了解自己即將面對的挑戰。一般來說，他們會認為比賽比實際情況容易，訓練量自然也不夠。當他們第一次參加 Hyrox 賽事時，就會被它的難度震撼。這就是讓人上癮的原因 ——他們覺得自己可以做得更好，所以會報名參加更多場的比賽。」
27 歲的 Eden Soning 已經參加過兩次 Hyrox 比賽，她將自己對這項競賽的「上癮」歸功於腎上腺素帶來的刺激感：「它讓我意識到，只要下定決心我什麼都做得到，我經常回想一路走來的心路歷程，不只是身體上的，還有心理上的。這一切都要感謝 Hyrox。每每完成艱苦的訓練課程後的感覺實在難以言喻的好。你會不斷驚訝自己能做到多少，在這過程中所建立的強大韌性是其他訓練無法比擬的。」
31 歲的 Ben Diaper 則是在去年 11 月第一次參加 Hyrox，他說現場最讓他震撼的，是選手們展現出的驚人毅力：「當天有一位參賽者特別讓我印象深刻，他是拄著拐杖完成整場比賽的，後來我才知道他患有骨骺發育不良（Epiphyseal Dysplasia）。真的太令人敬佩了。這提醒了我，這項賽事並不只是比誰最快，而是要把身體與意志推到極限，和自己競爭。每個人都有參加的理由，而在現代社會裡，時間似乎變得越來越珍貴。像 Hyrox 這樣的比賽，反而能讓人在日常生活之外，獲得急需的專注與熱情。」
優勢 5 成為互助社區的一份子
對 Hyrox 來說，社群就是一切：志同道合的夥伴在場上並肩作戰是這項運動的核心。 「這是一項精彩的運動，擁有一個令人驚嘆的社群，大家都真心希望你做到最好，」Dearden 說。 「大家都是真心實意地想提升自己。」
Gillis 認為情誼是一種紐帶，可以創造凝聚力：「共同經歷艱難的賽事，會培養一種歸屬感，這也是大家長時間留在 Hyrox 的主要原因。」
而對於 Hyrox 推廣大使 Zoe Rae 來說，這種包容性令人振奮：「自從加入 Hyrox 以來，我在從事健身時從未如此快樂過。參與者體型各異，健身水準也各有不同。你只需要去現場支持一下，就會受到莫大鼓舞。」
這項賽事的安排，讓你永遠不缺額外的助力——志工們會在場內走動，為你加油打氣。 「我們幫助賽事順利進行，同時營造良好的社區氛圍，」Hyrox 的志工 Baruch Labunski 說。 「Hyrox 的氛圍與其他體育賽事截然不同。這裡充滿了熱情，沒有小團體也不攀比。實在太棒了。」
更令人驚訝的是，無論你的體能狀況如何，都可以自由選擇參賽組別，無論是精英組、個人組、雙人組還是接力組。「我們致力於打造包容性，提供多個適應性分組，也有專人支援，以確保每個人都能參與，」Hyrox 運動總監 Mintra Tilly 表示，「無論是獨立參賽還是組隊，你都將是志同道合的社群中的一份子，一起分享賽事的快感。」
優勢 6 新手和職業選手都歡迎加入
Hyrox 的魅力在於任何人都可以參加，迎接挑戰。你要做的就是熟悉一下訓練內容，還有投資一雙耐用的跑鞋。
「Hyrox 兼具挑戰性和可完成性，達到了完美的平衡——這也是它完成率超過 98% 的原因，」Gillis 斯說。 「越來越多的休閒健身愛好者開始認真考慮參加比賽——這些人一年前根本沒動過這個念頭。此外，還有更多來自其他項目的職業運動員也開始參賽，為這項運動注入新血和提升知名度。」
「這項運動每個人都可以參與，」Rae 說。她在軍隊的訓練背景促使她和丈夫一起參加（並贏得）Hyrox雙人賽。 「Hyrox 比賽中所做的動作都是日常生活中常見的，技術難度不高，完成一次對很多人來說都是可行的目標。每當有人問我『我不知道從哪裡開始』時，我都會說『那就報名參加一次吧！』沒錯，這很困難，但並沒有看起來那麼可怕。」
Diaper 分享了他嘗試過 Hyrox 的感受：「做為一名新手，我當時覺得之前做的很多健身訓練都派得上用場，應該可以直接參加。我在當地的 PureGym 健身房做了一次模擬訓練，確保自己能夠完成（結果也是），然後在正式比賽前做了一些以 Hyrox 做為基礎的訓練。雖然很緊張，但還是取得不錯的成績。」
優勢 7 適合所有年齡層
不分性別和年齡，在 Hyrox 的 Instagram 上捲動一下，很快就會發現這不只是線條分明的腹肌和巔峰的體能展現，無論是鐵桿運動員或六、七十歲的參與者都擁有高光時刻。
Gillis 的父親 Patrick 今年 64 歲，去年他和兒子參加了雙人比賽，他說：「能和 38 歲的兒子一起參加如此激烈的比賽，我絕對不能錯過。Hyrox 創造了一個獨一無二的機會，讓我們能與家人和朋友共享一段難忘的經歷。我希望這能激勵更多的父子檔、母女檔攜手挑戰。回想起來，我知道我們都會說：『我們非常感激有機會一起比賽，共同創造美好的回憶』。」
優勢 8 本身就是大型健身派對
把一場高強度、幾乎讓人筋疲力盡的訓練變成真正一次好玩的體驗？做到這點，真該給 Hyrox 團隊一座獎盃。「我一直把 Hyrox 形容成一場迷你健身派對，」Rae 說。「一走進場館，音樂震耳欲聾，四周都是加油和歡呼聲。我覺得這會讓原本激烈的競賽感變得輕鬆許多。」
Gillis 也認為 Hyrox 活動製作水準非常高：「整個賽事的製作——從音樂、品牌視覺、比賽動線到報名流程都很世界級。現場的能量感有點像 WWE 皇家大戰（Royal Rumble）混合頂級耐力賽。不管你是首度參賽的新手，還是經驗豐富的運動員，那種氛圍都會讓你覺得自己正在參與一場盛事。」
毫無疑問，Hyrox 的未來一片光明，Dearden 甚至有更大膽的想法：「有一天，它會進入奧運。」至於會不會成真，就交給時間來證明了。